bcaa

/SFD/Images/2015/12/31/1907d959a22c43948f059da5a3ef6c2b.jpg 22.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie [...]

No pomyśl. "Jeśli nie jesz od 3 godzin koniecznie weź 5 tabletek naszego BCAA żeby zablokować katabolizm " itp itp Jakby nie było kulturystyka to sport niszowy i większość kulturystów utrzymuje się ze sprzedaży odżywek, a IF to wszystko obala -> więc oni będą stratni. A niestety, bo większość ludzi ma zryte głowy właśnie takimi mitami(podobnie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c759116739044546b17f82775b711cf5.jpg 25.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 50g owsianki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 200g ziemniaków, pomidor 03.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek kiszony **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu, [...]

[...] ost seria ugianani http://www.youtube.com/watch?v=V3SmubY-Bo8&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/47ab50a1946548eb86474a52df727a67.jpg Plecy trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion Trening: Plecy Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki 5 x 10 (chwyt szerzej niż zwykle) 10 x 55 10 x 65 10 x 55 10 x 60 < 4 osz 11 x 60 < 4 osz Wiosło polsztangą jednoracz 4 x 8 + 2 regresy 8 x 50 8 x 50 8 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b8c0b15052bd4b4aaf89c0ff464ea181.jpg 29.04.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 / 15x30 8x41 / 8x41 / 10x38 / 12x35 / 15x32 [...]

[...] rozpiety 2s < wiekszy skoks, przybilem pare razy o stojak hantlą :-( http://www.youtube.com/watch?v=vHDTDF5Hq2g&feature=youtu.be Suple C-6 Po treningu StanoFusion przed bcaa podczas Miska: -100g platkow owsianych, 5 jaj, 10ml oliwek z oliwy -150g ryzu, 200g cyca -150g ryzu 200g cyca -100g ryzu, 30ml oliwy z oliwek, 100g piersi -200g twarogu, [...]

[...] Suma dobowa: 2968 kcal 225 g białka 57 g tłuszczu 386 g węglowodanów tyle z czystego i jakis mały czit i z 3600 wyszło -po treningu: -50g WPC na treningu popijałem bcaa 15g /SFD/Images/2015/12/31/90a1ddc072f346a99a889ce5a4e25a3b.png Sroda - pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 12x50kg / 10x60kg / 10x70kg / 8x80kg 12x50kg / 10x60kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/643f0d1296cc44b08a9f0fbaa3338138.jpg 6.05.2013 - KLATA + BICEPS TRENING: 1. Wyciskanie sztangi skos RAMPA 8 + regresy 8x51 / 8x77 / 8x95 / 8x111 / 13x100 / 15x90 8x51 / 8x77 / 8x97 / 8x114 / 11x103 / 14x93 8x51 / 8x79 / 8x100 / 8x118 / 12x106 / 14x95 2. Wyciskanie młotkowo skos 45* 8/8/10/12/15 8x39 / 8x39 / 10x36 / 12x33 [...]

[...] g węglowodanów Z racji tego ze wczoraj poszły tylko 2 kapsy thermo fusion to dziś z rana przed treningiem dałem 4 kapsy i po południu 2 kapsy ;-) pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/d708dac013814165b7bf36bbb6dfc6b1.png push I 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +2 regresy 10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7cc63a6172d941128234add34fe77909.jpg 13.05.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol, banan 02.3 jajka, bułka razowa, łyżeczka masła **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 03.50g ryżu, 200g schabu **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e2de8d70f75f4efcbf014b0098045323.jpg 15.05.2013 - ŚRODA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.4 jajka, bułka razowa, łyżeczka masła **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.2 miarki Hi-Anabol, 150ml mleka, banan 03.400g ziemniaków młodych, 250g piersi z kurczaka, 200ml [...]

[...] Suma dobowa: 3406 kcal 268 g białka 74 g tłuszczu 413 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/5a15521073f44faf873d2607f5a3fb00.png pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 10x30kg / 6x35kg / [...]

[...] Suma dobowa: 3497 kcal 292 g białka 70 g tłuszczu 415 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/390b415ee5fe45a1bbbeb736d9626af8.png pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 12x50kg / 10x60kg / 10x70kg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9812c42ed2a24ea3833f2ea8e4943a05.jpg 17.04.2013 - BARKI + TRICEPS TRENING: 1. Wyciskanie zza karku RAMPA 8 + regres 8x62 / 8x75 / 8x87 / 6x101 / 11x91 / 17x81 8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x103 / 11x93 / 17x83 8x60 / 8x75 / 8x90 / 7x105 / 10x95 / 17x85 2. Podciąganie do brody 10/10/12/15/20 -------------------------------------- [...]

[...] Suma dobowa: 3354 kcal 270 g białka 69 g tłuszczu 413 g węglowodanów -rano: 2 kapsy THERMO FUSION przed treningiem: 2 kapsy THERMO FUSION pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/268b3dfd3be0402ab49c3ddbb710ca31.png pull I 1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6 -15%, -30% 10x30kg / 6x35kg / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/df92295de72442caa2120e31f89f7038.jpg 22.05.2013 - ŚRODA ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.120g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 100ml mleka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.120g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo [...]

[...] g białka 58 g tłuszczu 412 g węglowodanów węgle na poziomie tych ~400g fat zeby nie przekraczał 60g -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC /SFD/Images/2015/12/31/a9688a5595b241f6aff4c8e8a6c55245.png push I 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 +2 regresy 10x50kg / 8x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

[...] Suma dobowa: 3234 kcal 265 g białka 59 g tłuszczu 408 g węglowodanów -rano: 3 kapsy thermo fusion -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/5e68e8b199524fa9bd90968b5d9ad0d0.png pull II 1. MC na prostych nogach 4x8-12 12x50kg / 10x60kg / 10x70kg [...]

[...] Czwartek 23.05.13 – DT Suma dobowa: 3234 kcal 265 g białka 59 g tłuszczu 408 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/c0cfaa1368f9473e8b7ec532b93a4ee2.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 12x50kg / 12x60kg / [...]