b

i od kąd skupiłem się na spinaniu klatki za każdym powtórzeniem i kotrolowaniu ciężaru to klatka rozrosła się jak cholera mozesz opisac jak to robisz?

DZISIAJ IDE WYKONAĆ TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - bo w sobore znowu będzie silka zamknięta !!

Za ostatni posiłek masz wpyerdol ! ;) Molder - jedno pytanie ? Gdzie O3 ? Uważasz, że na masie więcej niż 3g nie trzeba ?

pitbull - spoko w następną sobote będzie kasy w chuy - bo od 4 rano jade z tatą do pracy, a poźniej jak przyjade około 18 to goscie będę moze juz czekac bo mam wyprawiane urodzini - także kasa będzie - tylko polowe wydam na ciuchy - a drugą połowe na koksy

http://www.youtube.com/watch?v=OOkFqBBwQBA Zapowiada się niezłe pierdo....cie

nie nie, nie piłem wogóle czasu nie miałem dać wypisek - w sobote o 3 w nocy wyjechalem do roboty wrocilem o 18 i odrazu pod prysznic bo goscie juz czekali, tak więc nie dalo rady a w niedziele pojechalem do lodzi i tez prawie caly dzien mnie nie bylo :), ale oczywiscie dieta trzymana 100% - ale oczywiscie w urodziny zjadłem "pare ciast"

grrubas - a to mi da że, gdy wykonujesz np przysiady albo martyw ciąg to mięśnie brzucha również pracują - co przekłada się na rozrastanie talii - nawet piotrkowicz pisze o tym w wrześniowym MD

Solros - odpowiem na szybkiego, nie zagłębiając się jeszcze w linki, zrobie to w wolnym czasie naprawde sporo rozmawiałem o tym z Radkiem Słodkiewiczem i np. z Piotrem Głuchowskim nie raz, że są oni Mistrzami ale chodiz o to, że oni przygotowują naprawde wielu zawodników i mają przerobione wszystkie przypadki napewno tak jak piszesz, że dla osób [...]

No to ja jeszcze chciałbym poruszyć temat techniki w martwym ciągu. Główną zasadą martwego jest ciągnięcie sztangi odłożonej, czyli po każdym powtórzeniu powinniśmy ją odłożyć na glebę. U proteina ewidentnie jest "pykane" talerzami o podłoże, nikt nie zwrócił na to uwagi?

Molder, czy się dowiesz tego nie wiem, ale nie oczekuj zbyt rzewiele po uczelnii i nie licz, że będą "na czasie z badaniami". Studiuję Technologię żywności i żywienie człowieka, ostatnio dowiedziałem się od prowadzącej ćwiczenia, że 130g ww potrzeba żeby mózg funkcjonował Nawet w polemikę nie wchodzę, bo chcę przedmiot zaliczyć [...]

dzieki Ann 1.czy dźwiganie minimum swojej wagi w SQ i MC obowiązkowe? 2. czy obowiązkowo 5 x trening w tygodniu, co jak wypadnie jakiś?? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-20 19:23:07

"Trening Nasza propozycja treningu siłowego dla niezdecydowanych" Czyli dobrze rozumiem, że w kwestii siłowego można jechać innym planem, oby był tylko 3x w tyg no i został uznany przez nadzorców konkursu za mający ręce i nogi%-)? byłoby super

4nndzieki za zainteresowanie};-) Na szczescie problem zazegnany:-D Nowa pakiernia obczajona i maxy w przysiadzie zaliczone w tradycyjny sposob8-)8-)

No weź się nie śmiej ze mnie :-P Pytam, bo czytam: http://www.sfd.pl/konkurs_%2F_agak_%2F_sila%2C_wytrzymalosc_i_rekompozycja__podsumowanie_strona_27-t579256-s27.html Podsumowanie agak i tam widzę w maxach cytuję: "podciaganie - 0 -> 0 ale postep w podciąganiu na maszynie clusters 5x5 29 marca: -40kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -35kg x5 / [...]

pytanie czy w ramach GPP mogę zrobić jakiś kompleks sztangowy? np cos takiego: Martwy ciąg na prostych nogach Wiosłowanie Przysiad przedni Push press Przysiad tylny Wykroki

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY TRENINGU 15-10-5 wg. WODYNA podsumowanie obejmuje okres od 05.01.09 - 04.04.09 1. WAGA przed rozpoczęciem miesięcznej przerwy w grudniu miałem 99, przy końcu tej przerwy było około 103, dzisiaj jest 112 103 - 112 2. WYMIARY nigdy sie nie mierzyłem, nie bawiło mnie to. 5 stycznia znałem tylko wymiar uda , ~76 cm, tydzień [...]

Sabak tak jak mowisz, ja nie jestem stworzony do rzezbienia, a nawet nie mam takich checi, na plazy bylem raz w zyciu wiec nie ma co sie bawic w rzezbienie WODZU nie myslalem ze koksy, ale Twoja 'przepowiednia' mnie zszokowala lekko, ba jak wyobraze sobie 200 na sztandze i siebie to abstrakcja lekka na dzien dzisiejszy, ale POWOLI DO PRZODU! [...]

Witam! to juz rok olewki ze strony Wielkich z tego dzialu zadalem niegdys pytanie : w jakis sposob kreatyna jest wydalana z organizmu? (oprocz transformacji do kreatyniny) i do teraz nikt nie odpowiedzial? te pytanie ma kluczowa wartosc ze wzgledu na bezpieczenstwo stosowania Waszej kreatyny!!!!!!!!!!

tylko ze bialkiem sie organizm nie wysyca, a kumulowanie glikogenu w miesniach to cos naturalnego; do tego nasze organizmy sa dostosowane, natomiast suplementacja kreatyna to troche inna sprawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Tu sa badania z watku ktory podalem wyzej http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9746337 i wnioski: ludzie maja mozliwosc [...]

nie jestem researcherem ale chyba brak badan dotyczacych tej kwestii na ludziach (!) sa na temat skutecznosci kreatyny na temat bezpiecznosci i takie tam ale chyba brak na ten temat -> czy ilosc kreatyny moze spasc czy tez nie z drugiej strony sa osoby ktore stosuja caly rok i sobie chwala tak wiec - jak zawsze - nalezy obserwowac swoje cialo [...]