bcaa

jeśli pijesz po trenolu białko to można dorzucić jeszcze bcaa ale nie trzeba(czyt. jak Cie stać) natomiast jeśli jesz przed trenolem węgle to bcaa jest zbędne, lepiej popijaj w trakcie treningu i oczywiście w DNT nie bierz w ogóle bo to się mija z celem Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-04-16 16:10:29

Jeszcze pytanie odnośnie tych witamin, zma i bcaa. Jakie konkretnie są godne polecenia? BCAA wezmę z SFD, bo tanio wychodzi, ale co do reszty nie mogę się zdecydować.

w 100g bialka masz ~20g bcaa, wiec wniosek z tego taki że jak posiłki okołotreningowe są wporządku to bcaa niepotrzebne. Jak widzisz wszystko zależy od diety.

BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein

BCAA można po przebudzeniu , przed treningiem , po treningu , przed snem - tanio to nie wychodzi.Ale jeżeli bierzesz np. glutamine po przebudzeniu to BCAA już tam nie wciskaj itd Zwykle amino można 30 minut przed posiłkami.

[...] o 13 100g ryżu + 150g cycka, godzinę przed treningiem białeczko. Nie lubię cwiczyc od razu po szkole.. ale tu swoje zrobiło vaso, motywując do walki. Do tego Bb, i bcaa które spożywałem łyczkami przez cały trening. Zacząłem przyciąganiem drążka górnego wyciągu do klatki. Z serii na serię zwiększałem obciążenie. To była rozgrzeweczka [...]

TEST FOR THE MASS by mlodzian01 PODSUMOWANIE PRZED TESTEM: Wzrost - 180 cm Waga - 85 kg Kark - 42 cm Klatka - 114 cm Ramię - 41 cm Talia - 85 cm Biodra - 96 cm Udo - 63 cm Łydka - 41 cm PO TEŚCIE: Wzrost - 180 cm Waga - 93 kg Kark - 43,5 cm Klatka - 117 cm Ramię - 43 cm Talia - 86 cm Biodra - 98 cm Udo - 65 cm Łydka 41 cm Waga skoczyła, [...]

Okej, a nie zmienić dawkowania kreatyny? Widziałem, że niektórzy w DT biorą 2x 5g. Co do BCAA słyszałem, że jak uzywam odżywki białkowej, to BCAA zbytnio nie ma sensu, prawda to ? ;p

bcaa dla zabezpieczania miesni przy duzym wysułku prze i po treningowo spokojnie mozesz bcaa xtra activlaba carbo po treningu tez moze byc ale jak uwzglednisz go w bilansie , jak jestes na redu to raczej mało wegli spozywasz

proch np hi tec powder bcaa (TST) SFD pure bcaa

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

[...] nalegasz wiesz jak "mniej wiecej" bedzie wyglądała Twoja dieta to wiesz kiedy czego Ci brakuje 1. XP proponuje rano i przed treningiem (wogóle to trzeba było wziaśc jezeli już Xp+XPe 2.po co Ci bcaa przed treningiem skoro bierzesz białko 3.bcaa+carbo przed treningiem 4. białko po i na noc jezeli juz coś chcesz myslec z tym co masz

Troche niechce mi sie ustawiac Diety:/Ale moze potem chec zlapie Ale wracajac do tematu To powiedz mi jak stosowac to BCAA i L-Cartine Przed treningiem stosuje 7caps BCAA i 4 caps L-Cartine I w dni nie treningowe Tutaj wogule niewiem jak stosowac.

l-carnityne bierz 7-8 przed treniniem i 7 bcaa. A w dzień bez treninbu mozesz brac bcaa rano i wieczorem. A l-carnityne odpusc.

hm bcaa ok z tym ze jak pisalem mam juz purple wraath,nie wystarczy?a jesli chodzi o ilosci to jakie konkretnie masz na mysli przy mojej wadze-tzn mowie o ilosciach aminokwasow,bialka,bcaa i zma no i spalacza. Bede wdzieczny za odpowiedz pozdrawiam

może nie tyle po znajomości co biorę u niego suple dla ludzi z siłki więc jest tego sporo, więc mam pewne upusty. na allegro normalnie możesz kupić bcaa activlaba za 65zł z kurierem, ja płacę 55zł z kurierem. mógłbym Ci zamówić ale na to samo wyjdzie, bo byś musiał jeszcze z 10zł doliczyć za przesyłkę ode mnie do Ciebie.

volvo93 , po siłce 2 banany i wpc. A trochę później pieczony kurczak. Akurat jestem bez bcaa, czekam na dostawę. Więc wale szejki z białka po trenie. Razem raźniej, i oby tak wytrzymać ten roczek. Myślę że w rok mam szansę nabrać sylwetki której nie powstydzę się na plaży bez koszulki za rok. Zresztą oprócz siłki czekają mnie inne zabiegi, dość [...]

[...] dzisiaj na siłkę chyba tylko dlatego iż się przyzwyczaiłem do niej. Trening był ostry i całkiem udany, poszły nawet rekordy w 15-stkach. Ale poszedłem na czczo tylko zażyłem bcaa. myślałem że będzie git a pod koniec treningu powietrze ze mnie uszło totalnie. nie miałem siły na nic. ale mimo wszystko dokończyłem trening. dieta w ciul kiepska, dużo [...]

[...] do ćwiczeń na łydki dorzucam co 2 tygodnie po 5kg. Robi się już coraz ciężej. DZIEŃ 25/365 Aeroby. Z tym akurat nie mam problemów. Wchodzę na rower i kręcę. Skończyło mi się bcaa, więc dzisiaj tylko 50 minut. Czekam na kuriera z towarem. Dieta całkiem niezła. Właśnie na noc zjadłem sobie prawie 80g orzechów Kurde, jakby ktoś mi powiedział jakieś [...]

DZIEŃ 26/265 Dzisiaj powinny być 5-tki. Ale jestem trochę zabiegany trochę i nie udało się dzisiaj zrobić treningu. Dlatego zrobiłem 45 minut aero. Trochę krótko ale bez bcaa więc wolę robić trochę krótsze aero. Nie wiem jak jutro z czasem ale postaram się jutro zrobić 5-tki.