SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77510

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
mega nalesniczki ale moge sie zalozyc ze z takiej ilosci skladnikow tylko na foto wygladaja na duze :D

by sie zjadlo ale by sie nie najadlo %)
smaka tylko narobiles :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
dla mnie żadna porcja teraz nie jest duza;d

niczym sobie nie moge pojesc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
20-08.2015 Czwartek

Wpiska dziś na szybko i "sucha" bo trochę mam czas ograniczony. W weekend mam nadzieje ze czasu bedze więcje to bedzie bardziej kolorowo. No i oby w koncu ta kontuzja przeszla...

1.drązk podchwyt siłowo 6x10-6
2.wiosło nachwyt 5x20
3.sciaganie drazka nachwytem+podchwytem 4x12-12
4.unoszenie hantli jednoracz w staniu 5x15
5. face pull+odwrotne Rozpętki 5x12+5x15

25min aero

Ogólnie trening asekuracyjny ze względu na kontucje, na treningu jakos tego bardzonie odczuwałem ale po treningu już tak...

Drazek konczyłem na 10kg dowieszonym , w sumie wyszło drazka z 5-6 serii, przy wiosle fajna pompka. iolsc pow zrobiła swoje, wyciąg tylko dobił i potem delikatnie bok barków i tył.

Suple oczywiscie standardowo:

Białko do uzupełnienia diety
AAKG przed treningiem,
BCAA na treningu

PRzed snem: witamina C i PP, Magnez, potas, omega 3, omega 3 6 9 , i chyba tyle


Micha:


Micha jak widac na załączonym obrazku....jednak nie do konca bo błędem był to ze przed snem cchiałem sobie urozmaicic źródło fatu i dac troche masałem, jednak wiecie jak to z masłem jest...jak spróbowałem to się świeczki w oczach zaświeciły;d i zamiast planowego 30g, jadłem pewno około 80-100g....




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Masło orzechowe nie jest takie złe, lepiej nim się zapchać niż jakimś syfem.

Sam ostatnio pochłonąłem 150g przed snem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
i łatwo kalorie podbic

ale u mnie nie ma problemu z apetytem

a tez mnie trzyma ten limit na mpj...

jednak teraz to tylko chce że mi to cholestrswo przeszło, niby nie boli mocno czy cos ale lekki dyskomfort jest...

czytałem na necie włąsnie o naciagnietej pachwinie u mezczyzn to to własnie taki promieniujacy niby ból od pachawiny po jajca./ moszne, ale takie uczucie tlyko czasem

moze jakies oberwanie czy ki uj...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Maslo zawiera alfatoksyny. U mnie lecialo sporo masla i pare msc nie moglem dojsc czemu mam podwyzszone proby watrobowe, ktore mimo hepki za bardzo nie spadaly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21417 Napisanych postów 30696 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869182
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
Wiciu
ja masła jem tyle w sumie co nic...od Sopotu zjadłem moze łąłcznie ze 150g z tym ze dzis po nocce przed snem ze 100g;d


Przemek no masakra i teraz nie wiem co robic dalej, przejdzie do tyg to spoko ale jak nie przejdzie to chyba bedzie lipa ze wszystkim;/ a wtedy mojego wk***ienia nie ogarne;/
nie wiaodmo jaką decyzje podjac, nie myslalem że to sie tak skomplikuje

a na zrobienie np tyg przerwy od treningu raczej nie ma czasu.....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
Masło MOŻE zawierać aflatoksyny, ale bardziej narażone są orzeszki same ( nie odpleśnione sylosy ) .
Ogólnie w jednym posiłku masło ujdzie



Zdrówka Marian, badania robiłeś jakieś ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 7828 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 152042
Marian w takiej sytuacji bym nie zwlekał tylko od razu do specjalisty będzie czarno na białym i też się uspokoisz. Trzymam kciuki żebyśmy spotkali się we Wro, więc musi się udać

Zgodny z regulaminem.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gienus12 przygotowania do sezonu

Następny temat

Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Wiecej