bcaa

Marian - białka jeszcze nie jadłem, kończę na razie te z Hi-Teca :-) Spoko, wiem jak dawkować BCAA. Na 12tyg redu, jeszcze z 1kg będzie trzeba dokupić. Na razie ma te 500g SFD i jakieś 100kapsów z Olimpa, które mi zostały z ostatniej redu. Co do drugiego spalacza to właśnie planuję taki, który ma w składzie joszkę. Trochę czytałem na Bfie różne [...]

Matth3w - W sumie to nie przejmuję, ale wkurvia mnie %-) A siła właśnie mi idzie dużo lepiej niż masa... arnold - Bo to jest specka, taka właśnie ma być :-P Dlatego tylko 4 tygodnie... Mono skończyłem w grudniu, więc teraz przerwa. Na krete wejdę na redukcji. A BCAA zbędne na masie moim zdaniem. Będzie dobra miska to powinno być git :-)) Z alko [...]

no faktycznie troche dużo tego bcaa wychodzi ja sie starałem na redu na porcje dawac 1g na 10kg masy ciała jeszcze moze ktos ci coś doradzi;-) p.s późno trenujesz.

[...] ta, ale nie widzę sensu jedzenia mniejszej dawki. Lepiej przez krótszy czas jeść większe porcje, niż przez długi czas ledwo odczuwalne dawki. Serio. Ja jadałem po 20g bcaa i wtedy na prawdę czułem działanie - coś zayebistego. Dlatego jak masz oszczędzać na ilość prochu, to albo nie jedz wcale, albo jedz duzo ale krócej. Poza tym możesz [...]

Panowie, znalazłem BCAA Olimpa w atrakcyjnej cenie, tylko że data ważności kwiecień 2011. Kiedyś czytałem, że data ważności na suple jest dobierana dość ostrożnie. Brać to ??:-D

No bcaa między siłowym a aero to koniecznie :-)) a później właśnie po aero standard, czyli whey + carbo (ewentualnie bez carbo jak już tak mało kcal będziesz miał). Co do tych terminów ważności, ja bym nie ryzykował, ale znam kilku co jechali na takich przeterminowanych suplach (np. Molder mówił, że tak robił) i żyją %-) Zmieniony przez - [...]

Adzik - jesteś pewien, że to było BCAA %-) ?

No zapasu jeszcze jest. Jeśli będę planowo progressował, powinienem dojść do 6x130kg, ale raczej wątpię na redukcji. No ale kto wie :-D Rano od razu do pyska daję, a po treningu razem z BCAA rozpuszczam. Tak mi wygodniej, nie muszę puszek ze sobą nosić :-)

### DZIEŃ 25/91 - 29 marzec ### Czwartek. Rano fryzjer. Trening ok. południa. Popołudniu zakupy. Buty sobie kupiłem. Bluzy też szukałem, ale większość XL dla mnie za małe, a XXL rzadko robią z tych fajnych. TRENING PUSH B 1. PP RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 / 8x75 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / [...]

### DZIEŃ 30/91 - 3 kwiecień ### Wtorek. Opyerdalajing. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 6 +1 regress ... 8x50 / 8x78 / 8x103 / 5x128 / 15x148 6x60 / 6x80 / 6x108 / 6x128 / 6x153 / 11x123 2. Ściąganie drążka do klaty szeroko RAMPA 8 +1 regress ... 10x55 / 10x65 / 10x65 / 8x65 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 15x50 3. Podciąganie lin na wyciągu [...]

[...] zrobił%-) O fatalnej służbie zdrowia skąd ja to znam...na 1,5 tyg dał mi do gipsu doktorek potem na kontrol i musiałem miec operacje i skecane na śrobie i zamiast chorowac mieciac miałem pół roku z głowy i uraz do tej pory, a moze jakby był gosciu bardziej ogarniety obeszło by się łągodniej. p.s sprzedaj mi bcaa po dobrej cenie;-)%-) zdrowia

Co do supli to będę, co mi tam. I tak po wakacjach wrócę bogaty %-) Nie będę robił aero po siłowym, więc jedna porcja BCAA odpadnie. Tylko będę szamał przed treningiem, więc może zwiększę do 20g. Poza tym oglądam: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/mariusz-kupczak/video,2,na-trasie-z-mariuszem-kupczakiem-odcinek-drugi.html [...]

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

Dzień 11 - 21 luty Wstałem troche pozno i musialem zwiekszyc porcje posiłków przed trenem. Z rana bieganie na CZCZO :-D Po porcji BCAA i spalacza... fajnie sie biegało :-P Trening Wszystko po 2-4 serie, 8-12 powt. Bez załamania, 1-2 repy zapasu. 1A. Siady na suwnicy 1B. Uginanie jednonóż stojac na maszynie 2. WL 3. Przyciaganie wasko nautralnie [...]

[...] a) Wasze sprawdzone, ulubione firmy? Dawkowanie (jak w poprzednich punktach, kiedy najlepiej). https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html bcaa pije okolo 20g na treningu 4. Węgle po treningu a) proste czy złożone? Przykłady Waszych posiłków/szejków/owoców potreningowych? (niektórzy polecają banany/jabłka, inni [...]

Dieta Posiłek 1: 1. Kefir 2% 200g 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. MIĘSO 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. NAJLEPIEJ INNA RYBKA NIZ [...]

Co ze smaków wziąć Rumcajsie tego Plusa bo trochę tego zjadłeś pewnie to masz rozeznanie O tym mowa ? Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500 g ? U mnie w sklepie jest Hi Tec BCAA TST - 500g, ale to chyba to samo, nie ?

[...] Dieta: jak pisałem w poprzednim poście IF 12 - 1 posiłek, przważnie B+T. Czasami wpadną węgle jeżeli jest to biznesowy lunch lub po prostu wku..w w pracy Przed treningiem: bcaa + kreatyna + beta alanine. W sumie to pierwszy raz jak biorę suple :p 16 trening Po treningu: bcaa + białko 18-20 jedzenie. Czasami przedłużę okno o godzinę jak nie [...]

7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

9.11.2016 DT TRENING: 16:00 Wykroki z hantlami: 5x 11kg 14kg 23kg 23kg 23kg Martwy na prostych z hantlami: 5x 20kg 25kg 36kg 36kg 36kg Wykroki w tyl z hantlami: 5x 9kg 11kg 14kg 14kg 14kg Wyprosty nóg na maszynie (2 wyprosty, powolne opuszczanie 1 nogą): 12x 40kg 59kg 77kg 10x 70kg 70kg 2 siedząc na maszynie: 10x 40kg 59kg 79kg 79kg 79kg Wznosy [...]