bcaa

19.01.2014 - Niedziela Trening: a) klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 4x10 - wyciskanie sztangielek na niższym skosie 4x10 - wyciskanie na maszynie na płaskiej 3x 10 - rozpiętki na maszynie 4x10 b) biceps - uginanie sztangi podchwytem 4x21 - uginanie sztangi nachwytem 4x21 - hantle młotkowym 4x 10,10 c) aeroby - głównie chód bieżnia pod [...]

20.01.2014 - poniedziałek Trening: a) barki - unoszenie sztangielek na boki 4x30 ( paliło ) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x30( jeszcze mocniej było czuć) - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - wyciskanie na maszynie 3x12 1x10+ szrugsy 15(do każdej serii) b) triceps - pompki na poręczach 4x max - francuskie wyciskanie 4x 12 - wyciąg [...]

21.01.2014 - wtorek Trening: a)plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - podciąganie się na drążku podchwytem 4x12 - podciąganie się na drążku chwyt V 4x12 - wiosłowanie sztanga 4x12 - martwy ciąga 4x12 b)dwugłowe - uginanie podudzi leżąc 4x12 - uginanie podudzi stojąc 4x12 c) aeroby -bieżnia 25min Dieta: 1. Posiłek - kasza manna [...]

23.01.2014 - Czwartek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x7 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej na suwnicy Smitha w drop setach 4x5,7,9 - wyciskanie sztangielek na skosie+rozpiętki na skosie 4x7+7 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą+uginanie przedramion w bramce na wyciągach górnych 4x13+13 - uginanie [...]

24.01.2014 - Piątek Trening: a) Nogi i łydki - wyprosty 6x20 2x30 1x10,10,10 progresja ciężaru 1x10,10,10 regresja ciężaru - przysiad ciężar wolny 3x20 - przysiad suwnica Smitha 3x20 , 2x10,10 - suwnica 2x20 - syzyfki+wspięcia na palce siedząc+wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x10+10+10 b) rozciąganie c) aeroby - tyle co na rozgrzewkę [...]

25.01.2014 Trening: a) klatka - wyciskanie hantli na płaskiej 4x8 - wyciskanie na maszynie hummera na ławce płaskiej 4x8 - rozpiętki na ławce płaskiej 4x8 b)biceps - uginanie ze sztangą podchwytem 3x18 - uginanie ze sztangą nachwytem 3x15 - uginanie ze sztangą modlitewnik 3x15 c)aeroby - ledwo ledwo 20min po wczorajszych nogach Dieta: [...]

27.01.2014 - Poniedziałek Trening: a) plecy - podciąganie się na drążku nachwytem 4x12 - wiosłowanie nachwytem, chwyt szeroki 4x12 - wiosłowanie sztangielką 2x7 max ciężar - wiosłowanie sztangielką zredukowany ciężar 1x63 - przyciąganie uchwytu V do klatki 2x21 - martwy ciąg 4x10 b) dwójki - uginanie podudzi stojąc 4x21 - zbieranie grzybków [...]

28.01.2014 - Wtorek Trening: a) barki - wyciskanie sztangielek siedząc 4x8, 2x20 ,2x16 - unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x30 - unoszenia sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4x30 - szrugsy 4x12 b) triceps - pompki na poręczach 4x8 z obciążeniem - francuskie wyciskanie + wąskie wyciskanie 4x8+8 - wyprosty nachwytem 4x21 c) aeroby [...]

29.01.2014 - Środa Trening: a) aeroby - bieżnia 30min b) rozciąganie No ogólnie regeneracja jutro zestaw dyskotekowy :) Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - banan 80g - wpc 40g - siemie lniane 2. Posiłek - shake zamiast bulka( wpc+zmielone owsiane ) - ryż biały 3-5 Posiłki - kasza gryczana/płatki żytnie//ryż biały : 400g - wpc//pierś [...]

30.01.2014 - Czwartek Trening: a) klatka - wyciskanie sztangielek na skosie 5x8 - rozpiętki na skosie 5x9 - rozpiętki na płaskiej 3x9 2x21 b) biceps - uginanie przedramion ze sztangą + uginanie w bramce na wyciągach górnych 5x12+15 - uginanie przedramion ze sztangielką na modlitewniku 3x21 - młotki 3x15 na stronę Dieta: 1. Posiłek - płatki [...]

PODSUMOWANIE METAMORFOZY Waga : + 4-5 kg TEST WSZYSTKICH OTRZYMANYCH SUPLEMENTÓW 1. Bcaa+Glutamine 600g (ananasowy smak) a) smak :8/10 b) rozpuszczalnosć: 9/10 c) działanie :8/10 ( trudno określić bo ten suplement ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę [...]

[...] i tak obcialem po 10g ryzu/kaszy z posilkow bo waga stala. dodam banana po silowym i zobacze jak bedzie. tylko chce dodac, ze po calym treningu pilem wpc (przed calym trenem bcaa, po wpc), wiec teraz bedzie to tak wygladac : bcaa 30 minut przed, po trenie silowym bcaa + wegle, po treningu wpc. bedzie gralo? Zmieniony przez - Precedens w dniu [...]

[...] ostani tez bym odstapił. Dodaj w jakis inny posiłek na na ostatni daj serek/twarozek + orzechy/oliwa I co do tego ja bym osobiscie zrezygnowal z brania mono i innych rzeczy zrezygnował bym tez z bcaa. Zrobisz nadwyzke kcal i bcaa niepotrzebne. Dokupilbym tez sporo gainera lepiej wyjdzie niz białko i szamał zawsze po treningu i czasami w DNT :)

a czemu mialby sluzyc dodatek BCAA ?? do micelarnej ?? mam w glowie duzo idealnych skladow w oparciu o kazeine :D(prolongatum jest dosc blisko mojego idealnego bialka) ale o dodatku BCAA do i tak olbrzymiej ilosci BCAA nie myslelem :D i dalej nie widze powodu :D

Wrocilem z kolejnym pytaniem ale nie chce zakladac nowego posta. Poszperalem po sklepach i mono jest niewiele tansze od TCM wiec zdecydowalem sie na cykl z tym wlasnie rodzajem kreatyny. Rozpisuje cykl i prosze o poprawki. Czas trwania 8 tygodni. Na razie wyglada to tak: -Sportlab TriCreatine Malate 500g -Ultimate Nutrition ArgiNOne 90 tabletek [...]

To ja nie wiem co wy z tymi suplami macie ile i czego wy jecie bo z myprotein musialbym sie obsrac zbey mi tyle wyszlo :D nie wime moze to specyfika mojej suplementacji ze glownie okolotreningowe i tanie suple ale jakos mi sie nie wydaje, jak bralem z discount-suplements wychodzilo mnie znacznie wiecej..... logicznie rzecz biorac moja [...]

DT Trening rano Przed jack3d + bcaa + oxy elite Po treningu bcaa clout Jakieś 6h po porcji clout Mag + oxy I tu wyrzucam bcaa przed treningiem daje Hydro i bcca będę dawał po siłowym i cardio i teraz clout po siłowym czy cardio ? DNT 2x mag 2x oxy Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-03-30 20:51:22

hmb zbedne... i bcaa w takiej ilosci tez.... SFD Pure BCAA w prochu polecam.. jak lubisz wisnie.. to wez ten smak .. jest udany.. w miare.. ;) ... i stosuj okolo treningowo .. są różne szkoły przed i po ... niektórzy w trakcie treningu też popijają.. w DNT odpuść bcaa...chyba,że zapasy zrobisz większe.... HP ponoć niezłe... w dt przed [...]

w hi tecu masz bcaa i jakieś słodziki czyli ok 380g, w activlabie masz na 10g produktu 3.5g glutaminy i 5g bcaa, czyli jak skupiac sie na bcaa tylko to masz 250g

activlab na 100g masz 90g bcaa w xpldoe masz 60g bcaa na 100g produktu więc chyba warto activlaba wziać 30g bcaa więcej a cena podobna chyba