Chcę zacząć redukcje, mam diete i robie trening armstronga na siłę w podciąganiu na drązku. Robie go codziennie od pon do piatku, a w założeniach HIITu jest zeby najlepiej robic go w nietreningowe. Czy moge te dwie sprawy jakos połączyć?
Chcę zacząć redukcje, mam diete i robie trening armstronga na siłę w podciąganiu na drązku. Robie go codziennie od pon do piatku, a w założeniach HIITu jest zeby najlepiej robic go w nietreningowe. Czy moge te dwie sprawy jakos połączyć?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Czyli w takim razie rano po przebudzeniu bym zjadł białko, trening, potreningowy posiłek, i dalej już normalnie. Przeszłoby?
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
- o godzinie 10.00 Robię TABATĘ w formie przysiadów
- 4x w tyg. biegam na dyst. 6 km z 10 min. przerwą po 3km ( czas ok. 45 min) wykonuję to po godz. 18.00-19.00
- min. 2 x w tyg. basen pływając powiedzmy min. 40 min
Dodatkowo staram się być cały dzień aktywny, wykonując pomniejsze ćwiczenia - jazda na rowerze, skakanka
Treningu siłowego nie piszę, trwa on od. 1,5 do 2 h
chyba wystarczy
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
za dużo ćwiczysz, efekt może być niewspółmierny do włożonego wysiłku, wcale więcej nie znaczy lepiej . . .
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Pon - Siłownia, po siłowni 20min rowerek/bieganie
Wt- 10:00 HIIT , 18:00-20:00 - rowerek/bieganie (60/40 min)
Śr - Siłownia, po siłowni 20min rowerek/bieganie
Czw- 10:00 HIIT , 18:00-20:00 - rowerek/bieganie (60/40 min)
Pt - Siłownia, po siłowni 20min rowerek/bieganie
Sob- 10:00 HIIT , 18:00-20:00 - rowerek/bieganie (60/40 min)
Niedziela : Wolne.
+ Basket/Noga/Jeziorko jak to w wakacje ;)
Mam rozumieć, że jeżeli zwiększę moją aktywność (np. będę jeździł/biegał zamiast 40-60 min np. 2-3 godziny) to nie przyspieszy to redukcji tłuszczu, a jedynie spowoduje spalenie mięśni tak?
pozdrawiam
Hell was full... so I'm back ^^
Chris92:
60 minut to absolutne maksimum
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-06-27 23:06:10
regresja progresja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103