bcaa

Mam o3, bcaa, zmb6, dokupię witaminę C i będę działał z suplementacją. No i oczywiście ograniczam źródło stresu - przestaję się uczyć... }:-(

Mam mono w prochu z olimpu citro w proszku z olimpu w kapsułach i l-glutamine z olompu w kapsułkach i jeszcze bcaa.Mógłby mi ktoś rozpisać cykl tego. DZIĘKI I POZDRAWIAM. -=W ILOŚCI SIŁA=-

Miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_26.png plus 2x detox, 1x antiox, 5g BCAA przed treningiem (trening 7:00-8:00).

Oto miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_06_27.png plus 2x detox, 1x antiox, 5g BCAA przed treningiem

Dzisiejszy trening: Pompki damskie: 3x15 Unoszenie ramion w przód na wyciągu stojąc: 15x5 kg, 12x5kg, 12x5kg - sama nie wiem czy mam tak leszczarsko mało siły czy co? Bo aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 [...]

Miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_03.png warzywa: rzodkiewka, kapusta biała, pieczarki, ogórki kwaszone, sałata suple: 2x detox,1x antiox, 10g BCAA przed treningiem

Bunia: next time zatrudnię instruktora, w końcu to jego robota. Nie daruję tych przysiadów! :> Oto miska na jutro: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_04.png warzywa: koper,czosnek,sałata,rzodkiewka,kapusta kwaszona suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA I pytanie: Czy to normalne, że w okolicach 18-19 mam totalny zjazd i kładę się spać na [...]

Wczorajsza miska była czysta ale...nie zjadłam ostatniego posiłku, upał mnie wykończył i nie mogłam NIC już wcisnąć. Zobaczymy jak dziś pójdzie: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_07.png suple: 2xdetox, 1xantiox, 10g BCAA

Miska na dziś:https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_09.png suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA warzywa: sałata, rzodkiewka, kalafior, ogórek

Wczorajsza miska czyściutka, a to dzisiejsza: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_10.png warzywa: sałata, rzodkiewka suple: 2x detox, 1x antiox, 10g BCAA

Miska i trening na dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg Jestem lekko zaskoczona dzisiejszymi wyczynami :)) ciekawe czy będę jutro umierać. #-P Aha, zeby nie było, przysiady robię na maszynie niestety, bo boję się tyle se sama zarzucać i nie mam gdzie tego odkładać (sprawdzałam różne opcje). Ma ktoś pomysł zamiast tych wspięć [...]

Trening wykonany, relacja poniżej: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg miska na dziś (wczorajsza czyściutka): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_24.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalafior, kalarepa, sałata, fasolka szparagowa

Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg Miska (wczorajsza czysta ofc): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_25.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalarepa, fasolka szparagowa, sałata

DZisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg muszę coś przemyśleć w tym treningu bo strasznie długo mi na mi schodzi, może coś usunę ;-D Miska (wczorajsza czysta): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_08_08.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: szczypior, rzodkiewka, kalafior, kalarepa Olej kokosowy [...]

rozgrzewaj i mięsnie i stawy dodatkowo, to najwazniejsze, jak chcesz cos brac to juz lepiej galaretke i zupy na kościach a nie glukozaminę jeśli to jest wyraźny ból klujący czy inny podobny do tego przy uszkodzeniu mięsnia to daruj sobei ćwiczenia Tylko, że ja zwierząt poza rybami nie jadam - może karpia powinnam, ponoć kolagenu ma mnóstwo %-) ból [...]

Trzeba przykryć metalową pokrywką, żeby nie patrzyły z garnka :D A to na pewno :-> Wczorajsza miska czysta :-)) trening wykonany: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_sroda.jpg a propos prostowania ramion na wyciągu - ciężar mniejszy, ale technika poprawiona. miska na dziś (1700 BTW 30/50/20): [...]

Dzisiejszy trening był wielką pomyłką, chciałam pójść na łatwiznę i skorzystac z gotowego programu na orbitreku 3min wysokie HR i 3 min niższe, tylko że to coś mierzyło moje tętno i nie odliczało go, dopóki nie obniżyłam/podwyższyłam tętna dokładnie do tego okreslonego. Nie to, że cieżko mi było zejść do niższych wartości...potem kombinowałam [...]

Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]

Takie pytanko mam, bo cały czas trenowałam z rana i nie miałam wtedy dylematów co kiedy pożreć, a jutro idę testować nową siłkę i będę miała trening wieczorem 19-20, czy taka miska wtedy ma ręce i nogi? https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_04.png Nie wiem za bardzo jak zapchać dziurę przed treningiem bo ten szejk o 20 to byłby po [...]

[...] twaróg jeszcze , także kalorycznosc będzie podobna jak wczoraj, ale nie jestem w stanie tego zliczyc, może czasami coś dodatkowo wpaść (ekto może 8-)) Suplementacja : bcaa x5 tabsow , krea x 3 tabsy , beta alanina x3 tabsy ,black bombs , gliceryna,asparganin x1 <- to wszystko przed treningiem Rano dałem lecytynke x2 , wit c z rutyną x3 , [...]