b

co do pasków mam,sikam na nie ale ani jeden ani drugi kolor sie nie zmienia zobaczę za kilka dni ogólnie czytałem że kiła z paskami ja naście lat biegałem z zeszytem i zapisywałem wszystko ja żałuje że nie każdy plan oddzielnie,kiedyś wywaliłem chyba z 30kartek ,z tym że ja drukuje musiałbym jakiś skoroszyt mieć czy cos aby to wszystko wpinac tam [...]

No ja wiem solaros, że to tylko teoria i biochemiczny bełkot, który jak na razie mi służy - dlatego byłem ciekaw, na jakiej podstawie tak twierdzisz. Prosiłbym o te artykuły i przeprowadzone badania, dla własnej ciekawości. http://www.strengthsensei.com/cardio-and-fat-loss-2-mistakes-you-or-your-clients-might-be-doing/ [...]

solaros, bo nie śledzę dokładnie Twojego dziennika - kilka razy przewinął się tu termin VLCD - Ty to stosujesz aktualnie, czy zamierzasz, czy jak? Jeśli tak, to na czym cykl?

spam?%-) nie no, na poważnie - wieczna redukcja cardio 3*20 to dla zdrowia ukłądu krwionośnego i oddechowego na pewno nie zaszkodzi, tak samo pomoże(na sensownym tetnei) wyrobić odpowiednią wydolnośc pod treningi interwałowe(z "biedną" wydolnością nie ma co do nich nawet podchodzić), ale że znaczna część "trenerów" o żywieniu wie tyle ze trzeba [...]

[...] spadkach wagi jest więcej. Dlaczego waga może kłamać. Co do glikogenu to im więcej miecha to tym więcej gliko. 1 gram gliko wiąże ok. 3g wody ;-) wiec po wejściu na vlcd i/lub po ładowaniach ten skok wagi może byc dosyć spory średnio 2-5kg ale w ekstremalnych przypadkach około 5+ ale nie ma co się sugerować że ma byc tyle nalezy przeanalizować [...]

vlcd to pojęcie raczej względne osoba 100kg chyba inaczej będzie reagowała i czuła się niż osoba 70kg jedząc tyle samo kcal

btw - aby byc może uprzedzić pytanie - jak wyglądały 'schodki' - więc: 14dni http://img856.imageshack.us/img856/7199/9fqv.jpg 14dni http://img834.imageshack.us/img834/6973/xujje.jpg 14dni http://img850.imageshack.us/img850/6725/lek8.jpg 14dni http://img823.imageshack.us/img823/9946/8ljv.jpg 14dni http://img856.imageshack.us/img856/3906/n3eq.jpg [...]

wiem że nie do konca pasuje tyle węgli jeść i robic ładowania,ale trzymam się i wierzę tezie że w DT do 100g mozna zjeść }:-( waga ucieka musi uciekać chodzi głownie o sens ładowania ww czy uszczuplenie glikogenu przy spożywaniu takiej ilości ww są różne teorie,od tych że jeść max do 30g węgli poprzez te że niby do 50g kończąc na tych że nawet do [...]

juz Ci pisałem,genów,budowy sie nie wybiera tez nie moja estetyka a i poziom nie ten abym mógł sobie modelować tą cześć ciała którą chcę tu trochę dodać,tu trochę zmniejszyć .......jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-07 22:19:05

xmejux dzieki daleko jeszcze do celu - ale takie 2 lata temu to byłby mój cel i o to chodziło aby pokazać że ten sport na naszym poziomie nie polega na jedzeniu ryzu z kurczakiem czy makaronem 5x dziennie można zjeść i smacznie i nie do końca w 100% tylko czysto,a nadal mieć efekty To trochę niepoważne na końcówce redukcji, ale jak miało Ci wyjść [...]

jeśli chodzi o tren to nigdy tego nie ukrywałem - biorę co jest mi polecane sam nie układam planów bo to mija sie z celem jeśli sie nie ma pojęcia zbytnio co z czym i kiedy w razie W jest zawsze plan roczny Christiana który nie zawaham sie użyć choć jesli będzie przyszła masa - a będzie,to robie na 99,9% kolejne podejście do I,BB i pracuje na [...]

Pros myślę, że starsza się wyciągać zbyt daleko idące wnioski na podstawie samych mechanizmów, bez odniesienia do badań stosowanych. Biorąc pod uwagę same mechanizmy przykładowo można dojść do wniosku, że wiele suplementów ma świetne działanie (L-karnityna ma wpływ na transportowanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów itd.). [...]

Pros myślę, że starsza się wyciągać zbyt daleko idące wnioski na podstawie samych mechanizmów, bez odniesienia do badań stosowanych. Biorąc pod uwagę same mechanizmy przykładowo można dojść do wniosku, że wiele suplementów ma świetne działanie (L-karnityna ma wpływ na transportowanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów itd.). [...]

tym akcentem ze swojej strony chciałbym podziękować za wspólne napisanie 300stron i za 100K wyświetleń wielka piątka };-) do usłyszenia niebawem w 'BMO v2' ......aka droga do debiutów 2019 :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-13 20:54:06

No, pokazałeś ,że można zrobić formę na parufkach :) nie do konca mi chodziło o to żeby to pokazać bo żeby Ha na Ha stawał to na parówkach się formy nie zrobi ale nie jest konieczność ,czy to masa czy redukcja - jedzenie w 100% 'czysto-zdrowych' produktów zasada - 101% albo nic od początku do teraz mam zasadą 80/20 a parówka raz na tydzień [...]

Popieram Monosa, to jest jeden z lepszych dzienników bo można się wiele nauczyć, przez to zacząłem też cheatować :D czitowanie z głową,jak z reszta cała dieta ułożona z głową może byc i smaczna i skuteczna na wszystko jest miejsce wszystko! zacytuje klasykę dieta ma byc zyciowa! wbrew pozorem koncentrowanie się na monotonności może przynieść [...]

myślałem ze jest 300stron max jest 302 strona i 2955 postów wychodzi ze każdy usunięty post sie nie liczy? czy o co kaman ed. juz wiem jednak usunięty post sie do całkowitej puli nie liczy jutro zrobię przesiew,wiec moze uda mi sie skończyć redu w tym blogu jeszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-14 03:05:29

wszystko prawda, ale należy zaznaczyć (dla osób czytających bloga i sugerujących się jego treścią), że solaros swoje żywienie opiera pod swoje indywidualne cele. z całą pewnością wszelkie efektywne manipulacje węglowodanami zmniejszają ryzyko uzupełnienia rezerw tłuszczu, ale jednocześnie zmniejszają szybkość syntezy białek mięśniowych, o czym [...]

Łukasz nie do końca zdążyłem edytować jak ktos ma trening w godzinach porannych to ciezko bedzie optymalnie połączyć IF z CBL mozna,ale jest kilka ale dlatego trening idealnie jęsli w godzinach popołudniowych z wielu względów,ale też nie do końca dla każdego mi ta pora odpowiada z wielu względów jeszcze bardziej optymalnie dac posiłek białko + [...]

jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer przed - białko + fat po - węgle + białko x~3 ostatni posiłek - białko + fat / ew. białko + mało węgli + fat a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem }:-( ...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF w porywach 12 na 12 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]