bcaa

24.10.12r. Trening 16:30-18:00 BJJ (mocna rozgrzewka, wytrzymałość siłowa, drille , 1 technika, walki w parterze zadaniowe) Suplementacja : wiatminy olimp do śniadania 4 caps kreatyny jabłczanu na czczo 4 caps kreatyny jabłczanu po tren. bcaa 10g przed bjj bcaa 17g po bjj 30g whey do posiłku nr.2

[...] zupa krem z cebuli 17:45- 30g whey, 50g carbo 18:20- 180g kurczaka, 100g ryżu 22:10- 150g kurczaka, 50ml jogurtu naturalnego SUPLEMENTACJA Na czczo 4caps jabłczanu kreatyny Przed treningiem 10g bcaa Po treningu 10g bcaa Po treningu 4caps jabłczanu kreatyny Po treningu 30g Whey Po treningu 50g Carbo Do posiłku vitaminy olimp Do posiłku magnez + B6

[...] orzechów włoskie. SUPLEMENTACJA RANO vitamin multipe sport z olimpa (niebieska i biała caps.) W SZKOLE whey 30g PO TRENINGU 35/70g carbo, 5g xplode, 1 caps. mono, 10/15g bcaa ______________________________________________________________________ Druga dawka kreatyny (5g xplode i 1 caps mono) wrzycam rano albo przed treningiem. ilością carbo [...]

[...] -3kg carbo -700gram sfd whey vanilia-pomarancza -200gram sfd whey vanilnia -480gram sfd creatine mono -380gram flexit -78caps. vitalmax glukozamina -150gram activlab bcaa ~30caps. olimp creatine mono 1250 ~500gram mass xxl ~5caps. thermo stim -30tab. activlab vitality complex ~200cap. omega-3 ~50cap. vitamin C (1000mg/1cap) ~2x30cap [...]

Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]

Seria skierowana do grapplerów co masz konkretnie na myśli? Mamy wszystko co potrzebne dla grapplera BCAA w tab, w proszkach, mieszanki BCAA, Carbo, Białka

Witajcie, Kolejny Training Camp już za nami, frekwencja bardzo dopisała. Wykład teoretyczny plus zajęcia praktyczne prowadzone były przez Norberta i Oleja. Nie zabrakło pytań do Mistrza, w kwestii przygotowań do zawodów i poprawności zastosowania technik treningowych. Jak już zapewne zauważyliście Oley jest znany ze swego nietypowego podejścia [...]

[...] Ext97% / 30g complex wit 12:10 200 ser biały + 50g makaron Ryz/razowy + owoc(nie zawsze) antioXidant 15:00 200 kura + 75 ryz + 150 warzywa caffeine Przed tren : napalm + bcaa + 20g vitargo Trening 16:00 po treningu siłowym: bcaa + glutamina + 35-40 Carbo AEROBY po Aero izolat 30 g 18:30 200 kura + 100 ryz + 150 warzywa Vitaminy 21:30 Ryba [...]

O to chodzi ,że nie chce przed treningówek z kretą:P A tu skład AdreNOline: Ultimate AdreNOline to obecnie jeden z najbardziej zaawasnowanych preparatów, którego moc działania znalazła potwierdzenie wśród najlepszych amerykańskich sportowców. Zawartość w porcji (60 g): Tłuszcze 2 g nasycone 1 g Cholesterol 3 mg Węglowodany 40 g błonnik [...]

Kkłade szklankę na wadzę, taruję wagę, odmierzam 24 gramy, i potem albo do buzi i popita, albo od razu zalewam wodą. Ja spożywam na czczo, ale tylko dlatego ze na codzień trenuję na czczo (albo z bcaa) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-11-03 08:11:18

a jak sie ma popijanie bcaa podczas treningu jak przed poleciała joha? gdzieś czytałem, że bcaa też może inse podnosić - brednie?

Panowie serdecznie dziękuję za miłe słowa! To mi dodaje sił w jakże już mocno wycieńczającym okresie... Dzisiejszy dzień powoli dobiega końca... No może nie całkiem bo jeszcze 2 posiłki, ale generalnie już w domku przy ciepłym kaloryferku i wodą przed nosem ;p Miałem dziś dość ciekawy dzień. Z rana spotkałem się ze znajomym, któremu pomagam [...]

volvo93 Na razie nie myślę nad tym jaką będę atakował. Skupiam się na maksymalnym rozwoju póki co Ale niewykluczone, że nawet jak zajdzie potrzeba zbijać wagę z mięśnia do klasyka to niewykluczone, że tak zrobię. Ale na razie powtarzam, zajmuję się czym innym barteklip9 Witaj Niestety nie ma tak dobrze w życiu żebym mógł sobie spokojnie [...]

Wpis 28.10 Atakujemy Klatkę! Witam wszystkich serdecznie! Dzisiaj na treningu zrobiłem swój pierwszy ciężki trening, który ma mnie zbliżyć do lepszej i przede wszystkim większej klatki piersiowej. Przede mną 10 treningów klaty co 6 dni, które podzieliłem sobie na ciężkie, rozciągające i pompujące. Przy każdym wpisie będę pisał, który trening [...]

PO 30 minutach od przyjęcia suple,entów ( kreatyna, ww, amino) jesz posiłek ? Ja jadłem zawsze 1h po przyjęciu supli po treningu tj kreatyny,bcaa i carbo <mysli>

jeszcze jendo pytanie mam dlaczego raz bierzesz bcaa z olimpu po treningu a raz universala amino ?

[...] tylko w tych cwiczeniach dochodziłem do obciążeń sprawiających wiele trudności. Każda seria była równie ciężka w pozostałych cwiczeniach. Po treningu wypiłem 80g Carbo 10g bcaa i 15g Amino. Moc przybywa z tygodnia na tydzień i rośniemy z tygodnia na tydzień Dzisiaj umówiłem się na trening z moim przyjacielem, który nie widział mnie już [...]

Witam serdecznie Co do uwag dziękuję przyjąłem, ale raczej nie skorzystam Oczywiście każdy ma prawo wyrazic opinie na temat filmiku i w żaden sposób się nie oburzam przez to Bartek na scene wyjdę dopiero w sezonie 2012. Chcę dorzucic spooro kilo mięsa i potrzeba do tego mi takiej przerwy Czuję, że to dla mnie będzie najlepsze wyjście. Dzisiaj [...]

19.06.2012 Trening: barki,biceps,triceps *orbitrek-3minuty, *wyciskanie na maszynie-przód,boki,tył barków, *2x -wyciskanie sztangielek x15(8kg), -unoszenie sztangielek w przódx15(4,3kg), -uginanie ramion na wyciągux15, -prostowanie ramion na wyciągux15, *orbitrek-5minut(hr145-165), *2x -unoszenie sztangielek bokiemx15(4kg), -unoszenie ramion [...]

30.06.2012 DNT Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,ogórki, -jajkax2,kurczak,sałata,ogórki,pomidor,papryka,oliwa z oliwek, -izolat,kurczak, -kalafior,krewetki,masło, -kalafior,krewetki,masło, 1231kcal.BTW(160/43/51) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. 01.07.2012 BodyPump 1h [...]