b

Dobra policzyłem dziś jest dokładnie 34 dzień testu Daję zaległą wypiskę z zawodów: Waga w dniu zawodów 96,5 kg Konkurencja nr 1 PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Jakiś taki zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem [...]

Dzien 41 Caly czas chce mi się spac. Potrzebuje odpoczynku, na który mysle, ze w pelni zasluguje i w zasadzie to już mogę sobie na ten odpoczynek pozwolic- dzisiaj ostatni trening. Dieta ok., zamiast omleta wypije wieksza porcje bialka, bo nie mam sily już rozkladac się ze smazeniem. Jutro wybieram się z dziewczyna na Mistrzostwa Polski Muay Thai [...]

Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]

Jagoda, wróciłaś };-) Viki, to bieganie to wcale nie taka prosta sprawa @-) Iron mówi, że jej mózg wyłącza się po 6 kilometrach, ale weź teraz przebiegnij te 6 km |-) Kaczor, dobrze, że przynajmniej nie podpuszczasz \-) Regenat, pierś? @@-) Jeszcze trochę i tylko dobre staniki |-) Agata chyba potwierdzi po swoich ostatnich pomiarach, prawda? ;-) [...]

Agata, zaproś Ty mnie na obiad, co? :-} Viki, akurat - znamy się nie od dziś i wiem co Ty wyprawiasz %-) Trzeba kiedyś spisać te wszystkie motywujące zdania, które powtarza się we łbie }:-( Falka, mów mi jeszcze - wrócimy i co chwila będę dvpą świecić |-) Rudziaku, żadne sranie, tego nie ma w planie \-) [...]

PODSUMOWANIE Bardzo dziękuję za zaufanie i wybór do przetestowania suplementów firmy HI TEC :-D Przez ostatni miesiąc redukowałam się wykorzystując następujące suplementy: HI Anabol Protein Doskonała rozpuszczalność (brak piany i grudek), bardzo mało węgli, bardzo dobry skład. Jedyny minus - smak który otrzymałam, bananowy, niezbyt mi podpasował. [...]

SRODA lekko plecy+biceps ciezko klatka+triceps 5.Trening (B2) Nie zrobilem lekko plecow, poniewaz jutro robie plecy(dzień wczesniej, niz powinienem), a po lekkich plecach zawsze mam zakwasy. A plecki jutro musza byc zregenerowane. Ide jutro na silke, bo w piatek mam studniowke KLATA+TRICEPSY zestaw "A" -wyciskanie waskim chwytem, [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 6.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x47,5kg (+5kg) PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x70kg 8x90kg 6x110kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 5x160kg (3powt. [...]

PIATEK lekko barki ciezko plecy+biceps 12.Trening (B3) -L-unszenie sztangielek bokiem w opadzie 2x30powt 30x3,5kg 30x7,5kg -L-wyciskanie stojac od czubka nosa 3*15powt 15x30kg 15x40kg 15x50kg PLECY+BICEPSY zestaw "A" -martwy ciag spod kolan progresja po 6 powt 10x60kg 8x80kg 6x100kg 6x120kg 6x130kg 6x140kg 6x150kg 6x160kg 3x170kg 6x180kg [...]

Haha, postaraleś się przy tym omlecie, mi nigdy nie chce się układać owoców dlatego je miksuje, a z wierzchu przesmaruje dżemem i pasuje :D O fuuu xD nigdy bym tak nie skrzywdził omleta xD Z tym Loaderem to trochę przesadziłeś - sam Loader by takich efektów nie przyniósł przecież ;) Ale z ciężką pracą, odpowiednią dietą? JUŻ tak. Tak czy inaczej [...]

To może za mało czasu spędzacie na siłowni %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze [...]

@_mario "1. wyciskanie sztangi na skosie 2. Przysiad 3. wyciskanie żołnierskie 4. wiosłowanie sztanga w opadzie (nachwyt szeroko) 5. uginanie sztangi prostej, biceps 6. francuskie do czoła Trening był wykonywany system HST. Efekt był zadziwiający zdobyłem po całym cyklu 4kg mięsa, gdzie wcześniej masa stała w miejscu (oczywiście dieta [...]

Dziewczyny spokojnie cynk, magnez i wit B - zwikeszenie poziomu testosterony, nooo haslo reklamowe dla mlodych mezczyzn, czy takie skutki uboczne znajdziecie na preparatach witaminowych z apteki??? A cwiczenia tez przyczyniaja sie teoretycznie do zwiekszenia poziomu testosteronu Asika czy ja wczoraj ci na priv przez forum nie wysylalam ? lithum [...]

Kilka pytań dot. tego planu: 1. Można zamienić bicepsy z tricepsami? NIE !! 2. Jakie ćwiczenia dać zamiast: -unoszenia z opadu w B1 * cokolwiek na prostowniki, ale zaproponuj cos i pomyślimy -prostowania ramion na wyciągu w A2 * inne cw na trica -zestawu na biceps w B2 (żeby wyrównać asymetrię muszę ćwiczyć sztangielkami). jedno cw sztanga + jedno [...]

21-05-2014 dzień 71 DT Dzien2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę, chciałam wybadać ciężary 15x25 15x25 15x25kg cięzko 15x20 15x25 15x25 - strasznie duzo tych powtórzeń jest ciężko 2. przyciąganie drażka dolnego do mostka 15x20 15x25 15x25 15x15 15x15 15x20 [...]

27-05-2014 dzień 77 DT 19-05-2014 dzień 69 DT tydzień 3 dzień 1 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x8kg 12x8kg 12x8kg nastepnym razem muszę spróbowac z 10 , tym razem byly zajęte 15x8kg 15x8kg 15x8kg cięzko 15x8kg 15x8kg 15x8kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 12x27kg 12x29kg 12x29kg 15x25kg 15x26kg 15x27kg [...]

29-05-2014 cd 21-05-2014 dzień 71 DT Dzięki Viki za doprowadzanie do pionu. Zdawało mi się, że jak trzymam się czysto 6 dni w tygodniu a w 7 pozwalam sobie na więcej to nie będzie to miało wielkiego wpływu ale widać tak nie jest. tydzień 3 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam [...]

11-06-2014 dzień 92 DT tydzień 5 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg ostatnie powtórzenie ciężko 12x25kg 12x25kg 12x25kg 15x25 15x25 15x25kg cięzko 15x20 15x25 15x25 - strasznie duzo tych powtórzeń [...]

Agatko staram sie bardzo, mam nadzieje, że uda mi sie wytrwać czysto baaardzo długo bo mam juz dosc dreptania w miejscu a nawet cofania sie, ciekawa jestem tylko czy znow na poziomie 65 bedzie blokada czy jakos pojdzie 16-06-2013 dzień 96 DT tydzień 6 dzień 1 3x10 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

26-06-2014 dzień 106 DT tydzień 7 dzień 2. orbi 10 min 1.wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej - było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 10x25 10x27 10x35 trener mi kazal zwiekszyc ale pomogl mi ruszyc i jakos poszlo :) 10x25kg 10x27kg 10x29kg 12x25kg 12x25kg12x25kg 2. przyciąganie drażka dolnego [...]