b

Wróciłem. Dziś pierwszy trening na innej siłowni... no i pierwsze problemy. O ile z poręczami sobie poradziliśmy (zrobiliśmy je z gryfów, jedna strona na stojaki, druga na widelcu od ławki, podobnie drugi gryf i śmigaliśmy, to jednak z ciężarami był kłopot. Okazało się, że krążek oznaczony jako 15kg w rzeczywistości zapewne jest dużo cięższy... [...]

Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]

Cholera, ale gorąco dziś było na siłowni, a ja gniłem w długich spodniach. Po powrocie od razu spakowałem krótkie, aby, broń Boże, nie zapomnieć ich na kolejny trening, bo padnę. Na poprzedniej siłowni za zimno, a tu AŻ za gorąco... Trochę dzisiaj się działo. Ciężary, jak na 10B, już nawet ładne, postęp w sile od początku jest spory. Zobaczcie [...]

Ostatni trening w tym teście dobiegł końca. Ćwiczyło się wręcz znakomicie. Sami zobaczcie, co nawywijałem... #################################################################################### Poprzedni trening 15B - str. 90 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona90 Poprzedni trening 10B - str. 110 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona110 [...]

15.03.2017 Wczorajsza kolacyjka , ponad 150g pieczonego karczku - pyszny był :) /SFD/2017/3/15/62c69a8bee6042008bdaa0c0646e774e.jpg Padłem wczoraj jak zabity około 22:30 , zmęczenie zrobiło swoje, nocka bardzo dobra i dzisiaj sporo lepiej mi się wstawało. Sam trening bardzo dobry, ale znowu potrzebowałem znacznie więcej czasu aby się rozgrzać i [...]

Ja średnio przepadam za smakami orzechowymi w odżywkach więc nie próbowałem :-) Mamy tyle innych fajnych, ze szkoda mi czasu na testowanie :-D apple pie - bardzo fajny i smaczny, do omletów najlepiej mi pasował 17.03.2017 Wczorajsza kolacja : 150g kaszanki 8-) + trochę ketchupu + 150 g pieczonego udka kurczaka + 60g chlebka [...]

22.03.2017 Trening zrobiony, pozmniejszałem obciążenia względem ostatniego przez ten nadgarstek. Nie czuję większej różnicy by było gorzej. Wieczorem zobaczymy co fizjoterapeuta zaradzi. Akurat teraz ręka trochę odpocznie, bo mogę zrobić w tym tygodniu już tylko nogi (gdzie też będę musiał uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w [...]

[...] to 2x cardio po 40 min Poza tym praca, chillout https://i.imgur.com/e2Oqgrp.jpg Trochę szamy z ostatnich dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet nie miałem chwili by na [...]

RECOMP CZAS START Aktualna "forma", jak pisałem jest bardzo przeciętnie. Miesiąc temu nie było jeszcze najgorzej, ale teraz jest jak widać. Nie ma co biadolić, tylko biorę się do roboty. Foty na czczo oraz po 30 min fbw. Fatu przybyło sporo i jak zawsze u mnie - waga o dziwo spadła, więc nie jest kolorowo %-) Na dodatek od początku roku nie [...]

Na start lecimy tak jak poniżej widać. Póki co 1,5 tyg jestem poza domem , bo mieszkam w domu rodzinnnym , nie będzie więc do końca idealnie, bo paru rzeczy mi tu brakuje, ale muszę pilnować babci , podczas nieobecności rodziców. Nie chce mi się przewozić np. rowerka stacjonarnego, czy wagi łazienkowej, już i tak przerzuciłem tu pół chaty... DIETA [...]

[...] I ZMIANA MAKRO i AERO AERO: +5 min (4x35 min) mogę też włączyć interwały, ale na razie się nie czuję kondycyjnie na nie przygotowany, póki nie ma długich sesji aero (albo mam czas je zrobić) to będę kręcił aero MICHA DT: B: 225g T: 60g W: 320g (-10g T i -40g WW) 1.B: 45g T:30g W:0g -10g T 2.B: 45g T:10g W:40g -20g WW 3.B: 45g T:10g W:60g [...]

Najważniejsze, że idzie powoli do przodu, ten tydzień to niestety walka z chorobą (po trochu wszystko, gardło dalej mnie trzyma ale z zatokami i kaszlem dużo lepiej), do tego trochę to kolano/noga utrudnia robienie cardio. Jutro mam fizjo, zobaczymy czy coś się poprawi lub coś oceni. Wczorajsze pomiary to niewielki ale spadek w pasie i na wadze: [...]

Weryfikacje: /SFD/Images/2016/4/16/dec735486b824cf4a8b338bbf6f4ab47.jpg /SFD/Images/2016/4/16/5816d9efbfa3476ab8cc3ab4c0c13271.jpg /SFD/Images/2016/4/16/6e4686daaca9405c9f46b95b502a3670.jpg /SFD/Images/2016/4/16/90c2d21c31d44d388b853fbac3084adf.jpg /SFD/Images/2016/4/16/c22bf6a0a22d45528cadef3fd1f2ee68.jpg [...]

FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 168 cm - półfinał /SFD/Images/2016/4/16/942ab5726b9d45bfaae94159d947659a.jpg /SFD/Images/2016/4/16/14e477af6f2747c5bb656f70ef9d62c8.jpg /SFD/Images/2016/4/16/9590f7bab1834e2a83d8bdb9ed62a1f3.jpg /SFD/Images/2016/4/16/e335d8fc069147169dbad001b5461ccb.jpg /SFD/Images/2016/4/16/cfdd925f1fe24faa8f0488a9830cb4b6.jpg [...]

OPEN WYGRYWA: Sylwia Taczała /SFD/Images/2016/4/16/e16a049d5d674acdbfee3fb8be19c63c.jpg /SFD/Images/2016/4/16/93658bde973a479ea973ef38b003ec71.jpg /SFD/Images/2016/4/16/c5a41d7e28d241b6bc1183ad6f9f72b1.jpg /SFD/Images/2016/4/16/4e25703d91d24c32bdf750e88f76c1c7.jpg

Fitness Sylwetkowe 158 cm - MISTRZOSTWA POLSKI W FITNESS, BIAŁYSTOK 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=JiMBKyynfyg&feature=youtu.be

/SFD/Images/2016/4/16/6a4e183330374bd5b8ee4526b1969e6d.jpg nasza forumowiczka Ania Nawrot (Diablica:)) zajęła 1 miejsce w fitness od 168 cm - gratulujemy! :-)) dziennik Ani na forum => TUTAJ

II BLOK DEKORACJI fitness atletyczne kobiet, fit model kobiet, fit model mężczyzn /SFD/Images/2016/4/16/6e1363b8a72444269174bdae5be72343.jpg /SFD/Images/2016/4/16/e26eb80cf8ef4efaac40eeab8f041c9e.jpg /SFD/Images/2016/4/16/300331415e6c465aba9fc62daa9699d8.jpg /SFD/Images/2016/4/16/db7599e2fbd84952a1f8a0af68f530f5.jpg [...]

Bikini do 166 cm półfinał oraz 160 cm - półfinał /SFD/Images/2016/4/17/548815d2acdd44cd939e4a23c6eb6179.jpg /SFD/Images/2016/4/17/0b593d6cb83d4117a24dd51da95a0039.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a0e10cee821b4b8eae4d4bd78e4e436c.jpg /SFD/Images/2016/4/17/7f4ddde7316e4f37992b680e83bbd006.jpg /SFD/Images/2016/4/17/d4a05422f37140a38f387a49fb9195c7.jpg [...]

Bikini Fitness do 169 cm półfinał /SFD/Images/2016/4/17/a5d93bed654c4d4ea235bd1ea01f243c.jpg /SFD/Images/2016/4/17/3f91d2a896b246898cbce1ff9b8da462.jpg /SFD/Images/2016/4/17/f28d34641c1e4a31a21eb6ea195791ea.jpg /SFD/Images/2016/4/17/905acb3f2e3347598e2229d86f1c2fdc.jpg /SFD/Images/2016/4/17/caac7c13bb9d4c48a52af0ace4a03fc1.jpg [...]