b

Też się cieszę z tej poprawy ale ostatnio na tym treningu byłam trochę podłamana i miałam totalny brak siły dlatego też pewnie czas był taki jaki był...mam nadzieję, że teraz będzie już coraz lepiej i nie będę się cofać WITAM PO WEEKENDOWEJ PRZERWIE JUŻ SIĘ SPOWIADAM TRENING 15.05 tydz.5 dzień 5 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee [...]

Kurcze właśnie wiem że z tym przysiadem na suwnicy to lipa ale stojaki przy ławeczce do wyciskania są razem z ławeczka przymocowane no nie mam pomysłu jak to zrobić i jeszcze te ławeczki stoją przy ścianach tak to bym może od drugiej strony jakoś zakładała na ramina... Coś takiego ta ławka i druga płaska tez tak jakoś połączona... TRENING tydz.7 [...]

[...] ŚNIADANIE: 7:00 serek wiejski 100g B:11g WW:2g T:5g 97kcal 2 plastry szynki z kurczaka B:2,5g WW:1g T:0,5g 20kcal ogórek+pomidor B:2g WW:8g T:- ok 40kcal Zielona Herbata 4kcal II ŚNIADANIE: 9:00 Banan B:1g WW:20g T: 0,5g 90kcal III POSIŁEK: 11:30 bułka żytnia Fitness B:6g WW:27g T:1g 150kcal sałata liść B:1g WW:1g T:0,5g 13 kcal [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. slawle_______7 2. susik_89_____6 3. darik________5 .. Zakir________5 Rozstrzygnięcia: 1. Manchester Utd - Manchester City 2 2. Chelsea - Liverpool X 3. Caen - Lens 2 4. Nice - Olympique Marsylia 2 5. Osasuna - Saragossa 1 6. Racing Santander - Atletico 2 7. Bayern - Werder Brema X 8. Borussia Dortund - Schalke 2 9. [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. Ben111______8 2. darik_______7 .. edziu17_____7 Rozstrzygnięcia: 1. Sheffield Utd - Middlesbrough X 2. Monaco - Bordeaux 2 3. Olympique Marsylia - PSG 1 4. Recreativo Huelva - Deportivo 1 5. Villareal - Racing Santander X 6. Getafe - Valencia X 7. Hamburger SV - Bochum 1 8. Hannover - Bayern 2 9. Lazio - Atalanta 1 [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. 13sebik13_____6 .. maciek875_____6 .. WojTAS7_______6 Rozstrzygnięcia: 1. Reading - Aston Villa 2 2. Blackburn - Bolton 1 3. Chelsea - Tottenham (neutr.) X 4. Toulouse - Olympique Marsylia X 5. Bordeaux - Lille X 6. Deportivo - Espanyol 1 7. Osasuna - Atletico 1 8. Bayern - Hamburger SV X 9. Górnik Zabrze - Lech 2 10. [...]

Najlepsi w niedzielę: 1. dort_________5 .. Grubmen______5 .. maciek875____5 .. niczym_ryl___5 Rozstrzygnięcia: 1. Bolton - Liverpool 2 2. Everton - Portsmouth 1 3. St. Etienne - Nice X 4. Bordeaux - PSG 1 5. Getafe - Mallorca X 6. Villareal - Osasuna X 7. Bochum - Leverkusen 1 8. Ruch - Górnik Zabrze 1 9. Juventus - Fiorentina 2 10. Napoli [...]

[...] w środę: 1. cygan132_______7 .. domer__________7 .. dort___________7 .. Grzana01_______7 .. slawle_________7 .. sooo___________7 Rozstrzygnięcia: 1. Aston Villa - Middlesbrough X 2. Portsmouth - Birmingham 1 3. Zenit Petersburg - Marseille 1 4. Hamburger SV - Bayer Leverkusen 1 5. Bayern Monachium - Anderlecht 2 6. Everton - Fiorentina 1 [...]

I jeszcze wczorajszy dzień. Najlepsi w środę: 1. 13sebik13______5 .. dort___________5 .. MC-IDOL________5 Rozstrzygnięcia: 1. Manchester Utd - Bolton 1 2. Tottenham - Chelsea X 3. Bordeaux - Lille X 4. Santander - Getafe X 5. Bayern - Wolfsburg 1 6. Legia - Wisła X 7. AC Milan - Sampdoria 2 8. Genoa - Inter X 9. Napoli - Fiorentina 1 10. [...]

Najlepsi w środę: 1. dort_________8 2. Vieira_______7 3. (10 osób)____6 Rozstrzygnięcia: 1. Bordeaux - Sedan X 2. Valencia - Getafe 1 3. Arminia - Leverkusen 1 4. Eintracht - Bayern 2 5. Górnik - Groclin X 6. Sporting Lizbona - Benfica 1 7. Vitoria Setubal - FC Porto 2 8. Celic - Rangers 1 9. Inter - Lazio X 10. Everton - Chelsea 2

[...] jednak jego przewaga nad pozostałymi typerami nie jest aż tak wyraźna jak w końcowej klasyfikacji konkursu. W omawianym zestawieniu nieoczekiwanie drugie miejsce zajął number1one, który w konkursie nie zmieścił się na podium. Pokazuje to, że w LT oprócz dobrego typowania trzeba też mieć trochę szczęścia, by regularnie zdobywać duże punkty. W [...]

Therm Line Drink Thermogenic Formula ™ To kompleks doskonałych, płynnych składników, pobudzających spalanie tkanki tłuszczowej. To starannie wyselekcjonowane substancje, najwyższej jakości aktywujące lipolizę i przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej z uwolnieniem ciepła w procesie termogenezy. Działanie Sinetrol®u, [...]

[...] preparat? Preparat przeznaczony jako suplement diety aktywujący proces rozpadu tłuszczu w organizmie (lipolizę), ułatwiający kontrolę wagi ciała szczególnie polecany dla osób dążących do redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. Zalecana dzienna porcja: W celu wspomagania odchudzania pić 2 puszki dziennie, najlepiej 30 minut przed posiłkiem lub [...]

* DZIEŃ 24 * 05.08.2009 * ---------- TRENING : pierwszy raz FBW dla początkujących 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - bieżnia - szybki marsz pod górę opis po kolei może pominę minę instruktora jak mu pokazałam mój nowy plan ad. A - okazało się, że najlżejszy gryf na naszej siłowni to 20 kg, oczywiście od razu zaczęło się [...]

[...] 5x8/8/6/6/4 90sek 2. Mc sumo 4x 6-8 90sek 3. uginanie nog lezac 3x 10-12 60ske 4. wznosy z opadu 3x 12-15 30sek + 30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna rozgrzewka na początek ad. 1 - MC romanian - na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg i potem zaczęłam od 40 kg, jak mi Obli sugerowała [...]

* DZIEŃ 73 * 21.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - dzień 1 (nowy plan - trzeci tydzień) 1. przysiad 5x8/8/6/6/4 90sek przerwy 2. wyciskanie nog na maszynie (nogi blisko) 4x 10-12 60sek przerwy 3a. przysiad plie 3x 12-15 30sek 3b. prostowanie nog 3x15 30sek +30min aero 10 min. rozgrzewka na koniec 30 min. aeroby - bieżnia porządna [...]

[...] naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć dokładnie te 30 sekund i nie znam też pulsu do tego byłam bardzo zmęczona, bo robiłam trening późno, po powrocie z delegacji, marzyłam o śnie, a nie o jeździe [...]

[...] 1min poprzednio: 8x3kg, 8x4kg, 6x5kg, 6x6,5kg, 4x7,5kg, 4x7,5kg dzisiaj: 8x5kg, 8x5kg, 6x6,5kg, 6x7,5kg, 4x8,5kg, 4x8,5kg tym razem zaczęłam od 5 kg i wyciskało mi się bez problemu, potem zwiększałam ciężar w ostatniej serii chciałam zaatakować 10 kg, ale nie udało mi się i zrobiłam ostatnią serię z 8,5kg 1b. Opuszczanie na drazku 6x 8 1min [...]

[...] co znajdzie się na mojej drodze. - Słodycze? Kompletnie nie mam na nie ochoty. Nawet, gdy cała lodówka zapełniona jest sernikiem mojej mamy a na stole leży góra wafli i batonów. - Teraz w końcu mam poczucie, że dbam o swój organizm, który pomału zaczyna mi już ufać. Sfera fizyczna: - Wspominałam o tym już wiele razy - nie wypadają mi już [...]

Dobra jak już skończycie się brechtać z mojej głupoty to kuknijcie na trening i dzisiejszą dietę :-P od razu zaznaczam, że było dobrze dopóki nie wróciłem do domu a tutaj pierogi ruskie - finał każdy chyba zna.... mówię wam we trojkę mnie wzięły z zaskoczenia - produkt domowej roboty, każdy po 100+ gr. szanse były nierówne i poległem na przeszło [...]