Aylar Dzięki. ABS? Zawsze miałem szyje i kaptury wielkie Niestety z szyją jest taki problem, że koszule na zamówienie trza szyc Waga? Ostatnio było 104, tero nie wiem Rrumcek Wiosłuj półsztanga King_Odin Wiem wiem Ale boczki i tak mniejsze niż kiedyś. Wogóle mam zamiar zmienić w diecie: DT - węgle all day long, oprócz na noc. DNT - węgle [...]
bzyku-ja nie jem zadnego miesa, zadnych ryb wiec odpada. nka-troche tak, ale jednak za malo. kawa oczywiscie jest. ok 10 min przed treningiem. bardzo mocna. adzik-ok moze nie zrozumialem. waga juz idzie w gore, bialko jest odrazu po cwiczeniu. wiec juz nie chce go dawac przed. nie chce tlumaczyc swoich pogladow ale mowiac krotko nie chce byc [...]
Wtorek-04.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Dzisiaj z rana waga 77kg,porobiłem parę fotek w pozach obowiązkowych. Wygląda to ciut lepiej :-) A przynajmniej ja jestem zadowolony z formy bo jak dla mnie to już mam życiówke :-D /SFD/2017/4/4/4c23517d2bba4878af04c3c2f3a83988.jpg /SFD/2017/4/4/385be68d1fb44b77979af76feeb9af58.jpg [...]
[...] Redukcja Tydzień 10 Waga z rana 76,7kg. Forma na duży +,jedynie na tyłku nadal lipa ale powoli coś tam się dzieje i może do MP wyjdzie :-D Ogólnie samopoczucie strasznie dobre,wiadomo są momenty że jest spadek mocy ale tak to ogólnie mega dobrze. Gdyby nie to,że w pracy na hali wczoraj było strasznie gorąco to było by idealnie. Dzisiaj już bez [...]
Czwartek-06.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Niestety waga z rana pokazała 76,7kg więc tak samo jak wczoraj. Więc jutro jeszcze leci obwodówka i później ładuję WW :-) 8 worków ryżu już czeka :-D /SFD/2017/4/6/251763590df34122bf211be6e58632aa.jpg O ładowaniu czyli co i ile napisze jutro,jutro także wrzucę fotki w pozach bo z rana wysyłam Przemkowi. [...]
Piatek-18.08 Mini Cut Tydzień 2 Dzisiaj jak na razie lipny dzień,lekko spóźniony pojechałem do mnie na trening. I to chyba pierwszy trening gdzie nie było jakieś większej mocy chociaż w większości ćwiczeń dodałem :-P Kolejne minusy dzisiejszego dnia: -A tak to-robiłem 2xomlety i oba wyszły mi średniawe ale na szczęście zjadliwe %-) -Miał [...]
Dzisiaj off od siłki,z jedzenia raczej nic ciekawego nie wpadło-2x omlet marchewkowy (raz z dodatkiem brokuła a drugi raz z kalafiorem) i mega zapychacz czyli krem brokułowy %-) Wytycznę już dostałem i od jutra ostro lecimy,na start Barki+Triceps w Smart Gymie. Dieta od jutra wygląda tak: DT B 200g T 45 Ww 500g 1. 40g b + 30g t. 2,3,4 40g b + [...]
Poniedziałek-09.10 Masa Tydzień 6 Dobra lecimy 6 tydzień masy,trening z rana. Przed treningiem poleciał mega duży omlet i kawusia. Na treningu była moc,ciężary szły dosyć spore a to cieszy. Zresztą lecę ostatni tydzień tego cyklu a później zmiana planu więc trzeba dowalić do pieca :-P Dobija tylko ta pogoda bo już widać że zaczyna się jesień [...]
Niedziela-07.01 Recomp-1 tydz Dzień kończący 1 tydz recompu. Z rana poszedł trening,byłem w miarę wyspany więc trening wszedł ładnie. Później odpoczynek a wieczorem jako że miałem więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej [...]
Poniedziałek-08.01 Recomp-2 tydz Czas zacząć 2 tydz.. Z rana mega ospały bo jednak trzeba było wstać o tej 4.30 :-( Ale później jakoś się rozkręciłem i w pracy te 8h szybko minęło. Później miał być trening na publiku ale jednak kumplowi nie pasowało więc trenowałem ze znajomym u siebie. I całkiem fajny trening,wczoraj naprawiłem wyciąg więc [...]
Niedziela-14.01 Recomp-2 tydz Tydzień 2-gi kończę treningiem nóg.Trening z rana bo akurat kumplowi pasowało,nawet lepiej bo teraz całą niedziele odpoczywam. Do pracy idę dopiero jutro na nockę. Z rana pomiary i ciut zleciało-waga 89,2kg a w pasie 79cm. Ale sylwetka nadal lekko zamglona. Od następnego tygodnia lekka ucinka WW, -10g WW z [...]
[...] i 20g WW z dowolnych posiłków. Może wreszcie coś ruszy :-( Do pracy na 1 zmiane,jakoś te 8h zleciało,poźniej poleciał trening. Wszedł nawet spoko,szkoda że praktycznie brak pompy bo na siłce tak zimno,że masakra :-P Jutro polecę Pull a w srode raczej wolne. DIETA 1. Jajecznica z 4 jajek+schab 2. Ryż,Schab 3.Omlet czekoladowy TRENING 4 Po [...]
Wtorek-06.02 Redukcja-2 tydz Wczorajsza wypiska bo dzisiaj był off od siłki. Wczoraj poszedł Pull,trening nawet spoko,dzisiaj plecy czuje strasznie %-) Jutro nogi :-D Ogólnie luźny dzień bo mogę sobie pospać-wolne od pracy więc będzie trochę luzu :-) Trening też wejdzie na spokojnie ale pewnie o standardowej godzinie czyli coś koło 15-16. [...]
Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]
Poniedzałek-19.02 Redukcja-4 tydz Wczoraj z rana pomiary i wreszcie coś ruszyło :-) Waga 88 a w pasie 78cm :-) Ale nadal daleko do formy startowej,duzo fatu siedzi i trzeba zapierniczać.. Z zmian to wchodzą ,,suple" i zmieniamy trening na bardziej intensywniejszy. Dzisiaj jednak poleciałem starym planem ponieważ żadna z partii mi nie [...]
Poniedziałek-05.03 Redukcja-6 tydz Pobudka dosyć wcześnie mimo iż mam drugą zmianę czyli na 14-nastą. Ogarnięcie śniadania i innych spraw,później kawka i na trening :-) Reszta dnia to już szykowanie michy i praca do 22 czyli nuuudy :-( Cayek-u Ciebie forma o niebo lepsza :-) I u mnie kurkuma nie poleci ale jeszcze nie wszystko z ,,supli" [...]
[...] pokazała 86,1kg a w pasie 76,5cm więc ładnie schodzi. Lecz Przemek wprowadził niewielki zmiany,w DT ucinam 30g WW a w DNT ucinam 15g fatu. /SFD/2018/3/18/711d79611f00425ba8dd45fba2137146.jpg Trening poszedł z rana lecz choróbsko chwyciło mnie całkowicie,praktycznie cały dzień przeleżałem w łóźku,jedynie robiłem przerwy na jedzenie. [...]
Sobota-24.03 Redukcja-8 tydz Wreszcie powrót !!! :-D No dzisiaj wstałem pełen sił,jedynie dokucza jeszcze kaszel który zbytnio mi nie przeszkadza w treningu. Chociaż utrudnia rozmowy w trakcie dnia bo mam głos jakbym cały tydzień chlał %-) Trening poszedł na lipnym publiku a akurat tam nie lubię ćwiczyć. Maszyny lipne,mało ciężaru,chvujowa [...]
Damian_619-Wiosna 2022
