SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • wojtek6 - ja mam mniejszą różnicę chyba przez podciąganie nachwytem:) 20 kg to na 15 powtórzeń nachwytem tak w sam raz a podchwytem też coś czuję:) niestety nie dam rady dać różnych ciężarów bo tylko 1 sztangę mam. 29.12.2011 Dieta: kcal - 3300 + kawałek ciasta:) dużo warzyw, ogarnąłem już dietę, tylko jeden kawałek ciasta wpadł w po treningowym [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-29 20:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://potreningu.pl/diety/artykuly/700/jedz-i-chudnij-czyli-czym-jest-sddp ;-) A kcal dołożyłem ;-) Killing232 - dzięki, ale nie po to "przestawiałem się", żeby do tego wracać. Kiedyś ważyłem się codziennie i martwiło mnie każde 100 g na plus. Myślę, że będę robił jak do tej pory - waga i pas raz na tydzień ;-) Mikołaj - nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 23:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta - no tak, o przepuklinie pisałeś u siebie. Rozmawiamy tylko o publicznej służbie zdrowia - prywatna to inna bajka %-) Kowanator, Panda - skąd u Was takie przypuszczenia? :-> %-) Mikołaj - liczę bardzo intuicyjnie. A właściwie nie liczę, tylko notuję, bo tu nie ma czego liczyć %-) Oceniam swoi okiem ;-D Dzięki, również chciałbym wybić ;-) [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 19:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Golombex - współczuję, bo znam ten ból :-)) Oskar - dlatego jedz, nie gardź jedzeniem };-) Freak. - sam pogoniłem };-) Pandarek - to tak wygląda jakby brał synthol. Sam niby twierdzi, że nigdy go nie brał, a jedynie koks. Ale rany na rękach raczej świadczą o czymś innym. Dobra, szkoda o nim gadać ;-)

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 15:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Krzychu - chyba rozkminiłem, a w sumie ktoś za mnie rozkminił, bo zapytałem w dziale Odżywianie: stosunek gramatury danego składnika do gramatury całości Vix - z okolic Wawy, ale wychowany w bardzo dużym stopniu w niej i znam ją ;-) z biegiem to była luźna propozycja - nic zobowiązującego. Z resztą: dopiero 11 listopada. Na 5 km czemu nie, ale [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 00:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    TOYS - ości dużo nie ma ;-) A swoją drogą panga - esencja ryby w rybie %-) Mikołaj - no chyba niestety nie tak kozacko... {:-( No i jak rozmowa ze starszymi - będzie rybka? :-> Pandarek, Kill - mi się wydaję, że trochę wolniej wyszedł, ale wasza opinia jest bardziej obiektywna. Nie jest to też jakieś zabójcze obciążenie. W takim razie zrobię jak [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 22:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    vixen3 - dobre chociaż to %-) Armstrong - w sumie to w dużej mierze od lekarzy zależy. Co zdecydują najtęższe głowy endokrynologii, choć ja psychicznie się już nastawiłem - no i z wadami też się poniekąd pogodziłem... Kami - cudów się nie spodziewam, chciałbym po prostu być w "normie", żeby nie odstawać. Dawki rzecz jasna, że lecznicze - bez [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 16:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Chilon123 - w sensie, żeby w najwyższym punkcie przez chwilę zatrzymać? Za fotelik nie obali (ale i tak 3 razy oblali %-)) %-) A ile masz cm, że jesteś z tych "średnich"? Pandarek - no ja mówię >14 %-) kami - przyzwyczaić, to w sumie się przyzwyczaiłem, albo raczej pogodziłem. Choć nie powiem ludzie czasami są bezwzględni, dla nich to jest [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 23:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odnośnie ćwiczeń: 1. Czy wiosło jednorącz z ostatniego filmiku powinno wyglądać mniej więcej tak? 2. Jak ograniczyć pracę łap w odwrotnym wiosłowaniu? Ręce szerzej powinny być? Podchwyt, nachwyt, czy to bez różnicy? 3. Podobnie w pompkach z elewacją - łapy szerzej? Czy lepiej zrezygnować z obciążenia? 4. Czy przy unoszeniu sztangielek przodem i [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 08:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    Chil - dziś chyba nie dam rady i tak czasowo... Może się poprawi ;-) Sztywny - cieszę się, że lepiej z techniką. Ale chyba jeszcze i tak do poprawy ;-) Rege - czy ja wiem ;-) Ale trzeba dalej jechać ;-) Panda hehe %-) No faktycznie %-) Co wg Ciebie na stawy byłoby dobre? Kolagen na pewno. Glukozamina warta, czy kasa w błoto? I wszystkie te [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-28 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    No i koniec odpoczynku w górach ;-) Wpadło trochę niezdrowego żarcia, ale przez te 3 dni się "zresetowałem" i nabrałem sił i ochoty na dalsze treningi. Przy okazji kilka przemyśleń: - o diecie - o treningach siłowych - o aerobach Dieta Uznałem, że obniżę kcal. Ostatnio trochę podlało, więc uważam, że się przyda trochę "oddechu". A więc wyglądałoby [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 15:46:14 Liczba szacunów: 0
  • no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-07 12:09:31 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 15:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    31/10/2019 Rozgrzewka 2' AirBike oddech tylko nosem 3 rundy 10 Swing jedną ręką 28kg 40 sekund deska bokiem 10 jefferson curl 28kg A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 160kg (6 powt) https://youtu.be/1k65umcqCmE Maks powtórzeń na 145kg (9 powt) Maks powtórzeń na 130kg (12 powt) B.20' AMRAP 20 Młotów w oponę 40m pchanie sanek +70kg (oddech tylko 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 20:01:45 Liczba szacunów: 5
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    7/11/2019 Rozgrzewka Deload 2' AirBike oddech tylko nosem 2 serie 10 dyslokacji barków 10 przysiadów kozackich 22kg (5 na stronę) RAMPA na każdym ćwiczeniu A. 3 serie 2 przysiady przednie 112,5kg B. 3 serie 2 Wyciskania na ławce płaskiej 115kg 5 yates rows 2*40kg C. 3 serie 40m spacer farmera 2*40kg 5m chodzenia na rękach [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-07 21:26:00 Liczba szacunów: 7
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    30/11/2019 A. 5 serii 2' bieg, nachylenie 5% prędkość 12-14km/h 1' przerwa B. 2 rundy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość kalorii na AirBike 2' przerwy 4' AMRAP 20 burpees z przeskokiem przez skrzynię 60cm W pozostałym czasie maksymalna ilość rwań hantla 30kg 2' przerwy Wynik: 27+24+25+22 = [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-30 15:53:42 Liczba szacunów: 4
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    10/12/2019 Rozgrzewka 3 serie 10 martwe ciągi jednojóż 28kg (5 na stronę) 5 dyslokacji barków z gumą 40 sekund deska bokiem +RAMPA na martwym A. Martwy ciąg Maks powtórzeń na 170kg (7 powtórzeń) https://youtu.be/6gmVz0LvcPw Maks powtórzeń na 155kg (9 powtórzeń) Maks powtórzeń na 140kg (11 powtórzeń) B. Kondycja 5' EMOM 20" na maksa na AirBike C. [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-10 20:18:01 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    14/12/2019 A. 3 serie 3' bieg nachylenie 5% prędkość 12km/h 1' przerwa B. W 10 minut RAMPA po 1 powtórzenie zarzut na przysiad do thrustera (squat clean thruster) Przerwa na zmianę ciężaru Podejścia 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 90kg; 95kg; 100kg; 105kg - spalone C. Kondycja 2 rundy 4' AMRAP 15 Devil Press 2*24kg W pozostałym [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-14 16:11:08 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    18/12/2019 W południe Basen Rozgrzewka 5'flow Trening /SFD/2019/12/18/b2eb228061f2458f8bfea4a736511cb5.jpg 10 rund 75m kraul 20-30" przerwy między rundami Schłodzenie 150m kraul w wiosełkach Popołudniu Bieganie 6km luźno Komentarz: Kolejne pływanie w południe i zgodnie z założeniem, trzymałem interwały na 75m ze względu na to, że po tym [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-18 20:30:24 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    28/12/2019 A. 3 serie 3' bieg nachylenie 5,5% prędkość 11,5 km/h 1' przerwa B. Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 2 powtórzenia 122,5kg Co serię: Wioslowanie hantlami w opadzie 2*45kg C. Kondycja 5 rund na czas 5 z barków nad głowę (shoulder 2 overhead) 2*28kg 7 podciągnięć siłowych neutralnym chwytem 9 burpee box jump 60cm Wynik - 11:10 [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-28 16:07:37 Liczba szacunów: 3