b

Kochani dziękuję Wam bardzo za wsparcie- nic się faktycznie nie odłożyło przez tą jedną noc i nawet mnie nie podlało wodą8-) musi być dobrze, bo w męskiej części zaczęły się sypać komentarze, że ładna i silna:)) |-) Niger nie mam pojęcia.. podpytaj może na spamie:-)) także jedziemy dalej, bez marudzenia!:-D acha no i :Wszystkiego najlepszego z [...]

Niger dziękuję :-) Monia daj spokój nie ma za co podziwiać- na początku było ciężej:-) teraz już wiem, że to wcale nie było aż tak straszne wyrzeczenie jak mi się wydawało .. najpiękniejsze jest to, że czuję się wolna od chęci na "coś słodkiego" - jedząc ww i owoce ( szczególnie te najsłodsze jak banany czy winogrona) ta chęć była- teraz jej nie [...]

Dziękuję Marta będę o tym pamiętać. generalnie mam działać wg zasady, że jak są spadki to dorzucam jak nie ma to tnę.. a jeśli po I tyg z 5g nie będzie spadków to mam rozumieć, że nie dorzucam tylko zostaję na 5g drugi tydzień i tnę jęśli dalej nic nie spadnie? MoCCa kochana};-) oczywiście, że nie zamierzam rzucić wszystkiego dla jakiejś kanapki z [...]

Chernuskha dziękuję ślicznie- rozejrzę się po zielarskich i pokombinuję, ale mam nadzieję, że już nie będzie takiej potrzeby bo.. się udało8-):-D co do nerkowców to jakoś najlepiej mi wchodzą po treningu, ale masz rację trzeba ograniczyć- niestety ww mam dodawać tylko z owoców jagodowych i warzyw niezielonych więc suszone śliwki odpadają, za to [...]

[...] Tydzień II 20/06 +10g ww z jagodowych i warzyw niezielonych Micha: 1. Boczek, warzywa+ pomidor 2. Orzechy, truskawy 3. Jaja, warzywa,masło 4.Wół, smalec, masło,burak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d29f9cbfd594301858cec7596d9236d.png Trenio: Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15 10kg/12kg/14kg/15kg*8 [...]

[...] 4x 15 10/12/12/14*8powtórzeń 10/12/12/14*9powtórzeń 3 Rozpiętki w skosie 4x 15 4kg/4kg/5kg/6kg*6powtórzenia na rękę 4kg/4kg/5kg/6kg*7powtórzenia na rękę i tutaj chciałabym podziękować Fali- dzięki jej pomocy te progresy8-) bez Twojej pomocy droga Faleczko nie udało by mi się przełamać tych oporów w głowie! Jeteś nieoceniona};-) Plecy 1 [...]

PODSUMOWANIE 12/05 – 14/07 Mam niezłego stresa wiec będzie krótko i zwięźle ;-) Po pierwsze to dziękuję Szefowym: każda z Was miała i ma wkład we wszystko to co udało mi się osiągnąć- Wasze wsparcie, rady i przede wszystkim zyebka codziennie ustawia mnie do pionu i daje siłę do walki z własnymi słabościami. Jesteście nieocenione i nie ma słów, [...]

Fala oj osłabiają dziś się przekonałam na własnej skórze.. MoCCa, Kama poszłam za Waszą radą i.. 6/08 DT Miska 120g/80g/ + 50gww z owoców i strączków 1. Omlet z gruszką,nerkowcami 2. indor, cukinia 3. Omlet z zieleniną wszelaką trenio 4. Soczewica z fasolką 5. Indyk z cukinią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55219f37676a47f4b8d294dcf2b745d6.png Trening [...]

Podział wyglądał by następująco: B: 250g WW: 300g Tł: 20g Kcal: 2380 1. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy) 2. 50g B + 50g WW + 5g T 3. 50g B + 50g WW + 5g T (5j insy + 2,5 GH) 4. 50g B + 100g WW (7,5j insy + 2,5 GH) 5. 50g B + 50g WW + 5g T W DNT LC + w ostatnim posiłku 50g WW + 50g B + 5g T

Dzięki MOREPOWER że mi pomagasz;) Oczywiście, mógłbym zrobić to w 5 dni, ponieważ mam siłownie w domu, więc nie ma problemu, w sumie właśnie zastanawiałem się nad 5 dniami, bo jednak troszke jest za dużo tego na te cztery. Co do barków zaraz po tricepsie nie zauważyłem, alem palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do [...]

Ok, troszke jest z tym pieprzenia ale efekt będzie wyśmienity Pozwoliłem jeszcze inaczej to rozpisać, z resztą zobacz sam, myślę że będzie jeszcze lepiej, chociaż nie jestem pewien. A teraz plan Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria [...]

[...] , Drifting , Rajdy , nowe technologie Samochód: BMW E36 M3 Zaczęło sie śmiesznie. Do wracającego ze Szwecji Łysego ,zadzwonił kolega i powiadomił go ,że w Poznaniu będą sie zawody driftingowe.. Jego odpowiedź była taka: A co to jest drifting?? No i się zaczęło :) . To był rok 2005 .Na pierwsze zawody przyjechał BMW E36 325i całkowicie [...]

[...] Miejsce zamieszkania: Polska, Poznań Zawód: "Wolny" Zainteresowania: Motoryzacja , Drifting , Rajdy , nowe technologie Samochód: Nissan 200sx s13 Debiut Zwierzaka w 2006 roku nie naleźał do szczęśliwych , 12 miejsce w klasyfikacji generalnej spowodowane było bardziej pasmem awarii niź groźną konkurencją w pierwszym [...]

[...] podróże Samochód: Nissan 200SX S14a Rolanda Krzemińskiego pamięta każdy, kto kiedykolwiek interesował się motocyklowymi wyścigami na dystansie 1/4 mili. To właśnie Rolek był pierwszym motocyklistą, który zastosował w swojej maszynie przedłuzony tylny wachacz zapobiegający podnoszeniu się przedniego koła podczas dynamicznego przyspieszania. To [...]

Karolina Pilarczyk Data urodzenia : Tak jak u każdej kobiety - 18 lat temu. Zawsze! Miejsce zamieszkania : Warszawa, Polska Zawód: Client Key Account Manager Zainteresowania : Motoryzacja, ze szczególnym uwzględnieniem sportów motorowych. Samochód: BMW E36 Coupe - "Laleczka" KJS: - Puchar za zajęcie II-go Miejsca w 3-ciej klasie RALLY [...]

Jakub Gracz Data urodzenia : 02-05-1985 Miejsce zamieszkania : Polska, Poznań Zawód: Student IV Roku Fizjoterapii Zainteresowania : Drifting, Jazda na nartach Samochód: BMW 325 E36 Kubę od zawsze interesowały samochody i sporty samochodowe. Jednak zakup własnego pojazdu a co dopiero udział w jakichkolwiek zawodach były tylko marzeniami. Kuba [...]

Iza, zakodowane, następnym razem bardziej dynamiczny wyskok. Środa 14.01.2015 r. – DT (4) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, kolejny trening zacznę wyżej i będę bardziej napierać na ciężar :-)) Czwartek 15.01.2015 r. – DT (5) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

Iza, czuję się nie najgorzej, a trochę tej kapuchy i ogórków pojadłam. Jest nadzieja ;-) Na jutro już szykuję soczewicę z warzywami. Ten tydzień jeszcze nie będę liczyła warzyw, pojem strąków, zobaczę, jak się będę czuła po nich i ile posiłków uda mi się z nich poukładać. Jak będzie OK, to sukcesywnie będę dodawała warzyw i jak ich ilość będzie [...]

Iza, na razie nie kupiłam enzymów, daję sobie czas do końca tygodnia, póki co czuję się całkiem przyzwoicie :-) Poniedziałek 19.01.2015 r. – DT (tydzień 2 dzień 1) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, [...]