bcaa

Dzien treningowy: 1. 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej + 1 zoltko 2. 300g kurczaka + 5 ml oliwy z oliwek 3. 5 ml+ 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 200g jablka + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g bialka 2. 5 ml oliwy [...]

Ps. A co do biotecha to ostatnio zjadłem kilka puszek bcaa , kreatyny i bialka od sponsora i forma jeszcze lepsza %) ogólnie to mam miszmasz firmowy wszystko z czego innego :) chyba tylko chodziłem na siłownię haha progress siłowy mnie przeraża a to dopiero początek masy IMO :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/10/2016 17:51:12

[...] po mocny treningu nog i 40 minutach cardio. Teraz na okres 2 tyg wyrzucam calkowicie bialko w prochu i wszystko bedzie dostarczane z pokarmu. Z suplementacji : - kreatyna -bcaa -CLA , witamina D3 , Triad i witaminy/mineraly z Biotecha Czworki ciezko i dwojki lekko. Masakra jak mi sie dwuglowe uda spompowaly . Trening szybki - intensywnosc [...]

Dziś poszły bary mocno i łapy lekko + 15 minut interwalu i 15 minut cardio. Byłem u sponsora po suple . Białka mam jeszcze trochę, wpadło kreatyna / bcaa / witaminki i sosy zero bbq i hazelnut - tego wypiłem całego z gwinta więc nie ma foto haha jak pojechałem żonie po obiad bo tak mnie zaczęło ssać -makaron z woda , spring rollsy , naleśnik z [...]

[...] i galaretka zero. Jadąc na cardio zlapalem gumę więc lekkie cardio już przed wleciało a docelowo 5 min cardio + 25 min interwalu 25/35 + 5 min cardio w czasie 25g bcaa + 5g soli himalajskiej a po 50g wpc a przed 2 tabs tussi + 500 mg aspiryne i jakiś pre workout - cały mokry %) jutro trening klatki i plecow - mialem polecieć z kumplem [...]

https://www.youtube.com/watch?v=ZBVXlXuxt0U&t=2s Trening z dzisiaj. Suple od sponsora - bcaa , was i aminy:-) z bulka zamowilem 12 butli bialek jaj , ekstrakt waniliowy i 2.5 kg bialka bananowego\-) Jutro wolne tylko cardio+interwal - reszta w filmie :-) /SFD/2017/3/1/a9a0ab6331144c1fa9a8bde74bb0cb80.jpg

[...] i byłem u sponsora wziąłem sporo prozdrowotnych rzeczy : -błonnik jabłkowy -chelat magnezu -forsen z melatonanami -elektrolity -chia -ksylitol -pokrzywe w tabsach I 1 kg bcaa olimpu truskawke Jutro z rana cardio 40 min sprawdzę wagę i ile zlecialo. Dzis cheat z zonka bo ma urodziny. Zyly już na brzuchu wychodzą wirc bf przyzwoity , skosy , [...]

[...] Zarcie sie robi , wlasnie nagrywam cos wiec pozniej dodam:-) 4 tyg mini cut i pozniej 8-10 tyg masy i scinka na wakacje :-D Wczoraj bylem u sponsora po jakies suple - bcaa , kreatynke , bialko i wzialem troche sampli PRE bo sample zawsze nie wiem czy mi sie wydaje ale lepiej dzialaja:-) W silownii juz nowy caly sprzet wjechal , lustra itd [...]

[...] z rana 40 minit cardio. Wieczorem barki i triceps + 25 min cardio. Bylem dzis jeszcze po suple : - ashwaganda - was z olimpu -sosy zero Ostrovitu -kreatyna mono 250 g - bcaa 400g - cynk + magnez + gaba z 7 nutrition Jutro jeszcze sie zaopatrze w omege3 , maslo z nerkowca , aakg i inne p******y %) Jutro albo nogi o cardio albo dnt i samo [...]

Bialka tez Nie wiem jak bcaa smakowo Ogolnie Osteovit poszedl do przod Ale szalu bie na tyle ze tanie i polsmie wiec jak ktos ma ograniczony budzet to spoko Choc w podobnych pieniadzach mozna kupic choccy allnutrition lub and a smakowo juz przyjemniej bo kiedys probowalem kilka smakow i aminow i bialka bo Przemo polecil Zmieniony przez - MalyMati [...]

[...] role sie odwracaja %) Wsumie ostatnio powiedzial ze dzieki mnie polubil robic giry i poszly mu znacznie bo mial 2 kijki. Jutro nogi! Jeszcze dzis bylem u sponsora otworzyl bcaa 7nutrition i kreatyne ale smaki mu nie podeszly to wzialem jak swoje %) i 2.27 kg mieszanki wpi i wpc o smaku ciasteczka %) [...]

Dzis juz poszly nogi. Mial byc material ale kumpel sie wystawil godzine przed ... Cardio leci ed 40 min. 5-6 silowych ed. Bialko od jutra z 30g na posilek na 40g. Wszystko z jedzenia . Proch tylko po treningu. Bcaa , kreatyna wogole nie uzywam. Z prozdrowotnych ala, berberyna, potas, magnez , vit + min olimp, probiotyk . Spalacz mam jakis ale to [...]

Najlepiej poprostu wszystko sprobowac na sobie Teraz lece spokojnje redu z saa czy cardio a jakos se tam "wygladam" a kiedys walilem wiecej i lecialo cardio znacznie wiecej i malo jedzenia a wiekszej roznicy nie widzialem w sylwetce , to samo przy ilosci bialka na kgmc a organizm byl zajechany i bylem glodny i npj stop wkurviony. Bcaa czy [...]

czy nie mozna zastapic bcaa odzwyka ? teoretycznie mozna, ale w praktyce odzywka nie da ci tego co bcaa. Wyizolowane aminokwasy dzialaja znacznie silniej od odpowiednikow z diety. Normalnie aminokwasy sa zamieniane i wykorzystywane do szeregu przemian biochemicznych.

BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01

TEST Jestem po treningu klatki, tricepsów, nóg i barów. Nie miałem dzis ochoty na trening ale trzeba było go zrobić. Wyglądało to tak: Klatka: - wyciskanie na płaskiej 3x15 - wyciskanie na skosie w górę 4x15 - wyciskanie na skosie w dół 3x15 - ściąganie linek stojąc (brama) 2x15 (dobijacz) Triceps: - wyciskanie francuskie sztangą prostą leżąc 3x15 [...]

TEST Dzis trening klatki barków i trica: Klatka: -wyciskanie hantli na skosnej ławce głową w dół 3x14,12,10 -wyciskanie sztangi na skosie w górę 3x12,10,8 -rozpiętki na skosie w górę 2x12 Barki: -wyciskanie sztangi z klatki 3x14 -unoszenie hantli na boki 2x10 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x12 -sztrugs z hantlami 2x14 Triceps: -wyciskanie [...]

TEST Dziś bez treningu siłowegoi, ale za to ide na rowerek. Poszła porcja Xp przed chwilą (nie le już się do niego zmuszam, pije przez zatkany nos) i 5g BCAA. Zadziwiająco dużo zostało mi Cp co bardzo mnie cieszy bo zostanie mi na jesień... Ostatnio czuje zmęczenie cały czas,, ciężko mi sie łazi, co kolwiek, pewnie przetrenowanie i pogoda.. Na [...]

bete alanine dałbym, przed treningiem ok 4 g po treningu już bym nei dawał, bcaa ok 1g czystego bcaa na 10 kg masy czyli ok 10 g daj.

[...] beta-alanina 3g przed i po treningu silowym, jej dzialanie co prawda nie jest dorazne, ale jakos okolotreningowo dobrze pasuje ja wmontowac. jak wazysz 80kg to minimum 8g bcaa na porcje by wypadao wciagnac, jednak nie jest to sztywna regula, mozna dac wiecej:) ja wazne okolo 108 i pije okolo 30g na treningu, jednak osobiscie bym dal te 15-20g [...]