MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

No przeciez! Zawsze mozna otworzyc wlasna firme

(Tak, to jest sarkastyczny komentarz)

CienkiGosciu

A tak swoja droga to co mi da otworzenie wlasnej firmy? Przeciez i tak obowiazkowo sie placi..
Odebralem komenta jako sarkazm, a teraz to Ty przesadzasz przeciez wiadomo ze nie ma zadnego wyboru bo nie zrezygnuje z tego co kocha bedac blisko celu tylko po to zeby nagle w tej chwili otwierac biznes. Dobra w sumie to nie temat na takie rozmowy - tak mi sie przynajmniej wydaje

Kulturystyka nie jest tanim sportem - myślę, że każdy jest tego świadom decydując się na uprawianie takiego 'hobby'.
Faktycznie to nie temat na takie rozmowy.



Hekade- Jasne, w błocie czy w kisielu chcesz?

w białku


Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-26 15:57:56

K3NJI

w białku



Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-08-26 15:57:56

Szkoda białka

Dokladnie kazdy kto wchodzi w ten swiat musi liczyc sie z kosztami niestety

Dlatego ja teraz mam celibat psychiczny od kobit ( żadnych pierdół ) :D

Doris moze byc w błocie tylko czekam na relacje

Zyje zyje i cwicze:) jutro wizyta u specjalisty zobaczymy co i jak;) komp mi sie zepsul i zostalem tylko na gonie dwie zalegle woiski beda uzupelnione;)a tez teraz druga zmisna to juz e ogole lipa z czasem;)

26.08.2015 klata+plecy


Na wstpeie sorry za mała nie obecnosc ale nałozyło sie na to mnóstwo spraw;/ Kontuzja/choroba, brak kompa, druga zmiana w pracy, załatwwianie nowej pracy i ogarniacie spraw;/ Plus do tego jeszcze kulka mniej isttonych rzecyz by sie znalało...

Udało mi sie teraz dorac do sprawnego kompa więc torche nadrobie. Od poniedziałku powinno się już troche uspokoic

Tego dnia na ogie poszeła klata i plecy.

Z samego rana jeszcze ogarniecie lakarza, az w koncu udało sie umówic na wizytę.

KLATA + PLECY2


1. Chest dips R8
2a. Wyciskanie sztanga skos 6x8/8/8/10/12/15
2b. Podciąganie nachwyt 6x max
3a. Wyciskanie hantli skos 4x12
3b. Wiosło podchwytem / na ławce skośnej 4x12 / max


Treningi troche zmianiane pod to by za bardzo nie obciaqzac miejsca gdzie wyadawało mi sie ze jestkontuzjowane dlatego tez np wiosło na ławczce skosnej ale wszeło mega.

Dipsy konczyłem jakos na 30kg u pasa na 8 pow z zapasem, ale tez nie chciałem za bardzo sie obciazac wiec na dobicie poszedl regres.

Skos tez w sumie lajtowo ale pompka juz była nie niezła, drazek wchodził jakos bardzo leciutko

hantlami na skosie dobiłem tylko klatunie i sperseria na plecy tez mega, nieduzy ciezar ale z duzym czuciem miesianiwoym i po trenngu czułem jakies kulki pod pachami;d

Na koniec 35min aero.

Micha wedlug zalecen czyli białka jakies 280g węgli pod 400g i fatu 30g.

Ze supli standardowo 20g bcaa popijane pod koniec treningu

AAKG jedna miara 30min przed treningiem

AAKG jak tylko się skonczy zamawiam znowu bo jestem z tego mega zadowlony, dobra pompa, w ostatniej fazie przygotowan moze ot byc zbawieniem


i bialko 50g po treningu z płatkami kukurydzianymi mega wypas
Smak koks dla mnie miazga, chociaz wsumie jeszcze chyba nie jadłem bialka kokosowego które by mi nie smakowało

Rozpuszczalnosc bardzo dobra, jak dla mnie cena do jakości bardzo dobra, bo za inne isolaty trzeba dac kupe kasy....
Jak najbardziej nie raz jeszcze kupie to białeczko

Zmieniasz prace czy dodatkowa?