SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pelnym 80*10 - polowa powtorzen w siadzie przednim, polowa w sumo pelnym BOX 100*8 120*8 140*8 160*8 180*8 200*8 tu zaczalem sie zastanawiac czy nie zapodac 220*8 ale to bylby rekord wiec nieco za wczesnie, dopiero zaczalem kreatyne w sumie pierwszy trening 8tek po dluzszym czasie wiec odpust pomiedzy seriami cw karku i unoszenia kolana z [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 02:02:14 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    thx PONIEDZIALEK 1-5 A 1. dociskanie ponad glowa, stojac, Smith maszyna 60*5 80*5 100*5 110*3 120*3 130*3 - na tylu zatrzy,alem sie ostatnio, aele po wyciskaniu lezac 140*3 - bylo juz cieżkawo 150*1 - 1proba nie udala sie, wkurzylem sie mocniej i druga poszła z glosnym rykiem 1A - POMIEDZY SERIAMI cw 1 robilem podciaganie na drazku w paru [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 15:53:31 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    palcami na zewnatrz to wrecz przymusowo brak podkladek to ryzyko ze glebokosc uzyskasz za pomoca kociego grzbietu ŁOKCIE DZISIAJ ZNACZNIE LEPIEJ PRAWY MNIE POBOLEWAL, ALE NIEGROZNIE 170KG NA 8 POWT Z DESKI 5CM Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-02 00:26:05

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 00:25:47 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN, hamstrings, nie wiem jak to leci po łacinie . A z apokalipsą to się do jego wypowiedzi odniosłem z poprzedniej strony .

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 21:22:58 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 23:35:34 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Xwrite - nie wyobrazam sobie trzymania przedramion w poziomie w czasie wyciskania/P.Press przedramiona w pionie jestem w stanie wyobrazic Arcymon daj linka bo zapomnialem ktory to byl planik

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 13:04:38 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Arcymon nie chcesz dac linka do strony na ktorej cokolwiek jest?

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-13 13:50:52 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem ze moge A PYTALES W DZIENNIKU? 1. Jaki plan uwazasz za najlepszy na zdobycie najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 18:58:46 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPISKA TRENINGU piatek 15A 1 ...wyciskanie lezac od 4,5cm belki 60kg*15powt 80kg*15p 100*15 120*15 140*15 150*13 - liczylem na 15 ale niestety ... gdy ostatnio zaliczalem 145*15 bylo to po zaliczeniu 125*15 czyli mialem sporo zaoszczedzonej energii, tym razem po seriii 140 skok o 10kg i tyle co widac POMIEDZY SERIAMI BYLY "INVERTED [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 02:43:48 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Studensky "bo tak" / "bo nie" zapytaj pracownikow o ich etykiete magnezja brudzi a nie jest to nic innego jakfitness club w sercu metropolii wiec hmmm.... Jarot zwezac nogi w dead Squacie nie w deadlifcie

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-30 12:43:44 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Obliques obrazowo mowiac z tuzin progresywnych serii po 1-2 powt na wyczucie przeskoki ciezaru mozeszzmniejszyc na koniec ja np nie lubie zawracac sobie glowy procentami w czasie rozgrzewki kwestia doswiadczenia ale wazniejsze trening na zasadzie "max a pozniej 80-85% na 3x3" to chyba tylko do cwiczen dynamicznych/olimpijskich ma [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 03:27:16 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] smieszny jestes, wpisz CHOCIAZBY w google i poczytaj o tym, ze tylko niektore BIALKA ROSLINNE (o ktorych caly czas pisze) zawieraja pelen aminogram. A teraz uswiadom sobie ze to ty nie skonczyl bys podstawowki co wiecej skoro tak naciskasz na ta edukacje powiedz co ty skonczyles, pochwal sie moze Harvard? Te kilkanascie lat stycznosci z [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 21:44:34 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] za poprzedni post, net mi muli i jakos tak czytalem od konca a tego ponizszego nie przeczytalem w ogole Ah, nie zrozumieliśmy się. Pisałem, że sportowcy - wegetarianie mają bardzo dobre wyniki, zaś mitem jest że wegetarianie mają jakieś problemy w sportach siłowych - co widać na Twoich fotkach. Z tłuszczy konieczne w diecie jest dosłownie kilka, [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 22:20:46 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    obliques - hehe nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 17:11:05 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa z oliwek a to przeciez tłuszcz głownie, wiec jak to sie ma do teorii ze tluszcze sa gorsze od papierosow itp ? Karawat coraz wiecej wymagasz zamiast coraz mniej coraz bardziej zawiechy dostaje, nie mozna nagiac planu juz do znacznie mniejszych wymagan wiec moze troche pokory wukaz i mniej lenistwa Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-16 23:52:41 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm w planie bez zmian jak ja nie mam zadnego planu :] Robie to co mi akurat przyjdzie tego dnia do głowy:) "A plan" jest taki że robie jednego dnia tylko jedna partie, ale zbytnio nie pilnuje co i kiedy robiłem. Zreszta jak sam zauwazyles mam strasznie dlugie przerwy miedzy poszczegolnymi treningami - ta robocza rozpiska. Mysle ze mogl [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 18:15:28 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Krawat ja zdecydowanie namawiam by w miare mozliwosci cwiczyc w piatki szczegolnie ze pozno chodzisz spac w pt a po pracy cialo jest bardziej "rozruszane" sa wiec argumenty zarowno metaboliczne jak tez zdrowotne Jarot mozna owiedziec ze to bby prawie powrot po chorobie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-30 10:44:30

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-30 10:43:04 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Przypinke Wodyn. Słuchaj, mam pytanie. Nie mam stojaków do przysiadów, a ciężar za duży już żeby samemu na barki zarzucić.Znasz, może jakiś fajny sposób, aby robic z ciężarem?? Na klatce czy może z hantlami?? 1 - zrob stojaki 2 - robiac bary po klacie nie potrzebujesz AZ wielkich ciezarow 3 - jesli nie jestes w stanie zarzucic ciezaru to znaczy [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 16:51:44 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafał 08XXXXX WODYN miał bym do Ciebie prosbe, czy dało by sie rozpisac plan 15 10 5 na 3 dni tylko pod wolne ciezary, szukałem u revana i baldurana, ale wolałbym podstawe bo tam sa juz ustawione bezposrednio pod nich, tong po, inwerded rows,itp boleje troche nad tricepsem jest płaski niestety, a tak to normal jesli znajdziesz czas to nakresl cos [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 16:40:43 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    I ja mam malutką sprawę:) Wysłałem Ci maila ale tu będzie chyba szybciej:) tylko jedno pytanie: Czy zamiast "koncowki uginania na biceps siedzac" moge robic "koncowke uginania na biceps stojac"?? Bo ni****a nie dam rady tak wszystkiego zgrac zeby bylo wygodnie robic kazde pozostałe cwiczenie.

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-27 21:24:28 Liczba szacunów: 0