witam wszystkich. Mam pytanie zamierzam stosować kolejny cykl i chciałbym się dowiedzieć co dokupić a co może jest zbędne... Proszę o sugestie... Celem jest przybranie masy siły i rzeźby. Oto co posiadam: Bcaa Trec 300cap Magnum8000 1kg L-glutamine micronized T6 360cap Hmb Trec 180cap Cm3 400cap Profi whey mass 1kg Dextro 1kg Carbo 1kg Co do [...]
Witam, planuję zrobić cykl masowy, proszę o dobranie suplementów. Mam w posiadaniu 300g Kreatyny UNIVERSAL(1,5 x 200g) Teraz chyba ma nowe opakowanie. Proszę o dobranie jakiegoś taniego, a skutecznego Staca kreatynowego (będzie pierwszy w karierze), bo, jak mniemam 300g kreatyny nie starczy na cały cykl, a chciałbym ją wykorzystać, bo leży u mnie [...]
Witam serdecznie jestem nowy na tym forum. Piszę bo mam wątpliwości z wyborem odżywek, jakie będą najlepsze. Ważę 92 kg, 180cm wzrostu. Moje cele bieg na 3 km w czasie do 12.40 (teraz jak biegam mam 13.20), Zwiększenie wytrzymałosci/siły. Dodam że odżywiam się dobrze jem 5-6 posiłków dziennie. 3x razy w tyg siłownia z sauną + 3x razy bieganie i [...]
[...] 5g codziennie rano; -L-glutamina 3 kapsułki 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem; -beta-alanina 5 kapsulek 45 do 30 min przed treningiem siłowym; -bcaa 10g przed treningiem silowym (~30 minut), oraz 10g po treningu silowym; -po treningu aerobowym weglowodany np. ryz, banany bądź carbo oraz WPC; i prosiłbym o jakies [...]
Witam mam pewien problem zakupiłem storma + shocka imam jeszcze 3/4 opakowania mutant masa z PVL'a i planuje to wykorzystać w ten sposób DT : Rano storm , przed tr. shock , po tr. storm i przed snem mutant mass DNT: Tak samo tylko bez shocka i storm w godzinach treningowych mniej więcej I teraz mój problem polega na tym , że oczywiście co do diety [...]
Siemanko Prosiłbym o ocenę diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne Wynosi 3300 kcal aby nabrać masę O Sobie: wiek: 17 lat wzrost: 178 cm waga: 64 cel: nabranie masy mięśniowej staż: wcześniej ćwiczyłem miałem spory czas przerwy(brak motywacji) ale postanowiłem powrócić Trenuję:siłownia: 3 razy w tygodniu(poniedziałek, Środa, Piątek)+ w-f w [...]
[...] typomy masowy z priorytetem na biceps. Jesli macie jakies uwagi co do supli i no dawki leucyny prosze pisac,kazde info mile widziane. Jeszcze uzasadnie czemu takie dawki leucyny,podobno w usa doszli do wniosku ze w bcaa tylko leucyna działa anab olicznie i antykatabolicznie. Ciekawi mnie co bedzie przy dak duzych jej dawkach 20-30 g dziennie.
No wlasnie cos mnie zaatakowalo i nie wiem co to jest. Cwicze od wrzesnia mam diete gainera bialko i bcaa. No i wlasnie od pewnego czasu jak cos zjadlem to pozniej strasznie mnie brzuch bolał. Nie zawsze tak raz na tydzien takie cos mialem. Pozniej bolal mnie tylko jak jadlem gainera albo bialko. Teraz zauwazylem ostatnio jakies zaczerwienienia na [...]
Witam, od czerwca zamierzam zaczac kolejny cykl na mase a że teraz mam troche wolnego czasu to postanowilem sporzadzic liste supli ktore byc może sie przydadzą. Mam za sobą bodajże 3 cykle. Mam diete którą przestrzegam na 80%, chociaz teraz bd mial wiecej wolnego czasu i moze uda mi sie ją dociagnąć, no i oczywiscie odpowiedni trening. Zamierzam [...]
No wlasnie tyle juz sie naczytalem tych artykulow nt HMB i nadal nie rozumim dlaczego niektorzy forumowicze szczegolnie znawcy sa przeciwni temu suplementowi.Mozecie mi podac swoje za i przeciw bo nie wierze ze ten suplement jest az tak nie skuteczny.Jezeli jest dobrytm antykatabolikiem poniekad spala tluszcz i przyczynia sie do wzrostu masy i [...]
Kupiłem Xpanda, do tego BCAA mega caps (Olimp) i gainera - Magnum 8000 (Trec) i moje pytanie brzmi: czy zalecane dawki Xpanda są wystarczające? Brałem już kilka rodzajów monohydratów i Nitrobolon i za każdym razem zwiększałem dawki, ponieważ zalecane były nieefektywne i nie dawały zadowalających rezultatów. Jak jest z Xpandem?
Witam Cwicze dwa miesiace bez zadnych suplementow, tylko normalna dieta wysokobialkowa. W tym czasie sila wzrosla o okolo 20%, jednak w ostatnim czasie widze zastoj w przyrostach sily, dodatkowo masa wzrosla tylko nieznacznie(robie cwiczenia max. 12 powtorzen). Postanowilem zastosowac suplementacje z nastepujacych skladnikow: BCAA, HMB, ZMA [...]
Witam wszystkich, mam dziwny problem. Aktualnie mam diete na mase, siłe. Ćwicze 4 razy w tygodniu przy suplementacji BCAA xplode, Massacra i białko.Masa idzie w gorę, srednio 0.5kg na miech, ale tkanka tłuszczowa idzie w dół.I tutaj moje pytanie, zrobiłem ostatnio eksperyment przy 4 dniowym upale.Głównie żywiłem się dziennie 4-6 suchych bułek i 5l [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam wielką prośbę dopiero zaczynam zabawę na sfd więc przepraszam za banalne pytania :) Mam 192 cm wzrostu i 74 kg wagi, trenuje siatkówkę 5 treningów w tygodniu plus mecze w weekend. Zakupiłem BCAA olimp ( zółte opakowanie w proszku), TCM megacaps olimp, animalpack czego jeszcze potrzebuje ( białko to wiem) bo jestem okropnym niejadkiem i szybko [...]
witam otóż mam takie pytanie, jaki suplementy stosować przy redukcji, po cyklu z kretą??? redukcja będzie troche trwała bo planuje zrzucić 12 kg. posiadam BCAA xtra (activlab), i ZMA (Hi-Tec). planowałem do tego kupić jeszcze ostrowie jako uzupełnienie diety i witaminy omega i jak narazie by mi to starczyło (przynajmniej tak myśle i czekam na [...]
2) wiek 21 3) waga/wzrost 172/73 4) staż treningowy 2lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] tłuszczowej zamierzam chodzić na siłownie 4x w tyg. Zależy mi na utracie zbędnego tłuszczu ale i nabraniu jeśli to możliwe suchej masy mięśniowej. Jeśli już ktoś się podejmie w udzieleniu mi pomocy bądź porady powinien wiedzieć, że do diety zamierzam dokupić suplementy : białko, spalacz, bcaa, glutamina itp... cena nie gra roli. Pozdrawiam Paweł
[...] czasu: 1) Na czym polega idea "I TRAIN EVERYDAY" ? Chodzi tu o ćwiczenia na mase.. Da się np. w pon, sr i pt robic mase na np. kreatynie i bialku a w pozostale dni rzezba z bcaa? 2) Mam problem z bicepsami, nie czuje pompy to treningu. 3ćw po 3 serie (2 izolowane). To normalne? 3) CZY da sie ustalić plan treningowy w taki sposób, aby nie tracić [...]
Witam Od 3 m-cy chodze na silownie biorac przy tym rozne suplementy (BCAA, Bialko olimp whey protein complex, clen burexin, AAKG, i jablczan CM3) Moim poczatkowym zalozeniem bylo zrazucenie dosc uciazliwego brzucha i nabranie troszku miesni dlatego zastosowalem diete nisko kaloryczna skladajaca sie glownie z gotowanych warzyw i piersi z kurczaka [...]
Mam takie oto suplementy: Kreatyna mono z Universala 2x200g, BCAA Olimp mega caps 360 tabs WPC 80 Ostrowia 1800g Carbo Biogenix 2500g 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 72/176 4) staż treningowy: 13 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 [...]
