b

Bikini fitness kobiet 166 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=bc2hoIULm5o&feature=youtu.be

Bikini fitness kobiet +166 cm, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=bRyEUE9P1ak&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 70 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pFRuigOUnME&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 90 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=GAgmg3rVXMQ&feature=youtu.be

Kulturystyka mężczyzn 100 kg, finał - Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness 2017 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=U4MgmwEljDg&feature=youtu.be

Miętki myslalem ze cwiczysz 4 razy na tydz wiec przynajmniej nie zapominaj o tych poreczach lekko i dynamicznie w piatek to kluczowa sprawa dla kondycji do wyciskania w poniedzialek PS strasznie nie cierpie tego podzialu pon - klata, tric sr -plecy bic pt -bary nogi okropnie nie cierpie nienawidze

koniecznie przeczytaj jak sobie poradzilem ze swoimi problemami ze stawami moze Cie to nieco zaskoczy http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html przeczytaj tez wszystkie posty ponizej, ludzie sie az bulwersowali ale dyskusja na wysokim poziomie jesli czytasz po angielsku to masz tu kolejny przykład: [...]

tak ostatnio nadwyrezylem lokcie tym podciaganiem zepsulo mi to 2 treningi dzis rano ciezk mi bylo pompke zrobic bez bolu, a podc na drazku bylo bardzo ciezkie oburacz, na wieczor juz znacznie lepiej zanim dam zalegle wypiski ujawnie cos ze swego z maila **************************************************** fragment wypiski treningowej Daniela [...]

radosuaf OK, ale nie określasz tego, że dotyczy to niewielkiej liczby osób w swojej wypowiedzi. bo dotyczy "wielu %" 10% bylo hipotetyczne i odnosilo sie do cytatu "o wiekszosci ludzi z rozciagnietymi hamstringami" Dla mnie np. stwierdzenie "Jazda po pijanemu to ryzyko, że możesz zabić siebie i innych" jest [...]

Charles Poliquin The Forgotten Element Overhead pressing proficiency is the lost element in most bodybuilding and strength training programs. Far too much time and effort is instead spent on training the bench press, particularly for athletes. Those who omit overhead pressing from their training plan can experience severe consequences! Training [...]

Gruby 69 jesli masz dobre stojaki+asekurantow lub maszyne smitha z ogranicznikami ruchu to polecam szerokie wyciskanie od czubka glowy wiele osob na forum mowilo mi ze problemy z barkami znikaly a postepy trwaly bardzo dlugo juz dzieki samej zmianie cwiczenia jesli sac musisz robic push-press a szerzej "cosprzeskakuje i boli" to nie [...]

[...] diety weganskiej a jako ze znam dziesiatki wegetarian , miedzy innymi wieeelu wegan powiem Ci w sekrecie ze wiekszosc jest tłusciejsza ode mnie kropka jesli uwazasz ze bombarduje sie wolnymi rodnikami bo jem jaja to albo przestan mnie dołowac albo umre na zawał serca skoro mi to tak natrętnie podpowiadasz/przepowiadasz, ale zawal na tle [...]

Wodyn: bialka roslinne posiadaja aminokwasy egzogenne, tyle ze mniej niz zwierzece ale nie posiadaja pelnego aminogramu, a co za tym idzie nie dostarczaja wszystkich "cegielek" do budowy organizmu. Sa oczywiscie wyjatki jak we wszystkim. Tommo666: To nie kwestia apostolstwa czy przekonania o słuszności jakiejś diety, ale [...]

Tommo Raven.. litości... jak odpowiem w sposób, w jaki mam ochotę, znowu Wodyn będzie miał pretensje że jestem nieuprzejmy :D wiesz ja nie mam nic przeciwko sportowcom weganom, nawet takim co tluszczu nie tkną , JEDNAK kiedy pisalem jak mizerne byly moje wyniki kiedy wywalilem tluszcze z diety, nie potrafiłeś sobie poradzic z takim argumentem ! [...]

okolicznosciowo koles twierdzi ze podstawa jego diety to ryz i fasolki nie jest wegetarianinem ale "ilosciowo" blisko mu uprzedzam ze to raczej wyjątkowy przypadek, jak sam twierdzi nie lubi rozmawiac o tym jak je i jak cwiczy bo ludzie smieja sie mu w twarz ja to słyszą czesc 1/3 http://www.youtube.com/watch?v=tQJ0SmXs47o czesc 2/3 [...]

tommo - zanim mieszkalem u siebie w domu jednorodzinnym to nic z gardłem i oczami sie nie działo. Dopiero jak sie przeprowadziłem do bloku przy okazji narodzin dziecka. Takze jestem pewien ze to od tego. Bo jak na jakis czas przykrecilem ogrzewanie to było lepiej, pozniej jak pojawily sie mrozy to znowu odkrecilem i znowu sie zaczelo. WODYN - no [...]

Tommo ja mialem cos podobnego od ..nadmiernej ilosci twarogu ... Wuchta34 mial podobnie, zdiagnozowano w koncu narosl pod rzepka, tyle ze w jego przypoaadku robilem bardzo dluga analize jak mozna to "podszlifowac" w jego przypadku pomagaja "przysiady poduszkowce" trzymasz pomiedzy kolanami poduszke , podczas gdy kostki [...]

ulagus rok temu kiedy się redukowałem porządnie piłem wodę nisko-sodową i nie używałem soli. Obecnie stwierdzam, że nie ma to takiego kluczowego znaczenia, a sód powinno się obciąć dopiero przy "docince", czyli już po dobrych kilku tygodniach redukcji. counts jak to rozumieć %-)? Moje czy panienki z drugiego planu? %-) canecorso dla jasności - [...]

HerkulessS zapraszam :-) lukafanbb o tak, ramiona to moja najgorsza partia. Mimo, że już i tak sporo udało mi się je nadgonić, nadal wyrazie odstają. Ale spokojnie do tego podchodzę, na pewno uda mi się z czasem je wyrównać :-) koles08 te placuszki można robić dosłownie ze wszystkim. Kumpel mówił mi dzisiaj, że robi nawet z szynką w środku :-)

SMS już się nie waham. Do tej pory po prostu nie czułem się gotowy. Jeśli tylko będę wiedział, że na 100% odbędą się UMP będę robił wszystko, aby wziąć w nich udział z jak najlepsza formą! Z jedzeniem staram się jak mogę. Nie przygotowuję zbyt apetycznych posiłków, ale takie w zupełności mi wystarczają:-) MARIAN 17 Tacy nieświadomi ludzie również [...]