Boksero - tak właśnie dziś zrobiłem żeby poeksperymentować, wyszło dobrze i jak Ty tak mówisz to już zostawiam:) i w I zestawie będzie nachwyt na szerokości barków bez dodatkowego obciążenia tak jak było do tej pory a w II zestawie zamiast szerokiego nachwytu będzie zwykły ale z dodatkowym ciężarem:) mam pytanie, jak tu dokładać ciężar? Normalnie [...]
Bez urazy, ale kto wyleciał z tym "nie musi robić stabilizacji"? Ciekawi mnie kogo poyebało. To jest aż tak głupie, że nawet nie mam siły tego skomentować. A kto to dokładnie napisał, trudno mi teraz sobie przypomnieć. Pytałem w kilju miejscach. Ogólnie - co osoba to inna opinia. Czyli podkładki byłyby ok? Antoś też tak sądzisz? Co do wiosła- ja [...]
Panowie, żeby nie było - ja się tym nie przejmuje. Tylko zdaję relację co pokazała waga. ;-) Ale dzięki za rady :-)) Co do tego mięśnia - nie ma szans, żeby go dużo przybyło. Może ta końcówka 0,2 maksymalnie %-) Jakoś optycznie przez tydzień nic się nie zmieniło %-) Dominik - tak jak napisałem, nie przejmuje się, podaje informacyjnie, w końcu ma [...]
czaroz95 - proste, w końcu mamy poniedziałek ;-D dawidowicz - a po co ćwiczyć resztę? :-> nogi ćwiczę jak chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> [...]
Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]
Dawid - spoko, spoko ;-) Pandarek, Cokta, Paweł - %-) Artur - no niestety, 18 lat ukończone, nie ma bata, żeby być na dziecięcym... Takie są standardy w Polsce %-) kamikaz - oliwę, orzechy - jem jak należy ;-) Szczerze powiedziawszy, nie zawracam sobie głowy proporcjami poszczególnych rodzajów tłuszczy. Podejrzewam, że u mnie nawet te nie nasycone [...]
Jacek - odpowiedzi udzieli już Oskar i Mateusz Dominik - Panie, Polska, to jest właśnie Polska... %-) Co do samego szpitala nie mam żadnych zastrzeżeń. Cała wina po stronie NFZ. Ale co zrobić? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-08 14:51:51
kamikaz - a jak na tle jakości białka wypada pierś z kurczaka/indyka, jajka, twaróg, serki wiejskie i mleko (akurat z białkiem tu średnio, ale podbija kcal)? Któreś są lepsze, albo gorsze? Jakość białka podrobów jest ok, czy jak sama nazwa wskazuje - nie koniecznie? A białka ograniczam ze względu na poradę nefrologa ;-) Co do węglowodanów - [...]
Cokta - liczę wszystko, rozgrzewka też w rampie. To błąd? Z resztą ten trening to tak bardziej rozruch, bo jestem poza domem - na wakacjach i korzystam z tego co jest ;-) Kami - że kvrva takie cudo techniki, które mogę założyc na uszy w basenie i słuchać muzyki, żeby %-) taki gadżet, ale rynek tych bajerków jest raczej ubogi... A no dietka na [...]
Regenat - dlatego chcę popróbować czegoś oprócz mleka ;-) Marian - no jak mówiłem - mi jest ciężko spełnić to zapotrzebowanie na białko... z chęcią bym jadł zdecydowanie więcej %-) Mikołaj - no trzeba znaleźć odpowiedni sposób dla siebie ;-) A z tym żarerłkiem to po prostu - mam chętkę też na inne mleczne produkty ;-) Seba-Xplode - witam ;-) mam [...]
VonLobop i Kamikaz - dzięki za poradnik na temat wykroków ;-D W sumie jak pisze Kami - wcześniej przy jeszcze krótszych wykrokach odczuwałem na drugi dzień okolice dwugłowych (okolice "pod i około dupne" %-)). Dziś czegoś takiego już nie czuję. Także spróbuję ten krok wydłużyć, żeby wyszło coś w stylu kąta prostego. Choć teraz mi się całkiem [...]
Chilon123 - grosz do grosza, a będzie... };-) oskar1994 - nie Ty jeden na forum możesz pochwalić się takim stażem %-) Mikołaj - teoretycznie tak, ale przy moich problemach z hormonami niestety tak kolorowo to nie wygląda... :-( cvfdbkz - zapraszam i gratuluję awansu ;-)
Mikers - na razie konsultuję, jeszcze nie wiem jak będzie to ostatecznie wyglądało. Szczerze to się boję tego MC, że mi coś ostro j**nie... Ale w sumie w rack-pull też elegancko czuję plecy. Czaro - na początku to co dostałem od Antka, teraz staram się sam ukłdać, ale wychodzi mi to niezbyt udolnie póki co %-) jak coś to poszukaj w dzienniku [...]
Mikers - spotkała mnie w czasie biegania, byłem już ~ 4 km od domu w szczerym polu, to jaki miałem wybór? :-> Freak - w podciąganiu myślałem, żeby dać jakiś bodziec bardziej siłowy Kitly - nie mam %-) Rege - myślę, że starczą w zupełności starczy na moim poziomie ;-) plan powiedzmy, że wzorowałem się na innym, trochę zmieniłem, żeby mi pasowało [...]
Zrób sobie trening wodynia bo są sprawdzone i działają ;) potem pare dni regeneracji i spróbujesz 5dniowego. Proponuje 1dz nogi 2dz klatka 3dz plecy 4dz wolne 5dz barki 6dz bic i tric 7dz wolne Fajny rozkład podany w jakimś temacie przez Pume666 sróbowałem i jestem b.zadowolony. Ważne zebyś przy takim treningu dietę miał dopracowaną, ze [...]
Dzień 75 dalej obolała, ale rano przed robotą wstałam i zawlokłam tyłek na siłkę. zrobiłam konkursowe obwody : 10x sumo DLHP 20kg (jak sprawdziałam na początku dziennika przed konkursem wzięłam do tego...uwaga...8kg :)) )aż wstyd się do tego przynawac ;-) 9x push up oczywiście męskie 8x swing 16kg (tak, tak-wcześniej też było 8kg :-P ) 7x sit up [...]
Znalazłem także maści które pomagają w leczeniu trądziku. Akneroxid 5% żel 50 g Cena około 25zl Skład: Substancja aktywna Nadtlenek benzoilu Substancje pomocnicze Karbomer, eter laurynowy makrogolu, kwas wersetowy, woda. Opis i działanie: Nadtlenek benzoilu działa hamująco na Propionibacterium acnes. Posiada właściwości złuszczające, zmniejsza [...]
11 luty 2015r Ostatni trening, aż do niedzieli. Jutro przerwa, a w piątek studniówka, a w sobotę siłownia do 16, a do tej pory pewnie będę odsypiał. Czuję się do dupy. Zmęczony, wykończony, ospały, a tu jeszcze do polaka się uczyć muszę. Serce chyba czasem boli, czuje dyskomfort po lewej stronie, po prawej czasem też do tego jak naciskam lekko [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Po wczorajszym czicie - waga 72 kg z rana czyli trochę ponad 1 kg mniej niż po wielkanocnym obżarstwie. Szkoda tylko, że waga leci, góra brzucha i łapy trochę lepiej, a boczki i uda jakby bez zmian (obwody). Na treningu dzisiejszym tylko nogi poszły - wstałem późno po 12h snu wypiłem tylko wpc i [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
