nie możesz rozlożyć tak posilków aby zaczynały się zaraz po 1-wszym treningu? Na tym IF polega (w wiekszosci przypadkow) ze trening robi sie na czczo. Nie wiem co jest Twoim priorytetem - jesli duża masa to IF odpada, jesli rzeźba,dobrej jakości masa,szybkośc,kondycja itp. - to może byc dobrym wyjściem........może :->
do napisania ze to dieta cud potrzeba wiecej niz wyniki jednej osoby, zbytnio bym sie nie sugerowal a tym bardziej ekscytował. Dieta działa jak ma działać tylko że cudów nie ma. Jest ten ułamek procenta osób ktore mają gena - ale jesli maja gena to nie muszą stosować takich diet.
Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o całym IF i wydźwięku jaki za nim chodzi na internecie :) A... czyli o tym co się tobie wydaje że wiąże się z IFem... No to było tak od razu pisac; )
Witam. Czytam na temat tego żywienia od kilku dni, a stosuje od wczoraj. Robie post od 22-14 a od 14-22 jem. Wczoraj udało mi się tylko zjeść kilka kawalkow pelnoziarnistej pizzy z miesem i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie [...]
było juz o tym wielokrotnie pisane - nie róbcie z tego działu tematu o sobie To nie dział na takie pytania tylko badania i pytanie jesli juz powinny być z nimi związane a nie dotyczące konkretnej osoby i jego problemów. Pytania ogólne - każdy może skorzystać. Pytanie dot. 'co zmienić w mojej diecie bo nie idzie' skorzysta jedna osoba tylko. Nie [...]
A wtrącę parę groszy swoich%-) Antos - generalnie się z Tobą zgadzam, jednak uważam że priorytetem powinna być wygoda tj. jeżeli ktoś woli więcej posiłków a częściej bo np dużo pracuje i nie ma czasu na 30-minutową konsumpcję , albo po prostu dostaje fioła bez żarcia - to niech tak robi. Ja sam jestem raczej gościem z tendencjami do postu i [...]
Diety typu Intermittent fasting (IF) - na pewno nie sa dla ludzi o słabej woli,mających ~30lat ale myslacych na poziomie 11-to latka Z tym to ja się nie zgodze. Mam słabą wole, czekolada po prostu zmusza mnie bym ją zjadał. A moja kobieta twierdzi że myśle na poziomie 11 latka, lub nawet 8latka;)). Ale z utrzymaniem J/NJ nie mam najmniejszego [...]
si ja daje jeszcze jajka + smietana + warzywa i tez ogien zalezy na co mam ochote bankowo caly tydzien nie zjem tego samego a to czesty powod do tego ze ludzie szybko rezygnuja - monotonnia diety! roznicowac,czy nawet rozne przyprawy dawac,rozne sosy bo chyba te 50g sosu - co ma ~5g ww (i to z warzyw) nic zlego nie zrobi a tylko polepszy smakowo [...]
Nie piszę o tym oczywiście by lepić sobie słonika z mielonki, tylko by zwrócić uwagę na często pomijane aspekty związane z kulinariami. ....choc jesli to mialoby uatrakcyjnic potrawe to czemu nie mamy wiele wspolnego moze w drazliwych kwestiach nie do konca mamy to samo zdanie ale w 'podstawach' - np. komponowanie posilkow,przyrzadzanie itp. - [...]
[...] się nie zmienia/ spada naprawdę niewiele. Zjadłem posiłek o 15.00 ( 1,5 woreczka ryżu , cielęcina i do tego marchewka duszona. ) Godzina 16.15 - porcja NO Xplode + 2500mg beta alaniny Godzina 16.45 - rozgrzewka Godzina 17.00 - normalny trening. Ale ja go nie potrafiłem zrobić, nie mogłem się skupić przez głód. Nie miałem wgl energi, byłem [...]
faftaq o tym chyba wspominal ze jedne z 'ale' moze byc wlasnie ogrom jedzenia w krotkim czasie badan chyba nie ma ile mozna przyswoic na raz ale mozna i w 1 posilku ! ale nie do konca wszystko bedzie ok po pewnym czasie (moze nie byc -> cholesterol/cisnienie kri,czy inne parametry) z reszta nikt nikomu nie kaze jesc 4tysiace kcal w 1posilku - [...]
dokaldnie mozna i ze smakiem zjesc kuraka na zimno odpowiednie przyprawy warzywa obrobka czy sos i czasami smakuje lepiej na zimno niz na cieplo Czego nie mozna zaakceptoweac -> to wmuszania w siebie posilku! No niestety. Trezba laczyc przyjmne z pozytecznym. Przyjemne -> czym jest dieta (i ma byc!) z pozytecznym -> jakim jest dazenie do [...]
nic sie nie zmienilo w tej kwestii!! jesli chcesz spalic miecho - to cwicz na czczo! jesli nie chcesz - wypij przynajmniej bcaa (sporo bcaa a nie 3-5g) jak wyzej - posilek jest zbedny bcaa/eaa/wpc (czy inne) juz nie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-25 13:39:55
ale tez nie nie stoi na przeszkodzie aby ta uczta zaczac tuz przed trenbingiem i skonczyc 2-5h po treningu kazdy dobiera pod siebie efektów nie ma czy miecho lecia za bardzo - zmieniam co do bcaa/eaa/posilek - to faf - chodzi bardziej o relacje insulina a lipoliza/lipogeneza insulina-> zatrzymanie spalania fatu chcac niechcac - robiac mase [...]
nie wypada sie nie podpisac pod slowami faf'a moza ja porpostu za bardzo oceniem 'pod siebie' nie patrze obiektywnie - nie zaprzeczam tu wygoda,delektowanie sie - bo nie wybieram takie produkty ktorymi sie delktuje - a nie wmuszam na sile wiec to jest przyjemnosc to wszytsko co sie dzieje do treningu i w jego trakcie - przyjkene nie jest ale wraz [...]
Solaros zwróć uwagę, że ideą tego dwutygodniowego przecież badania nie było zbadanie efektywności w kontekście wpływu na masę i skład ciała, a na pewne parametry metaboliczne. Zmniejszenie fosforylacji mTOR, czy też kierunkowe zmniejszenie wydatku energetycznego oraz hipotetyczne wytłumaczenie tej zależności (odnoszące się do szlaku sygnałowego [...]
No ja też zauważyłem że masowanie jest dość trudne ciężko w siebie wbić te 3600kcal w 3 posiłkach ,musze sięgać po śmieciowe jedzenie żeby to nabić. Przejdę ewentualnie na opcje 14/10 wtedy wyjda mi 4 posiłki. a kto powiedzial ze musza byc 3 posilki? moze byc te 8h a posikow 4 czy 6 albo 3duze + dwie male przekaski pomiedzy czy shake'i/batony [...]
Solarosie wiem ze tak pisales i to rozumiesz. Jednak wystarczy ze zaczniesz pierwsze pol artykulu od slow "obalamy mity" i wiekszosc dzieciarni napala sie, jest naciskany guzik "sekta mode ON" %-) i dalej juz nie widza argumentu ze cos byc moze nie jest dla wszystkich Do IF mam pare zastrzerzen, zgodnie z moim stanem wiedzy jest po prostu mniej [...]
To może trochę konkretów. Wodyn pisze że "rower" czyli metabolizm zwalnia po kilkunastu godzinach niejedzenie. Dodatkowo po kilku miesiącach takiego trybu odżywiania się, metabolizm się dostosowuje i zwalnia sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by [...]
Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań
