b

27.05.2011 (piątek) Dietka: I - Płatki z mlekiem + jajecznica :) II - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka III - makaron 200g + pomidor + marchewka + łycha oleju IV - zupa pomidorowa z dużą ilością ryżu i kurczoczka dlatego zjadłem 2 porcje (dolewałem w większości ryż i mięcho zbędną zupę wywalałem z powrotem :P) V - ryż + mięcho VI - serek [...]

31.05.2011 (wtorek) Dietka: I - 4 skibki chlebka + 4 kawałeczki serka II - jajecznica + mleko z płatkami III - makaron + łycha oleju IV - już przez te braki dni mi się porąbały i nie pamiętam dania ale napewno mięski V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x82kg/8x82kg/8x82kg/8x82kg [...]

3.06.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + pomidorki 2x II - makaron + olej + mięcho III - płatki z mlekiem + skiby z serem 4x IV - to samo co wczoraj (można te 2 dni maminie odpuścić i tak jest nr 1 :D <3 V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg [...]

5.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica + 4 skibki chleba z serem i szynką II - makaron 200-300g + 3 jajka do tego III - obiadek zapomniałem jak się to danie nazywa najwyżej później napisze :D IV - jajecznica z 6 jaj + duża ilość szynki V - ryż z mięsem VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Pull: 1.RDL [...]

8.07.2011 (piątek) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + szczypiorek kawałeczki szynki + jogurt + pomidor Reszta różnie bywało bo już na działce byłem :D Trening jednymi słowy do dupy bo brachol ze mną musiał ''wyjątkowo'' ćwiczyć dlatego straaasznie wolno wszystko szło i dupa z napięcia + ciągłe podmienianie kilogramów powodowało że strasznie mało [...]

23.07.2011 (wtorek) Dietka: I - omlety 2x (po 3 jajka) + marchewka duża II - płatki z mlekiem + shake bananowy + pomidor III - ryż + szynka + ser IV - (przed tren) obiad : ziemniaki + 2x jajka + fasolka// Deser waniliowy 100g, filety rybne 150g czy tam 250g bodajże + płatki crunchy z mlekiem + marchewka duża V - marchewka duża + mięso 150g + [...]

Nie bój się o frekwencje, inne zawody, inne formy zgłoszenia , bo jak chcesz porownac zawody organizowane w danym miescie w Polsce, a takie jak my tutaj robimy czyli poprzez forum , na forum, na SFD ;) A moze sie zglosic i jeden zawodnik, zgarnie wtedy pule nagród w wysokosci kilku tysięcy złotych koniec ot Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

oto wiecej fotek z zabrza 19.10.2008 tylko nie wiem jak sie je dodaje??? :)

[...] B 12,08 T 15,68 W 3,25 ok II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni 40g 9,8 18,32 7,2 B 42,35 T 41,72 W 10,05 ok Obiad: (dzien treningowy) posilek 1 przed treningiem - schab 150g 21 10,2 chyba nie w każdy dzien? tutaj ma sie znales c tez piers zkury, wolownika - kuskus/ryz 50g 3,5 0,5 [...]

7 powodów, dla których nie tracisz na wadze Kult szczupłej sylwetki, moda na odchudzanie i walka o zdrowie powodują, że większość z nas jest bez przerwy na diecie. Niestety, wysiłek i wyrzeczenia często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co więcej, specjaliści są zdania, że 4 na 10 pań na diecie kończy odchudzanie z wagą wyższą niż [...]

7 powodów, dla których nie tracisz na wadze Kult szczupłej sylwetki, moda na odchudzanie i walka o zdrowie powodują, że większość z nas jest bez przerwy na diecie. Niestety, wysiłek i wyrzeczenia często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co więcej, specjaliści są zdania, że 4 na 10 pań na diecie kończy odchudzanie z wagą wyższą niż [...]

SOBOTA - 13.03.2010 r. Odstawiłam antybiotyk, ale dalej chodziłam jak struta. Brak apetytu, jadłam cokolwiek, nie miałam nawet siły w domu posprzątać. Dzień stracony jednym słowem, spędzony bezproduktywnie NIEDZIELA - 14.03.2010 r. To samo co w sobotę chociaż już troszkę lepiej dieta dalej kulała. Jakoś nie umiem trzymać jej jak jestem chora, [...]

ŚRODA - 31.03.2010 r. Miał być treningowy, ale niestety musiałam pomóc w domu i od razu po pracy pojechałam na szybkie zakupy i wróciłam do chaty. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wieprzowina, orzechy, sałatka z jogurtem B 23, T 20, WW 2, kcal 282 3. wieprzowina, sałatka z jogurtem B 280, [...]

[...] x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 ------------------------- To był już ostatni taki trening. Kończę ten cykl i po świętach zaczynam nowy, z nowymi treningami. Oczywiście jestem kierowana przez Obli, która już cały nowy cykl mi rozpisała [...]

[...] GKS Bełchatów - Kolporter Korona Kielce 2:0 (2:0) 1:0 - Costly 18' 2:0 - Popek 38' PGE GKS Bełchatów: Sapela - Kowalczyk (79' Grodzicki), Pietrasiak, Cecot, Stolarczyk - Wróbel, Strąk, Jarzębowski, Popek (69' Sanchez) - Rachwał - Costly (74' Ujek). Kolporter Korona Kielce: Mielcarz - Kuś, Drzymont, Rutka, Brzyski - Bonin (46' Świerczewski), [...]

Zagłębie Lubin - Wisła Kraków (0:1) 0:1 - Paweł Brożek 9' Zagłębie Lubin: Vaclavik - G. Bartczak, Alunderis, Stasiak, Arboleda, Łobodziński (73' Rui Miguel), M. Bartczak, Goliński (60' Kolendowicz), Iwański, Chałbiński (60' Włodarczyk) Nunes. Wisła Kraków: Pawełek - Baszczyński, Głowacki, Cleber, Dudka, Kosowski (82' Paulista), Sobolewski, [...]

[...] 1:0 (0:0) 1:0 - Truszkowski 53' Jagiellonia Białystok: Banaszyński - Łatka, Nawotczyński, Everton (81' Kałużny), Wasiluk, Dzienis, Markiewicz, Kwiek, Jarecki (74' Chańko), Sobociński (65' Sotirović), Truszkowski. ŁKS Łódź: Wyparło - Cerić (81' Przybyszewski), Kłos, Komorowski (58' Sikora), Łakomy, Trałka (68' Klatt), Woźniczka, Szczot, Dąbrowski, [...]

Zagłębie Lubin - ŁKS Łódź 2:1 (0:0) 0:1 - Arifović 51' 1:1 - Miguel 81' 2:1 - Arboleda 90' Składy: Zagłębie Lubin: Vaclavik - Bartczak G., Stasiak, Sretenović, Arboleda - Miguel, Bartczak M. (61' Goliński), Iwański, Kolendowicz ( 48' Pietroń) - Chałbiński, Nunes (58' Pawłowski). ŁKS Łódź: Wyparło - Łakomy, Kłos (46' Przybyszewski), Komorowski, [...]

KGHM Zagłębie Lubin - Zagłębie Sosnowiec 2:1 (1:1) 1:0 - Goliński 31' 1:1 - Folc 36' 2:1 - Stasiak 90+1' Składy: KGHM Zagłębie Lubin: Ptak - G. Bartczak, Stasiak, Sretenović, Arboleda, Łobodziński, Jackiewicz, Goliński (77' Iwański), Rui Miguel (82' Plizga), Pawłowski (66' Włodarczyk), Chałbiński. Zagłębie Sosnowiec: Kopył - Kłoda, Hosić, Marek [...]

no nie dobrze ze az tak jest mam nadzieje ze to tylko lekkie przetrenowanie ze jak odpoczniesz od treningow silowych i troche psychicznie od diety to wszystko wroci do ladu.. pozdro Dzieki, tez mam taka nadzieje :) 24.07.2013 Waga 96kg, czyli +1,8kg po wyjezdzie na Mazury. Dzis pol dnia srednio sie czulem, ale znow krotko spalem w nocy, rano [...]