b

2014.06.11 Dieta I: ciasto (mąka gryczana, jabłko, jaja, białko, jogurt, żelatyna) II: indyk, jaja, owsiane, warzywa III: indyk, jaja, owsiane, warzywa IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory Trening IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory 130/100/50: Nie zapisało miski, ale rozkład bardzo bliski założeniom. [...]

Aylar .Solar i Pit81 (pomijam wypchany bebzon i pozorowanie pozowania ;) na fotach przed ) b.ładnie, ale jeszcze 1/2 drogi. bebzon był poprostu "puszczony " luzem Tak jak napisal solaros , kiszki zawalone szamką + gazy i ot tak to wyszło. Wiesz zawsze moglem sie bardziej postarac,np. na koncu PB3 , dac foty na [...]

Piątek,piąteczek,piątunio :D Dieta I posiłek * 50g płatków owsianych * 5 białek * szczypiorek * 1 tab FlavoVitC II,II,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego * 120g filetu z kury smażonego * grillowana cukinia,szczypiorek,pietruszka świeża ...zielono mi ;P V posiłek * 250g chudego twarogu + 8 desek Rano na czczo rowerek 30 min. Trening siłowy [...]

Zdrowa micha nie jest zła :D Po kilku cheat-ach czułam się jak bańka,woda wróciła,twarz jakaś opuchnięta,masakra totalna :p Nie ma co ,ale czysta micha to jest to!Zero wzdęć i przede wszystkim czuje się lekka i pełna energii Dieta I posiłek * 50g płatków owsianych * 5 białek II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik * 100 g wołowiny * jedna [...]

Dlaczego znowu Poniedziałek! Dieta I posiłek: omlet ( 50g płatków + 5 białek + izolat białka vaniliaaaa) II,III,IV posiłek * 50g ryżu parabolicznego * 120 g kurczaka w sosie pomidorowym i w ziołach prowansalskich * pomidor i ogórek świeży V posiłek * 8 białek + szczypiorek * 8 chlebków/desek Trening Rano rowerek 20 min. Klatka + biceps + [...]

Wtorek }:-( Dobicie Dieta I posiłek *50g płatków owsianych * 6 białek z jaj *warzywa II,III posiłek *50g ryzy parabolik *120g kurczaka *warzywa ( pieczarki,cukinia,natka pietruszki,papryka czerwona i zielona) IV posiłek ( po treningu) *75g ryżu w sosie pomidorowym * 150g kurczaka * grillowana cukinia,bakłażan V posiłek *120g łososia grillowanego [...]

Dobry wieczór koksy ;) Po wczorajszym treningu nie mogę nawet dobrze siedzieć 88-O Weszło w giry i tyłek niesamowicie!!!Czuje ,że mam mięśnie na tyłkuuu;) Uwielbiam to uczucie 8-) Dieta I posiłek *50g płatków owsianych *6 białek * 15g masła orzechowego II,III,IV posiłek *50g ryżu parabolik *120g kury *warzywa V posiłek * 120 g filetu z dorsza [...]

Dobry wieczór kochani :* Dzisiaj było lekkie pompowanko:) Jutro ostatni trening przed MP i w czwartek z samego rana lecę do Kielc! Będę mogła w spokoju odpocząć i czekać na moja wspaniałą ekipę ,która do mnie dojedzie w piątek,choć mała jej część już ze mna będzie hehe DIETA I posiłek *omlecik 6 białek + 50g węgli II,III

Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]

Dzień doberek :) Powoli dochodzę do siebie.Jeszcze nie wszystkie dolegliwości ustąpiły,ale staram sie z tym walczyć.Nie zmienia to faktu ,ze i tak idę w piątek na badania i może coś się wyjaśni :/ Dzisiaj podjęłam walkę i również zrobiłam trening,niestety nie mogłam pobiegać bo pewne obolałe części ciała mi na to nie pozwoliły,ale za to był [...]

halo halo :) Dziś wstałam skoro świt,żeby zdążyć z treningiem przed pracą:) Pomimo że był wcześnie i tylko po jednym posiłku miałam dużo siły.Nogi z reguły robię min. po 3 ,a dałam radę8-) Dieta *omlecior ( 4 białka,1/2 miarki ISO WHEY UNS czeko czeko czekolada i 50 g płatków owsianych *jajecznica z 5 białek + pomidory i ogórki świeże ,kawałek [...]

Dobry wieczór kochani :) Dzisiaj postanowiłam znowu zrobic nogi i powalczyc z martwym ciągiem.Udało sie i jestem z siebie bardzo zadowolona.Podniosłam 80kg 8 razy i to aż w 4 seriach!!!A wystarczyło tylko ubrac paski na nadgarski i jazda.Jednak nie jestem leszczem 8-)8-)8-) Poniedziałek *10min, rozgrzewka - rowerek *wykroki krótkie z pochyleniem [...]

Sevenload - podobno,tak mówią :P Cielu - normalny Doris - jak zauważyłas ja ostatnio to na nic czasu nie miałam,a o filmie to mogłam pomarzyć :( Pisz, opowiadaj - wszyscy jesteśmy ciekawi co u Ciebie słychać?

Sevenload - podobno,tak mówią :P Cielu - normalny Doris - jak zauważyłas ja ostatnio to na nic czasu nie miałam,a o filmie to mogłam pomarzyć :( Pisz, opowiadaj - wszyscy jesteśmy ciekawi co u Ciebie słychać? Dorka- na szczęście powoli zaczyna sie układać i wracam Wam męczyc dupę moimi treningami i nudna dietą :)))

Dzieki Marcin I wielkie Dzieki ANIMALPAKwogole za takie zaufanie.lydki dam jeszcze po nogach w czwartki jak nie zobacze poprway dam poniedzialek sroda piatek zobaczymy czy urosnie czy jeszcze vardziej wyszczupleje jak u jakies Blondi DZISIAJ PLECY: 1)Martwy Ciag po solidnej rozgrzewce 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 100kg x 8 2)Drazek 3 x 6 3) [...]

[...] 15 55kg x 12 60kg x 10 KOMENTARZ: Trening jednym slowem do DUPY.rozgrzewajac sie do waskiego czulem straszne rwanie tricepsow.Bol przeszywal cay triceps nie moglem nic zrobic.trening zrobilem jak widac na lajtowych ciezarach i z maxymalna technika.Pompa jak zwykle dobra ale satysfakcji brak.Bylem tak wkorwiony ze zaatakowalem brygdziste w [...]

mlody mazi -dzięki, mjś-nie traktuje gainera jako typowy potreningowy b.często mój potreningowy to kura+ ryż,ale czasem robie odstępstwa od diety. ownage-spoko,też jestem za zwykłymi posiłkami ,ta przyjemność robienia,gotowanie itp... pzdr.

40-letni Niemiec Michael Schumacher wciąż nie doszedł do porozumienia z teamem Ferrari w sprawie przedłużenia współpracy w charakterze doradcy. Siedmiokrotny mistrz świata Formuły 1 raczej na dobre zarzucił plany powrotu na tor. http://www.sport.pl/moto/1,64997,6974308,Formula_1__Schumacher_wciaz_prowadzi_negocjacje_z.html

mathilda samiusieńka ;-) redcow zostaje nam mineralna. W przypływach szaleństwa z cytryną %-) Dzień 7 - miska niska, trening siłowy A Chyba jeszcze tyle czasu nie spędziłam na siłowni. Obczailiśmy z Instruktorem wszystkie zagwozdki i wychodzi żem d**pa, nie taternik. No nie naumię się tego MC jak bonie dydy. Co się chłop natłumaczył i [...]

17.06.2012 Ech... wczoraj po meczu wpadła wódeczka @-| Niby nie dużo ale na pusty żołądek i trzymało mnie gdzieś dziś do południa źle, niedobrze, słabo mi się robiło. Pożytek z tego taki, że długo nie tknę czystej. Dieta 1700/130-73-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45200248e46b4d89b456c7d2f79031bb.gif Trening wytrzymałościowy E Zwykle robię rano ale [...]