b

obliques ze względu na moje problemy zdrowotne, to ja się chyba będę trzymać, Twoich ostatnich wytycznych dietetycznych Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-08 12:53:42

Ja też się piszę, w końcu i tak ćwiczę :) Obliques możesz zajrzeć do mnie i zobaczyć czy mogę startować ze swoim dotychczasowym treningiem i zrezygnować z aerobów po siłowym (ze względu na moj wieczorny fitnessik - 5h tygodniowo)i dorzucić siłowo wytrzymałościowy i GPP ?? Boję się tego wyeliminowania twarogu na 4 tyg :/ lubie twarożek [...]

obliques przypomniałaś mi, że po wiosennych porządkach mam jeszcze możliwość wykorzystania kuponu to ja poproszę o info, co ew. taki jaskiniowiec jak ja mógłby ew. nabyć

Lejjla namówiłaś mnie na sok, idę robić

Lejjla ja tak samo załatwiłam moją sokowirówkę właśnie buraczkiem niepozornym... zaczęła przepuszczać wióry i była papka anie sok...

hakkuna są tez już dla nie rodzących. Ja rodząca i mam spiralę i to nie hormonalną, cały czas na naturalnym cyklu

Dziewczyny W związku z tym, że niektóre z Was mają trudności ze zrozumieniem, jakie ilości nabiału są dozwolone, chciałybyśmy postawić sprawę jasno Porcja nabiału jako posiłek dozwolona jest 1x dziennie. Pozwalamy rónież na dodatek do potraw (jogurt, kefir) w ilości max. 50g dziennie również 1x. Przykład: - Na kolację zjadasz 100g twarogu. [...]

rzuce okiem musze ogarnac zaleglosci Obliques u mnie jeszcze nie byłaś podpadłam, czy co Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-29 13:26:30

Lejjla a masz może Thermomix? Można samemu masło ze śmietany robić

Podsumowanie 7 tygodnia No za nami półmetek Parę uwag na bieżąco co mi utkwiło w pamięci. - dziewczyny nie zawieszajcie sie sztywno na diecie którą macie, chodzi mi o często powtarzające sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę [...]

Obli, a jest sens robić ten trening w ostatnim tygodniu jak fat jest powyżej 22%, czy zostać przy tym co jest?

skitelsik dzięki. I w takim razie kolejne pytanie. 3 i 4 posiłek przy odwodnieniu to tylko węgle, czy węgle z białkiem, tłuszczami i zielonymi warzywami?

Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw. źródła białka : chude mięso , białka jaj i ryby ? może być whey ? źródła tłuszczy może być masło orzechowe ? czy tylko oliwa ?

Bardzo ważna rzecz wszystkie dziewczyny które nie jedzą juz strączkowych warzyw pamiętajcie o tym by jeść jak najwięcej zielonych warzyw oraz suplemenetowac sie zmielonym siemieniem lnianym i/lub zmielona kozieradka Pamiętajcie tez o piciu wody lekko licząc bez treningu 2l dziennie plus popicie treningowe, jezeli pijecie kawe pamiętajcie o [...]

Życzę powodzenia na zjeździe glikemicznym czym to się objawia? Obliques posłałam Ci zapytanie na pocztę, jak znajdziesz chwilkę odpisz proszę

obliques

terco mozesz robic wznosy nog, bioder .. cokolwiek to akurat na dozą ilość powtórzeń Laski, takie małe doświadczenie na koniec dla tych co sie będą odwadniać. W tej diecie jecie samo białko i tłuszcz z pewna iloscia warzyw zielonych, do tego polecałabym na pewno mielone siemię lniane i ewentualnie łyżkę otrębów jezeli będziecie mialy problemy z [...]

Obli, ale wątróbka i serca mają odrobinę węgli podobnie jak jajka, rozumiem, że ta ilość nie przeszkadza?

[...] odstawienie na ost. tydzień, ale miałam niecny plan konsupmcji sera pleśniowego Lazur - węgli zero , tylko właśnie czytając o tym twarogu olśniło mnie, że pleśniak pewnie zbyt słony? A może przejdzie? (z racji intensywnego smaku ilości byłyby nieduże ~30-40g) chyba dziś wracając z pracy poszukam karkówy, ale kilogram bez soli... mam wrażenie [...]

OK, dzięki Obli.