b

Witam! Dzieki za odpowiedz. Odczuwam lekki bol przy prostowaniu nogi.Trudno powiedziec czy jest to substancja galaretowata ale jest to miekkie. Tak niedawno to bylo to male wybrzuszenie ale teraz sie powiekszylo.Dziwne bo biegac moge ale odczuwam lekki bol kiedy stapam po stopniach drabiny.Od pewnego czasu jednak czuje ze cos niedobrego dzieje z [...]

Wiesz co trudno mi się jakoś konkretnie odnieść do tego co opisałeś. Z jednej strony piszesz, że masz 14 lat stażu treningowego, a szczerze Ci powiem, że osoby, z którymi trenuję 2-3 miesiące mają bardziej złożone plany treningowe niż Ty teraz masz ten fbw. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-08 14:20:20 Czyli osoby ktorym ulozyles plan maja [...]

[...] tutaj info co i jak (jak i ja po złamaniu) więc podzielę się swoim doświadczeniem. Jestem teraz 8 tygodni po złamaniu 4 kości śródręcza. Zderzenie na rowerze, łapa spuchła, bolała, pojechałem zrobić RTG, wyszło złamanie spiralne (z niewielkim przemieszczeniem). Poszedłem do lekarza - ortopedy - powiedział, że ok, jak na stare standardy to można [...]

Witam, tez mam podobne złamanie,3 i 4 kosc srodrecza, skrecone srubami, po 2 tyg zdjety gips i załozona orteza, palce prawie sztywne ale po kilku godzinach delikatnie moge juz poruszac. Czy moge poruszac tymi palcami, czy te sruby sie nie wyłamią. Drugie pytanie po jakim czasie sruby sa do usunięcia, wiem ze lekarz prowadzacy o tym decyduje ale [...]

Zycie nie jest sprawiedliwe, ty sie urodzisz mniejszy, jeden wiekszy, jeden z downem, drugi z czyms innym.. a trzeci w ogóle sie nie urodzi. @wojtek90 jak dla mnie b.dziwny punkt widzenia... im wyższy tym lepszy? powodzenia z takim podejściem...

[...] punktu widzenia są oparte na rozmaitych kortykosteroidach. W dopingu sportowym przez sterydy rozumie się natomiast grupę steroidów, które mają zdolność sterowania anabolizmem organizmu i które bardziej fachowo nazywa się sterydami anabolicznymi We wszystkich steroidach występuje układ czterech sprzężonych pierścieni węglowych, takich [...]

ok Biniu,wszystko to sobie przekalkuluje na spokojnie,ale mi nawet nie chodzi o samo to w ile to sie spali,tylko o to,ze jak juz to sie spali to czy dalej nie bedzie jakis trudnosci w spalaniu tluszczu? ogolnie to juz raz bylem na diecie takiej,tylko wtedy to spieprzylem z kcal,bo za duzo jadlem tluszczow,a teraz nie bawie sie w zadne stosunki b:t [...]

[...] TO JEDNAK ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK [...]

[...] TO JEDNAK ----- poniewaz spaslem sie dosc znacznie na zeszlym cyklu masowym,tzn ok.20% tluszczu gdzies tak i na kwiecien zaplanowalem diete tluszczowa,tzn wtedy robilem tak,ze jadlem jakies 2g b oraz jakies 3g t na kg masy ciala,ww ponizej 20g dziennie(tylko te dostarczane z produktow o wysokim poziomie t) JAKA MIALES WAGE WTEDY I JAK [...]

Redukcja i inny plan. Trenujesz rok (to nie jest dużo w żadnym sporcie), nie wspierasz się w żaden sposób, więc robienie partii mięśniowej raz w tygodniu nie ma sensu, zwłaszcza, że masz 3 dni treningowe. Wrzuć porządne FBW np. z treningiem A i B (więcej serii na nogi niż bica). Za jakieś 5-10 kg redukcji będziesz mógł robić dobrą masę. Zmieniony [...]

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Ok, więc wracam, obliczyłem bmr, ustawiłem kalorykę na 2100, B-28% T-32% W-40% wychodzi - 0.5kg/tydzień, jutro rano się ważę i mierzę i zapisuje postępy, moje bmr wychodzi według kalkulatora 2440, obciąłem 340 kcal, uwzględniłem by w każdym posiłku było białko, prosiłbym o ocenę czy to w ogóle ma sens i trzyma się kupy. Jadłospis ustaliłem na 4 [...]

Hej:) mi też od 2 tygodni drga cos pod prawym okiem:(bylam u 1 kontaktu kazala brac aspargin , xanax i witamine B, no i odstawic kawe , wszystko zrobilam jak kazano , a to sobie dalej drga, wkurza mnie juz to , jeszcze dodam ze jestem niskocisnieniowcem, POMOCY!!!!

Ułożyłem sobie FBW 3x w tyg.(poniedziałek, wtorek, środa) możecie go sprawdzić?? Sesja A nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztangą 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: wyciskanie sztangi zza karku 3s/wyciskanie sztangielek 3s triceps: wyciskanie Francuskie 3s biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Sesja B nogi: [...]

Witam Osobiście stosowałbym mleko w standardowej postaci, które jest mniej przetworzone. Wiele ludzi nie zdaje sobie sprawy jak wiele pozytywnych następstw może nieść za sobą konsumpcja tego składnika. Mleko zawiera dobrej jakości białko serwatkowe i kazeine oraz elektrolity. Jedynym problemem może być cukier mleczny, czyli laktoza, na którą wiele [...]

I to mi sie podoba, swoj chlop koniu jestes. kk3 - Waga 89kg, >2700kcal B/3 T/1,2 W/2. Rwdukcja jeszcze tydzien bedzie, pozniej wyciszenie z 8 tygodni i jaaaaaazda!!! Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-16 13:26:42

nie garb sie - chodz prosto- to tez b. wazne Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-31 22:56:20

W moim Planie napisanym powyzej , stosuje suwnice na przemian z HACK przysiadami 3 x 15 , 12 ,10 - pisze naprzemian poniewaz nie ukrywam ze to bardzo ciezki trening nog , jednak przynosi on mnie doskonale rezultaty jesli chodzi o ich rozbudowe jak i sile . Lecz tak naprawde kazdy z nas powinien znalezsc swoje cwiczenia , na ktore najlepiej reaguja [...]

bebek. http://www.sfd.pl/temat174611/ wszystko zalezy od twojego zapotrzebowania czyli m.in. od aktywnosci fizycznej.... no co bede sie powtarzał, czytaj, napisz zapotrzebowanie, rozłóz b/t/w/ na cały dzien daj do ocenki, pogadamy

chodzi mi o to że znajduje różne sprzeczne informacje jedni radzą 3g inni żeby obciąć do zera itp. nie chcę diety lowcarb a normalną dietę redukcyjną ponieważ muszę zrzucić trochę fatu przyjąłem takie założenia B 2g/kg W 2g/kg T 0.8g/kg i pytam czy taki rozkład jest ok?