Do tego TGU to trzeba by mieć z 10stopni progresji!! Trudne! Trzeba być mobilnym, rozciągniętym itd.. żeby sobie balachy nie założyć! :-) Dziś poranne wyjście na orlik i piłka kopana - takie tam zabawy z dzieckiem i żoną (!), ale pogoda taka, że już samo wyjście powodowało zadyszkę i pot! Po powrocie mały poszedł spać, a tato trening zrobił: SQUAT [...]
Jakby kogoś interesowało to jest nowa wersja THE 9-MINUTE WORKOUT: https://www.facebook.com/chroniclesofstrength Zrobiłem. Chyba fajniejsza, bo nie ma "swing burpee", takie dziwne ćwiczenie. OK! Koniec wakacji! Czas złapać jakiś plan, a że nic fajnego i zarazem odpowiedniego nie znalazłem, to sobie sam złożyłem: Trening A bent press/tgu - kilka [...]
Już wyjaśniam :-) Linki promocyjne: http://www.strongfirst.com/moving-target-kettlebell-complex/ - program http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ - tabelka Dziś weszło (po kawie i zakupach, czyli właściwie na czczo): Moving Target (2x20kg) - 2x(3,4,5) 29:45 (w tym 10min przerwy) Wyglądało to tak: 1 clean + 3 presses + [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-1.jpg UFC 1: The Beginning – pierwsza gala największej organizacji MMA Organizacja UFC udostępniła do obejrzenia swoją pierwszą galę UFC 1 zatytułowaną „Początek”, która odbyła się 12 listopada 1993 roku w McNichols Sports Arena w Denver w stanie Kolorado. Gala wyprodukowana przez Roriona Gracie i Arta Davie’go [...]
[...] UFC Fight Pass Sotaro Yamada i jego podwójne poddanie na Quintet Fight Night 4 Na turnieju grapplingowym Quintet Fight Night 4, który odbył się 30 listopada w mieście Akita w Japonii, reprezentant teamu Carpe Diem Japończyk Sotaro Yamada popisał się swoimi wirtuozerskimi umiejętnościami kończąc podwójnym [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ONE-Championship-belt.jpg ONE Championship ONE Championship nie zwalnia tempa. Organizacja przedstawiła plany na 2020 rok Singapurska organizacja ONE Championship miała znakomity 2019 rok, a w 2020 roku planuje jeszcze większe wydarzenia. W niedzielę wieczorem, prezydent ONE Championship, Chatri Sityodtong [...]
[...] Grupa promotorska VaynerSports wchodzi na rynek MMA VaynerSports, grupa promotorska, która ma już ugruntowaną pozycję w footballu, baseballu i e-sporcie, weszła właśnie do branży MMA podpisując jednocześnie kontrakty z kilkoma znanymi zawodnikami. Dział MMA w VaynerSports będzie prowadzony przez [...]
https://i.imgur.com/FETgJHx.jpg Bellator przedstawił oficjalny ranking MMA Bellator MMA zaprezentował swój pierwszy rankingi zawodników i zawodniczek, zestawiony przez 17-osobowy panel medialny w dziewięciu kategoriach wagowych, plus męskie i damskie rankingi pound-for-pound. Tak jak w przypadku rankingów UFC, mistrzowie są na szczycie list i nie [...]
https://i.imgur.com/4zNUxHD.jpg PFL 4: Shields vs. Elkin – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali PFL 4 na której walką wieczoru był pojedynek Claressy Shields z Brittney Elkin. Walka wieczoru: 155 lbs.: Claressa Shields pokonała Brittney Elkin przez TKO (ciosy) 1:44, runda 3 https://twitter.com/OTHeroicsMMA/status/1403255795421220866?s=20 Karta [...]
https://i.imgur.com/CacDqq3.jpg PFL #8 2021: Harrison vs. Fabian – wyniki Podczas gali odbyły się walki półfinałowe turniejów wagi ciężkiej oraz lekkiej kobiet. Zwycięzcy powalczą w finałach, które odbędą się 27 października. Walka wieczoru: 155 lbs.: Kayla Harrison pokonała Genah Fabian przez TKO (ciosy) 4:01, runda 1 – półfinał turnieju wagi [...]
https://i.imgur.com/wMbKOl6.jpg PFL #9 2021 Loughnane vs. Khaybulaev – wyniki Przedstawiamy wyniki walk gali PFL #9 2021 Loughnane vs. Khaybulaev na której walką wieczoru był pojedynek w półfinale turnieju wagi piórkowej między Movlidem Khaybulaevem a Brendanem Loughnane. W walce co-main event w drugim półfinale turnieju wagi piórkowej zmierzyli [...]
https://i.imgur.com/lvFBKBk.jpg Triller Fight Club Legends 2 – wyniki walk Wyniki walk gali boksu Triller Fight Club: Legends 2 w Seminole Hard Rock Hotel & Casino w Hollywood na Florydzie. W walce wieczoru w wadze ciężkiej Evander Holyfield vs Vitor Belfort. W walce co-main event starcie byłych mistrzów UFC Andersona Silvy i Tito Ortiza. Początek [...]
https://i.imgur.com/vQrWlzm.jpg Debiut BRAVE CF w Polsce! Marcin Bandel, Wawrzyniec Bartnik i Ewelina Woźniak na karcie walk BRAVE CF 54 25 września organizacja BRAVE Combat Federation z Bahrajnu po raz pierwszy zawita do Polski wraz z galą BRAVE CF 54, która odbędzie się w Koninie. Na karcie walk zestawionych jest troje Polaków, którzy zmierzą [...]
https://i.imgur.com/yVnnwzR.jpg Triller/Amanda Westcott Scena niczym z finishera gry Mortal Kombat w walce Franka Mira z Kubratem Pulevem na gali Triller Triad Combat W miniony weekend w sobotę na gali Triller odbyło się Triad Combat, wydarzenie na specjalnych zasadach, w którym zmierzyli się bokserzy i zawodnicy MMA. Były mistrz UFC w wadze [...]
[...] z forum i potreningu caly piatek i nie moglam ich otworzyc 88-O Treningi: Tydzien 9: Piatek 05.05.2017 Wrazenia: wszystko ok. TRENING A 0. Rozgrzewka: 15min marsz na bieżni pod górkę 1.Przysiad trzymajac jedna strone sztangi z 10kg talerzem, przy wstawaniu wypchniecie ramion do gory. 3x15 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg, [...]
Tydzien 10 - DT poniedzialek 08/05/2017 TRENING B Wrazenia: Po pracy troche walczylam ze soba czy isc na trening (nadal jestem obolala + brak wielkich zmian w fotach tez wchodzi na psychike }:-( ) Ale w koncu poszlam i nie zaluje. Cwiczylo sie bardzo dobrze. Trenerka, z ktora cwiczylam na poczatku przestraszyla mnie na biezni (bylam we wlasnym [...]
Dziekuje Wam wszystkim za kazde dobre slowo. Pomagacie mi wkrecic sie w naprawde fajny styl zycia - dzieki :-) Tydzien 11: Poniedzialek DT 15.05.2017 Wrazenia: Jak juz pisalam, czulam sie jak superwoman! :-D Po prostu caly trening byl ciezki, ale przyjemny. Troche to pewnie zasluga nowych ciuszkow (wracam do HM po wiecej 8-) ) ale tez dobrej [...]
Interwały to po prostu zmienne tempo. Na początku z pewnością nie osiągniesz maksa swoich możliwości, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Dokladnie. Nawet moje lazenie pod gorke juz poprawilo mi wydolnosc w znacznym stopniu. Podejrzewam, ze interwaly zrobilyby jeszcze lepsza robote. Zobaczymy czy sie uda. Marzy mi sie, zeby kieeeeedys (przed 40! %-) ) [...]
Dzieki Bziu & Night - ma to jak najbardziej sens, kolko bedzie rzadziej :-) Glodzi - to fakt! Teraz w domu wszyscy go uzywaja - nawet moj L sprobowal. Lezy sobie wiec narzedzie tortur w salonie i kolkujemy przy ogladaniu tv :-) Tydzien 15: Środa DT 14-06-2017 Wrazenia: Na silce jakies oblezenie - tzn w strefie cardio %-) Mam wrazenie ze nogi i [...]
DT - Kettle i inne :-)
