b

Dziś kardio z wózkiem - 1h25min Tempo takie sobie -typuję na 7-8km. po powrocie: Bent&Sinister Wyciskanie pochylone (20) - 1,1,1,1,2 Rwanie jednorącz (20) - 5x6/6 /min Wyciskanie pochylone: (20) - 3 (24) - 2,1,1,2 Kardio - pogoda ładna, to połaziłem wkoło komina Kettle - sił nie było, także zdecydowałem się na B&S, po prostu dla zabawy. BP - [...]

Fajne badanie znalazlem i ciekawostke Badanie: Naukowcy amerykańscy z Baltimore zebrali materiały z dziesięciu przeprowadzonych wcześniej badań, w ramach których dzieci z krajów gospodarczo zacofanych w wieku poniżej 5 lat otrzymywały dzienną uzupełniającą dawkę cynku 5 do 20 mg, w czasie 2 do 46 tygodni. Dieta tych dzieci jest uboga w cynk, a [...]

Musiałem wpierw przetestować wszystkie smaki, bo nie potrafiłem znaleźć żadnego punktu odniesienia gdyż wszystkie mi smakowały (zresztą od lat jeszcze nie trafiłem w SFD na białko, które by mi nie smakowało) :-) Ciężko było ustalić które lepsze, które gorsze bo każde miało w sobie "coś" :-) Po ciężkim namyśle poniżej przedstawię wg kolejności [...]

Powtarzam, aby dobitniej dotarło do osób do których adresowałem tekst. Jeżeli używaliście często i regularnie "rozsądnych" ilości maści, a nazwy Davercin, Isotrexin, Tetralysal, Dalacin, Differin, Aknemycin i szereg innych znacie lepiej niż doskonale, gdy zastanawialiście się czy nie nabawicie się w końcu wrzodów od antybiotyków, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/BJ-Penn3.jpg Pojedynek B.J. Penn vs. Ryan Hall planowany jeszcze w tym roku Według raportu przedstawionego przez Ariela Helwani z ESPN wynika, że w planach jest zorganizowanie jeszcze w tym roku pojedynku między B.J. Pennem i Ryanem Hall. Według tego raportu walka nie została jeszcze oficjalnie zakontraktowana i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-Austin-Vanderford-1024x1024.jpg Paige VanZant Instagram Zdjęcie dnia: Sposób Paige VanZant i Austina Vanderforda na nudę podczas kwarantanny Zawodniczka UFC Paige VanZant oraz jej mąż Austin Vanderford walczący dla Bellatora radzą sobie w dosyć oryginalny sposób z przymusowym zamknięciem w domu [...]

Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Kreatyna jest bez wątpienia najsilniejszą, legalną i bezpieczną [...]

[...] to his death, mentioned that lowering insulin didn't seem to have a truly significant impact, especially not in men (note: for women trying to lose hip/thigh fat and *maybe* for men and ab fat, lowering insulin does seem to help for a bunch of complicated reasons). That is, on a calorie-reduced diet, you lose fat, even if insulin stays [...]

[...] tłuszczu/odchudzenia się, a nie jak piszesz wyżej - na masę. Poza tym z ilości makroskładników ktore podałeś wyżej wynika że : 120B 300ww 60 t Tu masz 2220 kcal czy to bedzie lepsze 120B 270WW 90Tł Tu masz 2370 kcal Po pierwsze te ilości nijak się mają do tych 1400 kcal ,które podałeś. po drugie wydaję się, że ta ilość 1400 kcal jest [...]

Dzieki Bziu :) Nie od razu Krakow zbudowano. Dam rade. 14/01/2017 Sobota DNT Spalismy do 11 rano %-) Wreszcie wpadl jakis konkretny sen. Moje sniadanie przesunelo sie do 12. Kupilam chleb orkiszowy na weekendowym targu (dopytalam sprzedawcy - 100% maki orkiszowej). Dostalam tez jajka od wiejskiej kury i jakies organiczne warzywka. Kupilam tez [...]

Tomek, dlaczego takie kiepskie? W sumie wielostawowe i w ogóle... I tak go nie robię, ale chciałbym wiedzieć .

ulubieniec no cóż warto płakać za to + 9kg na modlitewniku w tak krótkim czasie. Według mnie ten plan _IvErSoN_ jest świetny Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2008-06-28 19:42:22

Mam takie pytanie. Czy moze mi ktos napisac jak mam dokladac te ciezary? Co tydxzien czy co serie. Bo sie z lekka zapotalem.

a-b-a-b-a przy treningu 3x tydzien ,,po tym treningu oczekuje glownie skoku sily a zwlaszcza w siadach czy to sie sprawdzi/? '' No chyba po to ten trening powstał. Jeśli masz diete i bedziesz ćwiczył sumiennie i poprawnie technicznnie to napewno ,,i wsyzstkie serie robic jednakowym ciezarem? tylko z treningu na trening zwiekszac?'' jednakowym [...]

[...] 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Military Press 3x5 Power Clean Zainteresowal mnie ten plan,lecz mam kilka pytan co do niego. Zasady takie same jak 5x5 tylko ze robimy 3 serie na ciezarze maxymalnym danego dnia ? Czym zastapic power clean ? Moge dodac 3x5 dipsy na koniec treningu A i 3x5 drazek na koniec treningu B ? Pozdrawiam [...]

Zwiększanie Obciążeń Zwiekszanie obciążen , przykłady: Zakladajac że w ostatniej serii czyli zgodnie z planem w piatej, chcemy zrobić 100kg (nasz max dla 5 powtorzen), wtedy skoki mogą prezentowac się nastepujaco: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 IV.90kgx5 V.100kgx5 Srednio zwyzka ciezaru powinna wynosic około 10-15% z kazda kolejna seria. Jeśli [...]

marcinars Ja bym ci radził zamenić to na Spiecia mięśni brzucha leżąc i w dni które masz wolne ćwiczyć ABS II, czyli tak wygląda twój tydzień. Pon.Plan dla początkujących by Mawashi Wt.ABS II ŚR.Plan dla początkujących by Mawashi CZw.ABS II PT.Plan dla początkujących by Mawashi Sob.ABS II ND.Wolne EDIT:Tak na marginesie drązęk rozporowy jest już [...]

Mawashi mam problemik;) Przy podciąganiu na drążku nie czuje właściwie pleców(żebym je trenował wogóle).Najbardziej czuje biceps w sumie.Nie wiem czy to jest spowodowane złym wykonywaniem cwiczenia(robie z krzeslem i jak brakuje sily to sie troszke "rzucam").Tzn. nie jest tak ze calkowicie nie mam na to sil,tylko jakos [...]

Mawashi, ja robie prawie pełne przysiady (tak żeby czuć mięśnie), ale na czworogłowe to niby lepiej jest jak do 90' i nie prostujesz do końca, nóg. Mam pytanie, a co jeżeli złapie sie na drążku tak że dłonie będą się stykały, czy moge to wykorzystywać jako ćwiczenie bicepsa. Mawashi twoje rady, są naprawde wartościowe i ogólnie ok, ale masz może [...]

Powiem tylko jedno zdanie, a ty sam wywnioskuj, co robić. Każde podciąganie na drążku w bardzo lub dużym stopniu angażuje mięśnie pleców.