[...] okresu ,wrzuce czasem co jem %-) + zrzut z dziennika jak bedzie czas to wpisywać ,całości bo nie chce mi sie tego rozbijac na godziny Oprocz tego co na fotkach wleciało 20g bcaa przed bieganiem, 50g izolatu po , w ciagu dnia 20g flexa + 5g msm i suple prozdrowotne Mial byc ten grill, ale musialem niestety wyskoczyc na zakupy i po leki do apteki [...]
[...] przestawiało w prawym kolanie i miało zablokować co którys krok }:-(, ale juz nawet o tym nie mysle i bede dalej działał wg obranego planu...tak więc z rana po porcji 20g bcaa + 1kaps slim xtreme + 1/2 shota sfdpower , ruszyłem przed siebie ;) http://i.imgur.com/vgUDKfY.png Bardzo przyjemnie się jechało, teraz trochę rozbijania nóżek i mogę [...]
[...] fatalne, jakiś ból głowy, ktory narastał z minuty na minutę, poszedł jakiś przeciwbólowy jeden tabs ale niewiele to dało, więc zaryzykowałem kapsem spalacza %-) 20g bcaa i beta alaninką, dopóki nie ruszyłem z biegiem i nie zrobiłem pierwszego okrążenia było ciężko, nastepnie juz z górki ,a po bieganiu zmiana i o 180st lepszy nastrój , [...]
[...] łosoś i inne fit przysmaki leżą sobie dalej w lodówce 8-) http://i.imgur.com/XCVGLBj.jpg 3 Days out http://i.imgur.com/O3WdhnI.jpg }:-(:-D Od rana popracowane, zaraz porcja bcaa i beta alaniny od allnutrition do tego ostatni kaps spalacza jaki mi został ze starych zapasów i po rozgrzewce, idę trochę pobiegać , wieczorem wizyta u fizjoterapeuty, [...]
Na początek fotek nowej zabawki od AN, obecnie tylko podjadam sobie bcaa i czasem wypiję trochę izolatu, a więc gruby cykl %-) Mam nadzieje,ze kilka gram cytrulinki poprawi jakość tych 'treningów' które obecnie sobie aplikuję , nie zamierzam brać obecnie żadnych spalaczy , przedtreningówek, wszystko co miałem z dawnych zapasów, próbek testowych - [...]
[...] nie będzie, dzisiaj piękna pogoda, raczek się zrobiłem ale juz chmury lecą i burze od jutra przed kolejne 3 dni podobnież :-(.. Na początek fotek nowej zabawki od AN, obecnie tylko podjadam sobie bcaa i czasem wypiję trochę izolatu, a więc gruby cykl %-) Uważaj bo rozstępy ci się pojawią :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-22 21:05:29
[...] kawa + mc double z frytkami , a 30min przed treningiem porcja cytrulinki od AN + resztki kończącej się beta-alaniny (na razie nie będę kontynuował, zrobię przerwę) oraz 15g bcaa Wpadłem na siłownię dość późno, więc poleciałem takim prostym treningiem, znalazłem wariant gdzieś w necie miały być 4 ćwiczenia jako jeden obwód, ale jeszcze nie czuję [...]
[...] (no chyba,ze synek się przebudzał), mam nadzieję, że to jednorazowa gorsza nocka pod tym względem, bo ostatnio śpi mi się naprawdę dobrze :-) Na czczo pochłonięte: 10g bcaa + 3/4 porcji pre workoutu AN oraz pół miarki cytrulinki. Dojechałem punkt 6:00 na otwarcie siłki: http://i.imgur.com/z3tCpqO.jpg Pustki jak to rano i na dodatek w [...]
[...] sytości i nie korciło mnie już by wjeżdżać na jakiegoś fast fooda w trasie powrotnej ;) Dotarłem do domu, szybkie przepakowanie się i ogarnięcie po powrocie, wrzuciłem 20g bcaa co by katabolizm nie zeżarł za mocno %) i kilka gram cytruliny, przygotowałem na szybko potreningowy http://i.imgur.com/1acMPEZ.jpg i jazda na trening. Spotkałem się z [...]
[...] aby nie robić na razie tylko jednego wariantu treningu. Poleciałem podobnie poza ostatnią superserią, którą trochę zmieniłem. Poza tym dzisiaj trening tylko po porcji bcaa + cytruliny i czułem od początk się trochę słabiej niż wtedy na wspólnym treningu. Mimo to zacząłem ambitnie dorzucając ciężar w peirwszych seriach wykroków, przy 3 [...]
[...] + Uginanie ramion siedząc + Francuskie wyciskanie hantla oburącz 4x składanki Pompa co raz lepsza, wpływ na to mogły mieć : A - tortille %-) B - wypite przed treningiem bcaa+cytrulinka + łyknięte 2 kaps extreme burn4all C - przypomnienie swoim wątłym mięśniom i żyłom, że krew ma w nich zacząć w końcu krążyć i buzować }:-( Po treningu 6 serii [...]
[...] na plecy+klatka oraz barki+łapy, ciężary zwiększone, pompa co raz lepsza mi się wydaje. Bardzo przyzwoicie podziałał też mix 2 kaps extreme burn4all + miarka cytruliny (+bcaa). Na koniec lekkie interwały tym razem na orbitreku, gdzie na pewno wykonuje mi sie je najlepiej, ale testowo sprawdzałem czy będzie ok, chyba tak , zobaczymy po nocy i [...]
[...] nie połaziłem za dużo, zresztą jak zawsze. Na zawodach w sobotę wleciał raz catering, do tego dostałem batoniki od kolegi Michała, a także miałem nielimitowany zapas nowego bcaa z AllNutrition https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Power_Drink-opis38070.html - dużo lepszes w smaku niż odpowiednik z Activlaba ;) [...]
ja sypnąłem na oko z solniczki %-) niby podstawa, ale jakoś specjalnie się w to nie bawiłem wcześniej u mnie na 15-20 g bcaa, 5g aakg czuć było lekko słony smak ale dla takiej fajnej pompy to ja mogę pić nawet solankę %-) ważne by nie przeszkadzało to w czasie treningu, a dziś jeszcze wyjątkowo szybko przed treningiem musiałem coś zjesc, po 15min [...]
[...] serią było tylko lepiej i lepiej, pompa niesamowita, naprawdę nic nie zmieniałem ostatnio - tylko dodaję na oko z solniczki soli himalajskiej do przedtreningowego mixa (bcaa 8:1:1 , kreatynka , trochę fury) - a na trening pompuje mnie 2x lepiej, coś niesamowitego, piękny stan :-D Micha: 1. Omlet https://i.imgur.com/Jopanpd.jpg 2. Mięsny [...]
[...] - specjalnie mnie nie urzekł ale trenowało się bardzo fajnie więc po części to jego zasługa :-) https://i.imgur.com/9ikGof0.jpg Prócz tego mała reklama, nowe 16 smakowe bcaa instant z AllNutrition już na naszych półkach w SKLEPIE SFD W ŁODZI, smaki mnie rozwaliły szczerze mówiąć 8-) whisky z colą, rum z colą i wiele, wiele innych perełek :-) [...]
[...] Został tydzień do urlopu postaram się ostatnie dni pocisnąć na czystej misce, bo tam gdzie lecę na pewno niczego sobie żałować nie będę 8-) Z supli wziąłem w końcu te nowe bcaa instant z AN i już po pierwszym teście mogę potwierdzić iż rozpuszczalność jest świetna i 100% (łyżeczką w szklance) Kusiło wziąć smak whisky z colą %-) ale jednak wolę [...]
[...] do sally również, bo skończyłem poprzednio przed wylotem na Kos, czyli jakieś 5 tyg temu. Póki co 8 mg dziennie. Do tego: karnityna w płynie (zaj**isty smak!), beta alanina, bcaa (także fajny, nowy smaczek), dorzucam kreatynę na stałą suplementację, na pompę wlatuje najczęsciej jakiś shot, poza tym wpc/wpi jako uzupełnienie michy do śniadania i [...]
Ostrovit wydał niedawno czyste EAA, ale nie ma jeszcze na sklepie. Z SFD masz BCAA Amino Complex, to tak jakby EAA. Z Ostrovitu to bym magnezu musujacego do wody nie brał.
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
