b

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien9.png Tomq-mag ja ją jem po raz drugi , skończyło mi się niedawno pierwsze opakowanie więc wrzucam kolejne ,bo czuję , że się sprawdza :-)) Dzisiaj: Kolejny dzień wolny od pracy - jednak nie wolny od aktywności :-D Rano , jak już wspominałem pierwsza '5' w tym roku i to już za 3 bieganiem. 5km nie było łatwo [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png Za pare tygodni Remik biegnie maraton i będzie wyglądał podobnie jak maratończycy....tak słyszałem Wstępna wizualizacja po redukcji: /SFD/Images/2015/12/31/6af41327ab1347c79bfc686fd09d7e3b.jpg :-)) :)) Dziś hardcorowy dzień, byłem na siłce o ponad godzinę później niż zwykle, nawet nie myslałem by robić [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dzień treningowy - plecy i triceps. Również kolejny dzień bez autka, pogoda wymarzona na rower , wiec dom -> praca -> siłka -> dom , to moja dzisiejsza rowerowa (łącznie 14km) trasa. Z siłki do domu pojechałem okrezna trasa co by wysilek trwał min 20min jako forma potreningowych aerobów :-)) Czułem się dziś [...]

[...] / 25x40kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos dodatni) hantli: 12x12.5kg / 10x15kg / 8x22.5kg / 8x27.5kg / 6x30kg / 6x30kg 3. Seria łączona: rozpiętki z dolnymi wyciągami bramy + przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 12x10kg + 8x15kg 12x10kg + 8x17.5kg 12x15kg + 8x20kg 12x15kg + 8x22.5kg 4. Uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien36.png Ciągle trzymają mnie jakieś problemy z zatokami, juz ponad tydzien czasu. 'Głęboki' katar, zapchany nos itd. na szczęście nie boli mnie od kilku dni gardło, nie mam kaszlu czy gorączki więc nie przeszkadza mi to w niczym, ale nie wykurowałem się do końca i muszę coś w związku z tym zrobić. Trening udany, [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png Udany początek tygodnia :-)) Szybki i sprawny dzień , to lubię. Trening intensywny , jestem zadowolony jednym słowem i daję szybko wypiskę by móc zaraz zjeść posiłek po treningu. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening17: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi: 15x40kg / 15x50kg / [...]

Przypominam - wstawki LIVE na fanpage SFD.pl Zdjęcia lądują w albumie - https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10153375495155213.1073741847.310991280212&type=3&uploaded=23 oraz do dropboxa widocznego u góry działu http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Wybrane zdjęcia w miarę możliwości będę wklejał też do tematu [...]

LIVE z finału klasyka do 171 cm - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376314580213/

FINAŁ klasyka do 171 cm /SFD/Images/2016/4/23/0b655c4413ed468d9aaafd0164e78737.jpg /SFD/Images/2016/4/23/bdc355f1a21e4a3d8ec18388af7c9f8d.jpg /SFD/Images/2016/4/23/035d5693838a4398bdc69ec0dc9e0a97.jpg /SFD/Images/2016/4/23/b8193f3d60c0487683ae43c28dd04c14.jpg /SFD/Images/2016/4/23/29e02bfcf79b413685fe10ca99c083b9.jpg [...]

I BLOK DEKORACJI /SFD/Images/2016/4/23/9537bb5ec2194c4abf44b1cd584b101f.jpg /SFD/Images/2016/4/23/56b1adcd5bbd4f0d80d3cf9cff2cfc62.jpg /SFD/Images/2016/4/23/8dfb5812c88147d89c3bdd0be958a543.jpg /SFD/Images/2016/4/23/8096b42d3c8d48948a53b0413fa87af0.jpg /SFD/Images/2016/4/23/6e2ae5cf3eb5451d98dacedb82b9f569.jpg [...]

Pary - MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE i GP FITNESS, KIELCE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=uJwRB6TS3nk&feature=youtu.be

BIKINI FITNESS do 163 cm /SFD/Images/2016/4/23/3f78612ae3ed46de91fe3abd194c5d12.jpg /SFD/Images/2016/4/23/ffc51683816d4e0bb608ee7bf7863eac.jpg /SFD/Images/2016/4/23/7639bef863e74fe59d7b879c34de9718.jpg /SFD/Images/2016/4/23/5069c1eabc504a5eb3c003e97ae78626.jpg /SFD/Images/2016/4/23/19df78b5c5414a0ea7f69992c2c98884.jpg [...]

BIKINI FITNESS do 168 cm /SFD/Images/2016/4/23/8fd3008b8e4b4e3eb88004cd30b84952.jpg /SFD/Images/2016/4/23/98aa027783d8431bba3f3bb53dad0dc0.jpg /SFD/Images/2016/4/23/8728aa5dc95a40d49cd4d907fd594337.jpg /SFD/Images/2016/4/23/bf2d4bfbc4c3475b9e2ab9f35da63dcc.jpg /SFD/Images/2016/4/23/8db601eef4174029a175a16db6dc64b6.jpg [...]

KULTURYSTYKA MĘŻCZYZN LIVE (do 70kg na początek, m.in popuri z forum!) https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376700560213/

Kulturystyka mężczyzn do 90 kg - półfinał /SFD/Images/2016/4/23/09863075bac943e3a93c72e5cdd937db.jpg /SFD/Images/2016/4/23/11a3b35f03194d8f9678e4f4759ba7a4.jpg /SFD/Images/2016/4/23/dfbc72bf4b6c412ebb7c04362f732ea4.jpg /SFD/Images/2016/4/23/ccaffba370ca4ec4a43ad3e90f4c0aff.jpg /SFD/Images/2016/4/23/b9b3dc60d3c942c49c833cddeb945cd4.jpg [...]

LIVE FINAŁY kategoria do 90 kg i do 100kg, następnie dekoracje - https://www.facebook.com/SFDpl/videos/10153376893135213/ Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-23 18:10:58

Kulturystyka do 100 kg - FINAŁ /SFD/Images/2016/4/23/70d9741e0702453b8300ff3cb9931226.jpg /SFD/Images/2016/4/23/3dff79dee6884fe2bf4e9d6f2ab7dd42.jpg http://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635970339868462272DSC_0295.JPGhttp://static1.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/635970340513678272DSC_0296.JPG [...]

Fit model kobiet - MISTRZOSTWA POLSKI W KULTURYSTYCE i GP FITNESS, KIELCE 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=9i-cOYPJFXM

Zaczynamy dzień II Mistrzostw Polski, będą znowu relacje live - także zapraszam na nasz fanpage https://www.facebook.com/sfdpl Tymczasem pierwsze Kulturystyka klasyczna kat 175 cm - eliminacje /SFD/Images/2016/4/24/a4dada8316af459691d51a468d79443f.jpg /SFD/Images/2016/4/24/d37b45739eed44c8b5caabeb344893a0.jpg [...]

Klasyk +180cm w tym m.in Przemek z forum Najmocniej obsadzona kategoria ,zdecydowanie :-)) /SFD/Images/2016/4/24/c549526844954d0e9baeabac7091c444.jpg /SFD/Images/2016/4/24/99e8de4e703b4005b5ecd078d4a4d197.jpg /SFD/Images/2016/4/24/87b1887821454a4992cf47fc99d16a4b.jpg /SFD/Images/2016/4/24/dd1a77c5632b4f3eb98bbfb49bacbccc.jpg [...]