b

***Dzień 48 - 13 dzień cyklu kreatynowego (sobota)*** W piątek nie mogłem zrobić treningu, dlatego przesunąłem go wyjątkowo o jeden dzień. Dodatkowo dzisiaj pierwszy dzień instruktorki i mało czasu na wszystko. Ciekawe rzeczy tam gadają . *Dieta i suplementacja* Dieta trzymana w/g założeń, ale na wieczór cheat meal i weszła duża Tele Pizza . Raz w [...]

***Dzień 58 - 23 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Zaspałem do pracy i nie zdążyłem zabrać żadnego żarcia dlatego trochę na cheat meal'ach poleciałem... Posiłek 1: - 5 parówek drobiowych - jedna mega duża bułka razowa - 0,3l maślanki Posiłek przedtreningowy: 2 krokiety z pieczarkami i serem żółtym + 0,7l maślanki + baton Nutrend [...]

Ależ Wy rządni moich wypocin . Giszman, jeszcze tutaj zaglądasz? ***Dzień 60 - 25 dzień cyklu kreatynowego*** Dzisiaj dotarła do mnie trzeca Trecopaka. Niestety nie obyło się bez przykrej niespodzianki... pudełko na cuksy nie zniosło transportu! Z grubsza co przyszło: - Vitargo Electro-Energy 2100g - Nitrobolon Energizer 550g - CM3 1250 180 kaps [...]

***Dzień 65 - 30 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Dieta trzymana tip top. Większość supli z drugiej paki już się kończy i trzeba otwierać nowości. Nitrobolon Energizer Ultimate Protein CM3 1250 *Trening* Klatka + przód barków + brzuch. - dipsy: MAX x10kg, MAX x15kg, MAX x15kg, MAX x10kg, MAX x0kg - rozpiętki na skosie w dół: 3s [...]

[...] Przed i do śniadania: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega3 Posiłek 1: - jajecznica na pomidorze z 4 jaj - 60g owsianych + 20g rodzynków - 40g oleju z pestek winogron + czubata łyżeczka masła orzechowego Posiłek przedtreningowy: - 100g basmati - 150g dorsza - 2 kapsy Multi Pack36 *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie sztangielki o [...]

***Dzień 86 - 51 dzień cyklu kreatynowego*** Ostatnio trening klatki, więc postanowiłem zmierzyć maxa. Mój poprzedni sierpniowy to 110kg i od tego czasu nie robiłem w ogóle wyciskania płasko. *Dieta i suplementacja* Bez żadnych nowinek. *Trening* Trening trochę zmieniłem ze względu na sprawdzenie maxa. Klatka + przód barków. - WL: 12x40kg, [...]

***Dzień 89 - 54 dzień cyklu kreatynowego (piątek)*** Wczoraj miałem wigilię w pracy, więc treningu nie było i trening pleców przesunąłem na dzisiaj. W zasadzie był to ostatni trening tym planem/suplementacją/w blogu Treca. Na jutro bądź niedzielę przewiduje podsumowanie, w zależności od tego kiedy uda mi się znaleźć chwilę czasu. *Dieta i [...]

9.03.2011 - Środa Cześć, wczoraj tylko samo cardio przed ostatnim posiłkiem było. Waga: 94,5 kg z rana także poszło 5,5 kg w dół. SUPLEMENTACJA : +Rano: - 4 gramy proszku zasadowego - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex - 1 tab Fat Transporter - 2 tab Thermo Fat Burenr - 1 kaps Taurine 900 - 1 [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia kształtuje się następująco: Napoje: woda mineralna niegazowana ok 3 L Suplementy: Chrom, CYCLO 3 FORT Ruch: 2 h spacerku z wózkiem Jedzonko: Dzienne zapotrzebowanie: 140g B, 150g W, 80g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84a535c3a4741b5a7926a1f674dbf37.png Zmieniony przez - mineva w dniu 2012-07-05 19:58:14

Film instroktarzowy ( wrzut Mariana B. z forum: prywatnytrener . pl) Achieve Speed And Power In Boxing. http://rapidshare.com/files/24568377...xing.part1.rar http://rapidshare.com/files/24568455...xing.part2.rar http://rapidshare.com/files/24572897...xing.part3.rar Zmieniony przez - kaamill w dniu 2007-04-17 14:53:31

No to lecimy z koksem: ! dzień nr: 9 Aparat mi padł wiec nie porobiłem fotek jedzonka, a mogłem ale miałem lenia..... Wstałem ok 9:30 i odrazu się spytałem mamy czyli szefa kuchni co poleca hehehe: DIETKA: 1. jajecznica z 3 duużych jaj + chleb razowy (żeby nie było) + 400ml płatków owsianych na mleku (płątków było dużo bo były gęste strasznie [...]

kup cos zebyc mial -przed -na ? -po & bialko duzo duzo bialka oblicz ile masz porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy [...]

[...] cała masa warzyw i owoców idzie na kilka razy hehehe Vena - ty tylko jedno w głowie heheh Rozpiska z przedostatniego treningu HST ! Mówie odrazu że foty lipne i nieostre bo amatorka jakaś mi robiła fotesy i dlatego wyszło tak a nie inaczej, no ale bajka bajka Suple: przed tr 4x GUARANA + NO MUSCLE PUMP - szczerze ? to tego MUSLCE PUMP wogóle [...]

DZIEŃ NR: 88 Przedoostatni dzień treningowy testu Teraz już jestem po kolacji i po treningu to musze napisać ze juz poprostu jestem zmeczony treningami, czuje ze potrzebuje teraz przynajmniej z tydzien jak nie dwa przerwy od siłki ... Juz nie mam tej swiezosci tego zawziecia i czuje sie osłabiony. Dooobra koniec już uzalania sie nad soba [...]

A czyli jak sie wyjedzie za granice do jakiegoś klubu to tam dość pieniądze z tego są?? A po drugie Lady M mówiłaś, żeby inwestować w ubezpieczenia. Co mi da jak dostane nawet b.duże odszkodowanie jeśli np zostane niewidomy i sparaliżowany po walce?? Zmieniony przez - J_A_G_L_A w dniu 2008-08-11 11:19:09

A gdy ważę 65 kg ipowinienem na masę WW B T kcal 386,1 193,05 28,6 2574 a w diecie np. ułożyłem sobie dużo więcej!! 475 242 75 3543,45 WW B T kcal to jakie będą skutki !!!!!!! FINS1

murlion na studio77 na miechowicach, osiedlówa taka niedaleko mieszkania moich rodziców. Ty widze na herkulesie ćwiczysz. Rok temu tam bywałem od czasu do czasu ale juz właśnie tak z rok nie byłem :-P ;)) Powiem tak - Dorian był na wspomaganiu? Ile ludzi ćwiczy dogg crap'em na wspomaganiu i wyglądają fantastycznie. A treningi Cuthlera? duże [...]

WERYFIKACJE /SFD/2018/4/20/3b18233bc64a49cd8ebbde9bc09c6f57.jpg /SFD/2018/4/20/07b247e29c804827b288098ab78ebb80.jpg /SFD/2018/4/20/af4d4c032d6347c190ec02eed2d4c8d6.jpg /SFD/2018/4/20/db2f2a88d8b6411f8acc78f788b8ea84.jpg /SFD/2018/4/20/e706b491ad6d4ea6bcd1e5e5d69e132a.jpg

Finał - FITNESS SYLWETKOWE KOBIET, kat. 168 cm /SFD/2018/4/21/8436ee970fef4f82a39bdea2894926ea.jpg /SFD/2018/4/21/437b08eaf63a401099a513f4f4404023.jpg /SFD/2018/4/21/1148832605294dab964f7a93884206df.jpg /SFD/2018/4/21/502264255ce049888f845ce8dfc91458.jpg /SFD/2018/4/21/94e7651b789a445dbc428a011c342891.jpg

Półfinał - KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN, kat. 180 cm /SFD/2018/4/21/a4f267dff8a441e58f47c7397d951f75.jpg /SFD/2018/4/21/fa688bfd8c274f78814afbe35d00a589.jpg /SFD/2018/4/21/58b8a09bf7034044b0c012b8958a5031.jpg /SFD/2018/4/21/f090f052b00e438491f10d8af9cc0da7.jpg /SFD/2018/4/21/e4d43f09a1b5475aa8505d0ee6cb046e.jpg