SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    19/10/2017 DT BWT 130/250/60 Dzień 1 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 Jeden problem, którego jestem swiadoma w przysiadzie to, że duże palce u stóp lubią uciekać mi do góry. Czuję sporą różnicę w stabilizacji kiedy jakkolwiek stopa zaczyna odrywać mi się od podłoża. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 14:16:28 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    To tylko na pompie, inaczej placki %-) 20/10/17 DT BWT 130/250/60 Dzień 2 Trening II 1. MC rumuński ze sztangą 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/45kg/60kg/40kg x22 Wszystko spoko, dobre czucie posladków i dwójek, w czwartej serii już chwyt mi nieco puszczał, do ostatniej założyłam paski bo inaczej nidyrydy. W sumie będę zakładać paski już wczesniej, bo [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 10:43:11 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 2 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 60kg lekko, bez problemów. 40kg w ostatniej chyba też lżej niż 30kg tydzień temu, chociaż te 20p mnie wymęczyło. Zadowolona! 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15/12/9/9/15/18+ [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 10:36:09 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] np. na 16 powtórzeń? :-) 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/14 12/12/12/12 Hmm. No nie wiem czy się przekonam do tego ćwiczenia. Posladki czuję tyle o ile ale najbardziej nogi, pod koniec dwójki pieką niemiłosiernie. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9+12/14+12/12+14+9 6kg+8kg / 10kg+8kg / [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 10:17:20 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 65kg już na sobie odczułam ale poszło całkiem ładnie. Jestem mega zadowlona, bo nie czuję żadnej blokady w głowie a jak by nie patrzeć przez te plecy miałam dosyć długą przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-03 10:58:00 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Widziałem gościa robiącego z dwiema 50 kg sztangielkami bułgarskie siady - to już kosmos. Masochisci :-PP musze spróbować facepulli leżąć na ławce , fajnie wygląda Może się Tobie spodobać :-) 06/11/17 - DNT. Dieta wg założeń. 07/11/17 DT Tydzień 3 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8 60kg/70kg/80kg/80kg 60/70/80/90 (R:20/40/50) [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-08 10:44:40 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki kaka, a co u Ciebie z ławeczkami nie tak? też masz za wysokie? 16/11/17 DT tydzień 5 Trening I 1. Przysiad klasyczny ze sztangą na plecach 12/10/8/8/12+ (R:20x12,20x12) 30kg/40kg/50kg/50kg/30kg x20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/50kg/60kg/40kgx20 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/45kgx16 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 11:31:56 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak jeszcze a apropos gymshark'a. Przyszło moje zamówienie i jestem bardzo zadowolona z wybranych produktów, materiał, wygląd, wygoda - wszystko swietnie, i to za tak dobrą cenę, ale mają u mnie minusa za rozmiarówkę. Każdy rozmiar jest z innej parafii. Zamówiłam czarne flexy z nowej kolekcji, S'kę jak te bordowe, i są na mnie za małe. Zamówiłam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 10:50:23 Liczba szacunów: 1
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Tak jeszcze a apropos gymshark'a. Przyszło moje zamówienie i jestem bardzo zadowolona z wybranych produktów, materiał, wygląd, wygoda - wszystko swietnie, i to za tak dobrą cenę, ale mają u mnie minusa za rozmiarówkę. Każdy rozmiar jest z innej parafii. Zamówiłam czarne flexy z nowej kolekcji, S'kę jak te bordowe, i są na mnie za małe. Zamówiłam [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 12:59:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 (R:40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 Cinszko ;-) ale i tak zadowolona, na stepie pójdzie 8 na pewno. https://youtu.be/oHVlSqV2HRw 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 Uwielbiam :-) Po HT jeszcze posladki sztywne. Ale idealnie weszło, udało się też bardziej wyłączyć [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 10:01:34 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg x12 (R:40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/130kg x7 Cinszko ;-) ale i tak zadowolona, na stepie pójdzie 8 na pewno. https://youtu.be/oHVlSqV2HRw Kawał żelastwa. Jak ne boli nic - to ok. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 Uwielbiam :-) Po HT jeszcze posladki sztywne. Ale [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-29 12:24:58 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Cos mi się stało z tymi przysiadami i nie wiem co. Nawet nie powalczyłam o więcej powtórzeń, czułam, że cos jest nie tak i przerwałam. A nie widać, żeby jakos gniotła mnie sztanga. Na pewno więcej nie robię przysiadów w tych butach, nie nadają się. W ostatniej serii już też lipa, bo jednak mi weszła porażka na głowę :-( za [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 12:44:44 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Postaram się tak robić :-) 01/12/17 - DNT. 02/12/17 - DNT. Shopping był także kardio zaliczone ;-) ale już mam chyba wszystkie prezenty na swięta zakupione. 03/12/17 DT tydzień 7 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/65kg/45kg x21 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx11/45kg x22 30kg/40kg/50kg/65kgx12/45kg x21 Ok, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 11:59:58 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Natka, nie wiem czy my na tą samą tabelkę patrzymy %-) mmm Miszel OK, ale jak bym mogła wybierać to ja poproszę w kierunku Hattie Boydle <3 Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 14:10:48 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx6/50kgx14 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/70kgx5/50kgx12 (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/50kgx16 Kiszka, żeby jesć więcej a siły nie mieć, ja nie wiem. Ale trudno, duma do kieszeni, trzeba było się cofnąć z ciężarem i tyle. 65kg poszło mi tak sobie, natomiast z 50kg w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-06 17:43:39 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Zobaczymy, w którym kierunku pomiary pójdą po podwyżce kalorii, jak nie zacznę nagle tyć, to pewnie jeszcze cos dorzucimy. Może zdjęcia neutralne zrobię, chociaż zdjęcia to mnie zazwyczaj demotywują %-) 04/11/17 DT Tydzień 7 Trening IV 1. Hip thrust 8/8/8/8/8 (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg (R:30/40/50) 80kg/90kg/100kg/110kg/120kg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-07 10:15:58 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Night, przy Twoich problemach to ja w ogóle buzi nie powinnam otwierać i marudzić na cokolwiek. Ty to się dopiero nakombinujesz. Ale za to ile dodatkowego doswiadczenia zbierzesz. Ejpi tak trenowała z tego co pamiętam. Ja bym raczej takiego modelu treningowego nie wybrała ale na pewno niektórym kobietom będzie on służył. 06/12/17 - DNT. Miska wg [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 10:51:39 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 9kg/12kg/16kgx8/10kg x17 9kg/12kg/16kgx10/12kg x14 9kg/12kg/16kgx8/10kg x14 Ok. 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 4kg/2kg/4kg/2kgx18 4kg/2kg/4kg/2kgx22 4kg/2kg/4kg/2kg Już nic nie dobiłam w ostatniej ponad 15p, nie było szans. Zmieniłam za to nieco [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-03 14:53:16 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] neutralnym leżąc na ławce ze skosem dodatnim 30 stopni 15/12/9/12+ 9kg/12kg/16kgx8/10kg x17 9kg/12kg/16kgx10/12kg x14 9kg/12kg/16kgx8/10kg x14 Ok. OK 4. Wznosy sztangielek bokiem leżąc na ławeczce 12/15/12/15+ 4kg/2kg/4kg/2kgx18 4kg/2kg/4kg/2kgx22 4kg/2kg/4kg/2kg Już nic nie dobiłam w ostatniej ponad 15p, nie było szans. Zmieniłam za to nieco [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 08:36:38 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] (R:40/60) 80kg/90kg/100kg/110kg/110kg x10 Stosunkowo lekko, mogę więcej ale rozkręcam się powoli. 2. Wznosy z opadu 4x25 25/25/25/25 25/30/30/30 25/25/30/30 30/30/30/30 Ulubiona wersja na spompowanie pośladków. https://youtu.be/4sbLWQhx6Cs 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 na maszynie: 9kg+11kg / 14kg + 11kg / 11kg + [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 14:33:46 Liczba szacunów: 0