Siema, czy może mi ktoś pomóc w wybraniu odpowiednich węglowodanów, bcaa i BA, bo przeglądając składy tego typu odżywek w większości występują ponoć szkodliwe słodziki takie jak sukraloza czy aspartam idzie coś takiego w ogóle znaleźć? albo czy ilości w nich zawarte są gdzieś podane czy takie ilości są już mocno szkodliwe? w przypadku bcaa i ba [...]
Witam Co powiecie na taki cykl? cm3 1250 + scitec nutrition whey protein + venom hyperdrive 3.0+ czy do tego jeszcze bcaa? (nutrition ma 5 g bcaa w porcji) Zależy mi na spaleniu tłuszczu bez utraty mięśni. Mam rok stażu na siłowni i jeden cykl mono. Dieta na 2500 kkal beztłuszczowa / białkowa. Gdy zaczynałem, ważyłem 106 kg przy wzroście 175. [...]
witam jaki suplement bylby odpowiedni w sportach walki na wytrzymalosc miesniowa - chodzi mi tutaj glownie o tzw. palenie miesni , mamy tego typu cwiczenia ktore wystepuja miedzy innymi przy mlocie, sparingach, boksowaniu hantelkami, gdzie po pewnym czasie dochodzi wlasnie do nieprzyjemnego uczucia jak by palilo dokladnie wystepuje to w obredzy [...]
Mam zamiar zamawiac kolejne suple,ale tym razem chce zapodac kreatynke laczona z BCAA. Trenuje glownie aerobowo: 4 x Taekwon-do plus 2x parter,do tego wlasnie silownia 2 do 3 razy w tygodniu (na wiecej juz brak czasu i sily).Czy w okresie przedstartowym kreatyna i BCAA beda wskazane? Nie musze zbijac juz wagi wiec ten plusik.Dieta jest,pseudo [...]
[...] na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: węglowodany, białko, bcaa, glutamina, karnityna Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: węglowodany, białko, bcaa, glutamina, karnityna Zmieniony przez - b4ttlefiel w dniu [...]
Ćwicze prawie 2 lata no i tak 3 miesiące temu stanąłem głownie z przyrostem siły. Nie brałem do tej pory nic tylko odpowiednio konstruowałem dietę. A trenuje 3x w tygodniu i jeszcze do tego biegi i rower. Pogadałem na siłce i wyszło że niszcze sobie mieśnie bo za długo trenuję. Zgadzam sie z tym trochę ale lubie to co robię i nie chcę skrócić [...]
Witam, ćwiczę MT i parę miesięcy temu dorzuciłem do tego siłownie. Chciałbym zrobić pierwszy cykl na mono i do tego jakieś bcaa w celu uniknięcia katabolizmu. Do dyspozycji z zakresu suplementacji posiadam: 1. Kreatyna Muscletech 750g 2. Izolat białka serwatkowego 2kg. 3. Planuje zakupić BCAA Xtra Activlabu 4. Dextroza i carbo 5. Oczywiście [...]
Witam. Trenuję Kickboxing i mam zamiar poprawić swoją sylwetkę i siłę do następnych wakacji. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. Trenuję tak: PN WT CZ - KB SR PT SO - SIŁOWNIA Zamierzam kupić taki zestaw odżywek : Monohydrat Kreatyny SFD 500g BCAA SFD lub Alpha Male - BCAA & Glutamine 500g ( który produkt lepszy ?) Omega 3 TREC TESTED ZMA [...]
Witam, mam małe pytanie. Posiadam aminokwasy rozgałezione olimp bcaa xplode, olimp anticatabolan oraz olimp creatine strong matrix 7. Chciałem sie poradzic czy mozna te odzywki stosowac w tej samej porcji. z tego co mi wiadomo produkty o poprawionym ph czyli hci nie powinny byc podawane w tej samej dawce z produktami kwasnymi. olimp bcaa xploode [...]
Witam mam pytanie: Trenuje pilke nozna 9 lat, mam 18 lat, od poniedzialku chce zaczac brac Jablczan Kretyny i BCAA(oba z Olimpu), jeszcze nigdy nie bralem takich tabletek i mam pytania dwa: 1. Czy mogą mi zaszkodzic te tabletki?? 2. Chodzi mi o dawkowanie obu, jakie ilosci,ile dziennie i w jakich przedzialach ?? Czy takie dawkowanie na poczatek [...]
[...] iz białko 3 razy dziennie pisze na opakowaniu brac rano jak wstane , po treningu i przed spaniem a w dni nietreningowe 3 razy dziennie rano , tak o 18 i przed spaniem . A na bcaa pisze w dni treningowe przed i po treningu czyli 2 razy dziennie po 5 kapsów a w normalne pisze ze 2 razy dziennie i pytanie moje takie jak chcem brac równoczesnie to [...]
Witam! Co sadzicie o takim zestawieniu: (pomijam odzywki, bo te bede bral standardowo) Dni treningowe: glutamina: 5g rano i 5g po treningu (15 min po kreatynie,a 15 minut przed bialkiem) kreatyna(mega caps): 4 kaps = 5g monohydratu po treningu tauryna (mega caps): 1 kaps przed treningiem jedna po (z kreatyna) BCAA 750 Strong: 1 tab [...]
Witam. Planuje zacząć robić pierwszą w życiu wycinkę, oczywiście dieta i trening będa odpowiednio dobrane. Przymierzam się do nastepujących supli; *Scorch (w sumie juz mam) *Cell Pump *BCAA Dawkowanie; Co do Scorcha, nie wiem bo to będzie mój pierwszy spalacz w zyciu (nigdy nawet nie brałem żadnych próbek) Cell Pump 2 porcje dziennie (czy moze coś [...]
[...] obliczeniach. Waga 77 kg. Wzrost 180 Wiek 18 Jest to oczywiście dieta redukcyjna %-) + Wiadomo witaminy, omega 3, do tego BCAA, ale to już mniej istotne. //edit - jak już jestem tutaj to od razu jakby ktoś mądry podsunął mi dawkowanie bcaa xtra activlaba dla mojej osoby to by było fajnie %-) Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-10-18 22:20:08
Witam.Przeczytałem już dużo artykułów między innymi i ten http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html i jest tam podane tyle tych suplementów nie wiem które są najbardziej potrzebne a które na moim etapie zbędne.Chciałbym zapytać jakimi suplementami mogę się wspomagać w treningach boksu 5x w tygodniu i starty w [...]
Zwykle robię trening siłowy, a po nim wchodzę na bieżnie albo rower. I dopiero na końcu piję Carbo i stack kreatynowy(za 3tygodnie będzie to BCAA z Glutaminą). Ostatni przeczytałem, że Carbo i BCAA z Glutaminą powinno się pić bezpośrednio po ciężarach, a przed aerobami?? i zastanawiam się która opcja jest lepsza?
[...] kolejna piers z kurczaka z ryzem itp. ogolnie to co na obiad bylo. PrZed treningiem pije przed treningowego N-Power, po trenigu wypijam gainera Enor-mass+glutamina+ bcaa. I to w zasadzie wszystko. Wiadomo ze dorzucam jeszcze jakis owoc, batonik, jogurt lub proteinowy shake. Co robie zle a czego nie robie w ogole. Co powinienem zmienic I [...]
Witam, poniżej zamieszczę plan, który ułożyłem (zmodyfikowałem) z jednego z forów. Moje pytanie czy w czasie 5 miesięcy mogę realnie poprawić moje nogi? Chodzi mi głównie o czworogłowe i ten obszar wokół nich. Przy okazji chce poprawić barki. Wiem, że wielu odradza robić jeszcze do treningu nóg inny trening ale nie mam innej możliwości i taki [...]
