Witam! Sprzedawca zaproponował mi Dymatize Xpand Caplets w dni treningowe 8 tablet (30min przed) i 8 tablet po treningu, a w dni nietreningowe 4 tablety rano i 4 na noc. do tego biorę HMB treca, BCAA i białko TREC perfect. Co myślicie o tym dawkowaniu X-PAND'a? Bo w sumie nawet nie wiem ile w tym jest tej kreatyny, a to na krecie mi w końcu [...]
Siema, proszę o ocenę mojej diety na wycinkę, jest monotonna ale mi odpowiada, robię zakupy na cały tydzień i mam z głowy. do tego biore BCAA, kreatyne, gdy bardzo mnie telepie do słodkiego to zrobie sobie szejka z połowy miarki izolatu. Także czekam na opinie! Waga : 81,7 Wiek : 24 Wzrost: 180 Typ: raczej mezomorfik [...]
witam! mam 16 lat i trenuje podnoszenie ciezarów juz roku i pare miesiecy, wczesniej brałem kreatyne z olimpu obecnie mam bcaa gforce z treca i jestem zadowolony :) cały czas startuje w kat. 69kg i chciałbym postartowac juz w 77kg takze musze przytyc z 6 kg. Jako ,ze trenuje PC to nie musze mieć rozpisanej diety ale przestrzegam pewnych zasad. [...]
Waga 106 Posiłek I Białka jaj-100 Jaja kurze całe -60 Orzechy włoskie-10 Oliwa z oliwek-10 Posiłek II Ser Gouda-100 Jaja kurze całe-70 Oliwa z oliwek-10 Posiłek III Cyc- 100 Oliwa z oliwek-10 Pomidor 100 Po treningu CFM Vitalmax-30 Omega 3 Posiłek IV Cyc -150 Oliwa z oliwek-10 Kalafior -100 Orzechy włoskie-10 Posiłek V Ser twarogowy [...]
[...] wiązadeł przednich) i w związku z powrotem do rozgrywek chciałbym solidnie się przygotować do sezonu, dodam że do tej pory zażywam tylko glukozamine oraz zamówiłem bcaa i myśle nad witaminami co myślicie o kreatynie + hmb lub innymi produktami? głównie zależy mi na szybkim wzmocnieniu mięśni które przez brak ruchu są w opłakanym stanie [...]
[...] w rozwoju sylwetki. Moj problem jest taki ze moge jesc max 4posilki(taka praca). Cwicze 5razy w tyg o godzinie 18. prosze o pomoc jak przyjmowac jakie dawki i w jakich porach gainera olimp gain bolic 6000 oraz olimp xplode bcaa oraz olimp argimax mega tabs oraz omege3 i witaminy. Mam nadzieje ze moj pierwszy post nie popsuje Wam weekendu :)
Witam Mam maly problem:(Od 3 lat bawilem sie w kolarstwo gorskie,bralem do tego czasami jakas kreatynke,bialko i BCAA,od 3 miesiecy porzucilem kolarstwo i zaczolem cwiczyc na mase.Powodem zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac [...]
[...] produkty? Jakie ćwiczenia? Mam 183-185 wzrostu i waże 76 kg. Jestem Ektomorfikiem z tendencją do łapania tłuszczu, nie wiem czym to jest spowodowane ale tak jest. Kolega coś mi mówił o ukrytym samotypie, że może własnie dlatego jako Ekto łapie tłuszcz. Z suplementów posiadam białko, bcaa. Zmieniony przez - Mirek23 w dniu 2016-06-23 14:45:54
co poponujecie do oslony miesni przed spaleniem glutamine czy np bcaa ??? myslalem nad bcca anabolic system 240 treca... chodzi o ochrone miesni pzed spaleniem podczas treningu aerobowego... chce wykonywac aeroby rano ale nie wiem czy robic je zeueplnie nadczo czy wczesniej brac glutamine albo bcca ... za pomoc z gory wielkie dzieki... "- E Eee [...]
Witam, chcialbym zrobic cykl z takich suplementow carbo, białko, aminokwasy i jablaczan, prosiłbym o poradę co by dobrze ze sobą współgrało, planuje 6 tygodniowy cykl. Osobiście myślałem nad: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3000G, OLIMP CARBONOX 4000G, TREC CM3 1250MG KREATYNA JABŁCZAN 360KAPS, OLIMP BCAA MEGA CAPS 300KAPS.+60KAPS. GRATIS! = 360KAPS. [...]
Jakie białko z tych 3 jest najlepsze prosze o powazne odpowiedzi. Mam na wydanie 120 zł ;) Jeszcze chciałbym zaznaczyc ze biore juz kreatyne monohydrant olimp, bcaa z olimpu + carbo olimp i omega3 olimp, poprostu potrzebuje białka do tego lecz nie wiem czy kupic ponownie łowickie czy cos z olimpu. A i prosił bym o nie pisanie mi o rozpuszczalnosci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, uprawiam sport jednak 4 miesiące temu miałem artroskopie i strasznie poleciały mi wszędzie mięśnie plus zapuścił mi się lekki brzuszek. Fizjo polecił mi suplementy i siłownie (choć nie popiera siłowni w moim wieku). Polecił BCAA , Carbo i chyba białko , na bank coś z marki Olimp. Mój ''budżet'' to 200 zł. Poproszę o ''rozpiskę'' skutecznych [...]
Witam mam pytanie co mi polecicie dokupic do zestawiku... mam juz: -HMB MEGA CAPS OLIMP -VITALMAX CREATINE 500G(TA NAJBARDZIEJ ROZDROBNIONA...) -DEXTRO JUICE OLIMP -wit B12 ( HEHEHEH ) -Mass XXL (koncowka i raczej nie zalicza sie go tutaj bo zaczym zaczne brac ten zestawik to mass nie bedzie juz) odrazu mowie ze nie chce zadnego gainera, [...]
[...] 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać? Niektórzy się zdziwią że z taką masą robie redukcje ale jak wspomniałem to bedzie pierwszy cykl z kreatyną i chciałby jak najwięcej zbić tłuszczu. [...]
Witam, nabyłem odżywki, dokładniej mówiąc monohydrat kreatyny, aminokwasy, aminokwasy BCAA, i thermo speeda. Mam kilka pytań. Czy mogę to wszystko przyjmować jednocześnie, czy jakoś to podzielić? Jeżeli mogę jednocześnie to jak dawkować (chodzi mi o dni treningowe i beztreningowe). Jeżeli nie mogę tego wszystkiego w jednym czasie zażywać to jak to [...]
pierwszy posiłek jem o 7.00 następny o 10.trening siłowy mam o 12.aeroby chciałbym robić miedzy pierwszym a drugim posiłkiem.prosze o rade czy robie dobrze?planuje zacząć aeroby o 8.45 do 9.30 i mam 30 min na porzygotowanie posiłku.przed i po aerobach bede zjadał 1g na 10 kg masy ciała BCAA.jestem w trakcie redukcji i nie ukrywam,ze bym chciał [...]
w czasie treningu daję 20 g BCAA biorę też 30 g WPC zaraz po treningu a 30 min później posiłek analizując temat stykam się z dwoma poglądami 1) samo białko zaraz po jest dobre,podwyższa testosteron,pali tłuszcz a zasoby glikogenu są tak duże że mimo 1 h ciężkiego treningu nic się nie stanie 2) bez sensu białko bo w celu uzupełnienia glikogenu [...]
Mam w domu ok.350g monohydratu z poprzedniego cyklu i 100g estru. Te dwie kretki dawkuje sie oczywiscie zupełnie inaczej ale chciałbym je połączyć, np 1 dawke jesc mono a drugą CEE. Robił ktoś tak?? Do tej pory robiłem cykle tylko z mono.Mam tez l-glute i BCAA. Pewnie do tego dokupie DextroJuice bo nienawidze smaków carbo noi dam juz sobie juz [...]
[...] OK tylko jak patrze na moje lapki, barki itd to sie plakac chce, takie sa malutkie. odchudzalem sie bez zadnych antykatabolikow i chyba te hiity mnie zniszczyly. teraz mam bcaa, glutamine, tauryne i lykam tez cynk - zamierzam kontynuowac odchudzanie az do utraty lipomastii, jest jeszcze troche do zrzucenia - od tygodnia zaczalem suplementacje [...]
