Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamierzam wrócić do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy, po świętach jakoś dziwnie sie potoczyło że całkiem sobie odpuściłem, ale chcę wrócić bo z dnia na dzień coraz gorzej się czuje w swoim ciele może to przez to że mnie podlało ostro. Dotąd ćwiczyłem FBW, ale teraz mam pytanie co mi polecacie, split czy może FBW ? Dodam że ćwiczę w domu, mam [...]
Witam. Co sądzicie o ostatecznej już mojej diecie redukcyjnej, która ma odsłonić kaloryfer. Redukowałem z 35% BF na 15% BF pora na zmiane diety. Wiek: 20 lat Aktywność fizyczna: 3/4 x siłownia i siłowe po nich lub przed nimi 30/40 min kardio, interwały 2 razy w tyg. waga: 80 kg wzrost: 187 cm Płeć: mężczyzna Suplementacja BCAA rano na czczo i po [...]
Z racji, że trenuje wcześnie rano, śniadanie jest moim posiłkiem potreningowym. Do tej pory jadłem owsianke z bananem i jogurtem naturalnym ale nie wiem czy takim posiłkiem dostarczam tego co organizmowi niezbędne po takim wysiłku... Wcześniej po treningu popołudniowym spozywalem Brązowy ryz, wolowine, szpinak, awokado, papryczkę chilli....nie [...]
Witam Bardzo lubie przekazywac takie dobre informacje Obnizylismy ceny na niektore produkty MLO w sklepie SFD http://sklep.sfd.pl np.: Amino 2300 100 tab. i 180 tab. o ok. 12 zl Amino 2121 Bio-X 3240 g o ok. 70zl Antioxidant Complex Bio-X HMB o ok. 15 zl BCAA o ok. 10 zl L-Gluta 120 g i 500 g o ok. 10 zl i 50 zl. W ofercie pojawily sie nowe [...]
Witam ,mam pytanie trenuje juz od jakiegos czasu jednak zawsze byl to trening na mase i trenowalem jedna partie miesniowa na dzien ,teraz rozpisalem sobie dietke i co za tym idzie chce sie zaczac rzezbic,moj plan wyglada tak : pon-klatka , barki ,biceps wt - plecy ,triceps ,brzuch po treningu 30 min rowerek sr - wolne czw - tak jak pon pt - [...]
JAK DAWKOWAĆ? Cykl: 2 miesięczny Oczywiście zdaje sobie sprawę ze nie które rzeczy trzeba będzie dokupić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ZMA_original-opis684.html TREC ZMA http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Activita /ActivLab - BCAA Xtra [...]
Witam Panowie zastanawia mnie dlaczego na wiekszosci przedtreningowek pisze "Nie wstrząsać w shakerze!!!" czyzby proszek mial sie sam rozpuscic?Chodzi mi o cracka firmy revolutions. Panowie jeszcze jedno czy do przedtreningowek moge dodac bcaa i carbo?
Witam, ćwiczę na siłowni już od roku, ale jestem pływakiem, który czynnie bierze udział w zawodach różnego rodzaju zaczynając od szkolnych, międzyszkolnych i kończąc na wojewódzkich, więc to tez pomogło mi w szybszym rozwoju mięśni. Na basenie mam treningi 2 - 3 razy w tygodniu, a że teraz mam wakacje to zamierzam bywać jeszcze częściej. Moje [...]
[...] lat, a teraz z dnia na dzień coraz bardziej mi się nie chce, oczywiście jak już pójdę na siłownię i się zmuszę to jakoś idzie tylko że coś siły brakuje i determinacji biorę bcaa i spalacz tłuszczu olimpu. Jest może coś na zwiększenie chęci do ćwiczeń? Ja z suplementami nie mam zbyt dużego doświadczenia, ale jest może coś co zwiększy moją [...]
Wiatm wszystkich na forum. Widze ze jest tu wielu specjalistow od suplementow, wiec licze na to ze odpowiedz bedzie satysfakcjonujaca Sprawa wyglada nastepujaco; chce zgubic troche tluszczu, dysponuje nastepujacymi specyfikami: 2,5 kg Bialko WPC HMB Aminokwasy kapleksowe BCAA Jak to sobie w rozlozyc w ciagu dnia zeby, wraz z areobami bylo widac [...]
Hej, wykonuję trening siłowy a po nim od razu kardio. Rano na czczo stosuję 5g kreatyny, następnie po treningu siłowym (przed kardio) biorę 10g BCAA, ale nie wiem kiedy przyjmowac potreningową dawke kreatyny, po siłowym czy juz po całej sesji (siłowy+kardio)
Witam, trenuję na masę i mam do was takie pytanie, z racji tego że mogę ćwiczyć tylko w godzinach porannych tj. 8-10 (tylko wtedy mam czas na treningi) a śniadanie jem o 7:30 a trening zaczynam zazwyczaj 8:10-8:15 a na to śniadanie jem najczęściej jajecznice na maśle z 3 jajek i pieczywo (2 bułki) i pytanie moje jest takie: czy taki posiłek jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy nich zostane. A jak z resztą posiłków, nada sie? Zejść z 3900 kcal z dnia na dzien na 3000 i potem ciąć po 100 tygodniowo? Czy stopniowo od początku? Zejść maksymalnie planuje do 2,5tys. podczepie jeszcze jedno pytanko żeby nie robić postów: Znacie jakieś tańsze zamienniki bcaa? /SFD/Images/2015/4/9/f294437eed304457bf6d381ec6e42810.jpg
[...] narazie jem ostrowie trochce tego zjadłem juz ale zapas mi sie konczy ostatnio czytam negatywne opinnie o ostrowi wiec postanwiłem zmienic białko ale nie moze byc zadrogie myslałem o OLIMP PROVIT 85 2200 gr cenowo jest ok 95zł nie moge znalesc opinni na sfd na temat tego białko jadł juz moze ktos te białko? a oprucz białka jem bcaa xtra vitalab
Witam.Mam treningi boksu 5x w tygodniu chciałbym jeszcze w weekend robic jakieś pompki brzuszki lub biegać.Czy warto?Czy lepiej weekend pozostawić na regeneracje.Zastanawiałem sie nad tym ponieważ chciałbym trochę przypakowac klate bo mam małą a brzuch kaloryfer już mam tylko problem jest w tym że mięśnie są słabo widoczne, na napince jest okej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, wracam po półrocznej przerwie w treningach. Wzrost 175 waga 71. Na początek chciałem przerobić swoją masę tłuszczową i trochę jej zgubić. Od kilku dni biegam po kilka kilometrów dziennie i ćwiczę w domu np pompki, brzuski, ćwiczenia na biceps i ramiona z gryfem łamanym. Stosuje kilka suplementów. Przed bieganiem spalacz QNT Stack Force, [...]
Witam, przymierzam się do redukcji. W skrócie - FBW, cardio po treningu i w DNT (przed śniadaniem), dieta (węgle tylko rano i w okolicach treningu). I tu rodzi się problem. Przed treningiem FBW zjadam węgle + białko, robię trening, aminokwasy, cardio. I teraz pytanie, czy po treningu (ok. 30 min) jeść węgle, czy tylko samo białko? Dodatkowo jak [...]
[...] nolvadex i hct. planuje 1-4 meta 30g ed 1-8 200-250mg tescia e5d jest to pierwszy cykl stad pytanqo na odblok - ktry srodek wybrac? i np jak poczue cos z sutami, to brdzie znaczylo bicie do estrognow przez o od razu nolve sie bierze na gino czy jak? do cyklu zma, multivitaminka jakas i oslonki na watrobe, po cyklu dorzucic bcaa i kreatyne?
