SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Czuję się ogólnie jakaś osłabiona - raz, że mało śpię, dwa, że mam tak zawalone zatoki, że ciężko mi się funkcjonuje ze wszystkim - podczas treningu ciężko się oddycha i mam wrażenie, że przez to idzie gorzej. Mam też teraz b. dużo na głowie i dużo stresujących rzeczy się dzieje. Dodatkowo jestem od kilku dni spuchnięta więc czuję się jak wieloryb [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-28 11:40:03 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry, dzień dobry. Wracam do pisania (regularnego mam nadzieję). Mam za sobą drugi tydzień rozgrzewkowy i przed sobą trzeci (bo ze mnie gapa i nie ogarnęłam się ze sobą na tyle żeby się zmierzyć, zważyć, sfotografować i to wszystko dostarczyć do Eveline, żeby miała czas pomyśleć nad jakimiś zmianami dla mnie). Rozgrzewam się opornie, i ze [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-23 22:38:59 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK - DNT /SFD/2017/5/28/fa9f756a3afa485eb7f8fb270e388d85.jpg SOBOTA, dzień półtreningowy Rozgrzewka Tydzień 3, Dzień 4 Dzień półtreningowy bo w trakcie treningu strzeliło mi kolano i musiałam przerwać :/ niestety boli do dziś przez cały czas - nie tylko gdy się ruszam :( Jestem zła bo przez te pół treningu, które zrobiłam myślałam sobie, że [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 11:51:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale superserie dają popalić :-D i przerwy między nimi po 45-60 sekund nie pozawalają na większy ciężar, mimo tego treningi są zadowalające jak dla mnie :-) W tym tygodniu zrobię tylko 3 treningi, bo zapomniałam, że mamy święto w sobotę i moja siłka zamknięta {{:-( a niedziela jest dniem dla rodziny, więc staram się nie ćwiczyć. Micha: 1. jajka, [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 07:21:21 Liczba szacunów: 0
  • 26.02.2018r. DNT Dziś już mi lepiej :-) troszkę odpoczęłam, wyspałam się i zaczęłam kotu robić mieszankę na najbliższe 4 tygodnie ( karmię ją BARFem ). Przestawiam treningi na wieczór, a co za tym idzie zmniejszam ilość posiłków do 4 dziennie, znacznie mi to pomoże na głowę :-D nie będę musiała do pracy zabierać 3 pojemników i wszystkich rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 07:18:14 Liczba szacunów: 0
  • 5-6.03.2018r. DNT Niestety regeneruje się coraz dłużej i coraz trudniej ( 3 dni ). Nawał obowiązków, praca i treningi nie chcą iść ze sobą w parze @-) Wiem jedno, w kolejnym planie wielostawy chciałabym mieć osobno, a nie w super-seriach, bo mimo wszystko dają popalić {{:-( Micha czysta, raz więcej, raz mniej kcal, ale wychodzę w tygodniu na 0, [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 07:23:38 Liczba szacunów: 0
  • 1. WL 4x6 6x30kg, 6x35kg, 6x40kg, 6x42,5kg /-)_ mam chrapkę na więcej :-D To może WL się gdzieś zmieści w tym nowym planie :-)

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-03 14:09:48 Liczba szacunów: 0
  • 09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) /SFD/2018/4/10/4d223de3092447c18a90ae762bbb8ae0.jpg A ten wypad na rower to nad jakim zbiornikiem? Pytam bo mam zboczenie zawodowe }:-( :-D P.S. Super sylwetka, teraz [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 14:48:26 Liczba szacunów: 0
  • 19-20.05.2018r. Sobota wycieczka do Wrocławia na Noc Muzeów i pokaz fontann, trochę chodzenia było + wrzucam filmik, ( zalecam oglądanie z dźwiękiem ) z wieczornego pokazu, rewelacja :-) https://www.youtube.com/watch?v=-XWvE-CAQzs Niedziela rowery 50km, wymęczyło mnie to mocno, mało w z górki było %-) [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 07:54:56 Liczba szacunów: 4
  • no dobra z mojego nieliczenia, po podliczeniu wyszło kolejno dni: 1 950kcal b: 136, t: 64, ww: 210 1 850kcal b: 120, t: 56, ww: 220 1 850kcal b: 110, t: 50, ww: 235 1 800kcal b: 130, t: 51, ww: 180 czyli nie ma tragedii :-D ustanawiam wobec tego 2 tygodnie kompletnego odpoczynku od liczenia i ważenia. Może nie popłynę mocno na urlopie, aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 13:46:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg bardzo fajnie weszło, nie wiem czy jestem gotowa na stówkę już, zobaczymy Nie spróbujesz tej stówki - to się nie dowiesz czy jesteś gotowa. Ja bym z ciekawości pyknął - jak [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 09:44:04 Liczba szacunów: 0
  • OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? tak w sumie to nie odczuwam żadnego dyskomfortu, ale na pewno bardziej pilnuję łopatek i mam ich świadomość. 4. Antyszrugs 12/12/12+ 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Tu byś się mogła bardziej rozpisać - jak guma była, [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 09:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Środa: kroki: 11,5k Czwartek: kroki: 13k orbitrek: 30min. jakiś niedoczas przed urlopem mam @-| czy wy też tak macie, że nagle się okazuje, że jest milion spraw do załatwienia i pierdyliard brudów do prania? }:-( może dzisiaj mi się uda trening zrobić, ale nie wiem, bo zaczynamy się pakować. Jutro z rana ruszamy na morze - 500km przed nami. [...]

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-10 08:24:42 Liczba szacunów: 3
  • Czwartek: Kroki: 13k Piątek: Kroki: 10k Rower: 28km Jakoś miło mi się dzisiaj jechało. Słońce świeciło, a ja czułam szczęście- genialne uczucie. /SFD/2020/7/31/935ecd1a76e64b72837fe6303f147e6a.jpg

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-31 21:01:47 Liczba szacunów: 4
  • Poniedziałek: Kroki: 8k Wtorek: Kroki: 7k %-) 2 dni lało, a ja chyba musiałam odpocząć po intensywnym zeszłym tygodniu. Był maraton na Netflixie i lody czekoladowe. Nawet kot nie chciał się bawić }:-( /SFD/2020/8/5/2f73856694504dc6b2523cf8107bfec5.jpg

    Odpowiedzi: 5768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-05 08:41:14 Liczba szacunów: 3
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miska: ok. 2000 kcal BTW 140/65/215 Trening wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 21:51:58 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3x 10-12 12x cc/cc/cc Po treningu rozciąganie góry ciała. Uwagi do treningu: Wyciskanie sztangielek - to dla mnie nowość, mocno czułam ramiona przy tym, co mnie martwi, bo chyba raczej powinnam czuć klatę, prawda? :-? Spięłam łopaty, zrobiłam lekki mostek, nie mam pojęcia, co robię nie tak. Wiosło sztangą przy 23 kg czułam, że za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 20:11:57 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 3x 46/52/58 5x 42/49/55 2. żuraw 5x max 8/6/6/4/4 6/5/5/4/4 3. przysiad przedni 5x10 21kgx 10/10/10/10/10 10x 20 8x 20 10x 18 9x 18/18 4. brzuch 3x6-8 serratus crunches 6kg (na rękę) 8/8/8 russian twist 8kg 8/6/6 (ilość powt. na stronę) wznosy kolan w zwisie 8/7/6 + jeszcze dziś będzie rozciąganie Callanetics [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 21:25:59 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DT Dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie wg tabeli prawie 3x 13/14/16 5x 12/14/15 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kgx 10/10/10/10/10 10x 5/5/5/5/5 3. opuszczanie z gumą 5x10 8/8/7/6/5 4. opuszczanie/podciąganie z gumą w formie clusters 3x6 opuszczanie z gumą 6/6/6 +rozciąganie Komentarz do treningu: Żołnierskie ok Arnoldki zapomniałam [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-20 19:11:06 Liczba szacunów: 0
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    DT Aero: 35 min marsz na powietrzu. TRENING TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x20kg 10x30kg 5x41kg 5x47kg 3x54kg (powinno być 5x) <--- nowy maks 63kg (było 58kg) 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 01:08:45 Liczba szacunów: 0