Trening Interwałowy HIIT Upgrade

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To lepiej zamienic 1 posiłek z 2,tak? Czyli nasampierw jem tłuszcze i białko z jajek i oliwy, po 1,5 h robie HITT i potem po 40-50 minutach jem węgle z białkiem płatki,rodzynki i twaróg.

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zachamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść.
Nastęone posiłki komponujesz tak żeby zapełnić bilans.

Jak już pisałem: nie masz treningu wciskać do diety tylko diete dostosować do treningu.

Pozdrawiam

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

mrCROSS
Nie. Dlaczego chcesz zamieniać? Nie potrafisz z tych składników które masz w diecie tworzyć różnych posiłków? Przykładowo przed HIIT jesz białka jaj +tłuszcz z oliwy a bezpośrednio po HIIT banan - bezpośrednio czyli zaraz po powrocie do domu. Tutaj by sie przydało wziąć też jakieś białko z serwatki lub bcaa żeby zahamować katabolizm, ale skoro nie masz to wciskasz biały ryż+kurczaka - i nie 40-50min po treningu tylko najszybciej jak możesz to zjeść.
Nastęone posiłki komponujesz tak żeby zapełnić bilans.

Jak już pisałem: nie masz treningu wciskać do diety tylko diete dostosować do treningu.

Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może być coś takiego:

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Przed:
5 białek z jaj kurzych
Chleb Janosik Biedronka - 50g -
Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite - 15g -

Po:
Banan
Płatki owsiane górskie MELVIT - 55g -
Rodzynki suszone - 55g -
pierś z kurczaka - 100g -

Może być?
I jeszcze mam pytanie, czy po areobach można jeść twaróg jako żródło białka?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zamiast rodzynek i płatków dałbym jednak ryż brązowy lub kasze gryczaną, tylo pytanie parzeć na wartość odżywczą produktu surowego czy po ugotowaniu?

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Ja bym dał bez ww przed.

Zawsze patrzysz na wartości odzywcze przed obróbką

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Witam!

Mój problem to dni kiedy mam wykonywać HIIT. Oczywiście moim celem jest zgubienie brzucha.

Na siłownię chodzę o 16:00 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki lub soboty.
W piłkę nożną gram we wtorki o 20:00 i w środy o 18:30. Jak pogodzić z tym wszystkim HIIT? Proszę o pomoc

"I'd love to go back to when we played as kids..."

Moja siłownia: http://www.sfd.pl/temat172404/

"I'm not saying I'll change the world,but I guarantee I'll spark the brain that will change the world. So keep your head up. Do what you've gotta do. And then inside of you, I'll be reborn."

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

myślę, ze w piątek i w niedziele mógłbyś jeszcze dołożyć interwały, w piątek rano tak aby była w miarę spora przerwa do treningu siłowego.

jednak niemało też może zależeć od intensywności tej gry w piłkę- jesli jest niewielka to jeszcze można dołozyć z jeden dzień w tym okresie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

lesane

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 259 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1754

Ale doczytałem, że rano na czczo nie powinno się wykonywać HIIT?

2x w tygodniu HIIT wystarczy?

Zmieniony przez - lesane w dniu 2011-11-19 21:16:03