SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - pompki na uchwytach - 5s x 12p = 60p WTOREK - spacer z psem - ok. 7,0km - praca w ogrodzie - 5 godz Siłownia: 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach - 3 s x 12p b. "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. . Seria łaczona a. podciąganie na drążku chwyt młotkowy - 5s x 4p b. wiosło sztangą leżąc na ławce -5s x 10p x 45kg 3. Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-31 20:21:42 Liczba szacunów: 3
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    UNKNOVVN łosoś wędzony na gorąco - tam jest błąd... łosoś nie ma węglowodanów, tylko tyle tłuszczu, dawno już to zauważyłam to jest ten z biedronki? bo tam porcja to 125g, a ty dałaś 80g, mogłaś zjeść całą niż taki kawałeczek dzielić jeszcze Nie to nie z biedronki (tylko w tym dzienniku nie ma innego) mam go prosto z wędzarni ryb - jest [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 20:38:55 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    UNKNOVVN, mass ja to sama nie wiem co jestem?! %-) rasowa półgruszka %-) w sumie górę zawsze miałam drobniejszą i pierwsza chudnie ( aktualnie pracuję nad tym co by ją dobudować :-D) a ta karkówka %-) obiła mi się o oko, ale kurde myślicie ze 1 raz w tygodniu może wyrządzić mi krzywdę? wiecie to mi daje przy poniedziałku taki pooower na resztę dni [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 21:21:30 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Monia %-) Czarnula nie wiem zobaczymy... wizualnie jakoś tak chyba nic nie widać ale cm prawdę powiedzą /-)_ Coffee też uwielbiam kosmetyczkę, staram się iść chociaż raz w m-cu. Ta oxybrazja to pierwszy raz jutro więc potem napiszę jak było :-)) Wiecie nie za wesoło mi - dałam dziś totalną dvpę... :-(kompletny brak mocy @-| 4 dni ćwiczeń siłowych [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 22:32:11 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry :-D Coffe, reziolki, Czarnula, Mel };-) Fajnie, że jesteście - dzięki :-)) humor trochę lepszy, dziś beztreningowo a luzowo, napiszę o tym niżej ale najpierw konkrety :) Dzisiejszy pomiar: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af84be2a256549f4b7908d5353aabf64.JPG Nie ma co komentować...%-) w sumie jest dobrze ale waga wzrasta... :-> nie wiem co to [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-14 13:42:44 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry :-) Tak 3 dni ćwiczeń pod rząd (siłka, spinning, siłka) to nic mądrego. Może to w końcu kiedyś do mnie dotrze, że nic na siłę... {{:-( MICHA: DNT 4 dzień założenia 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d767f3aec48da9f7c7ba6b9f0a9ad.png 4x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody Miłego Dnia Frelki };-) Ruda, Martuś wysłałam Wam [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 08:59:59 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Mass, Czarnula };-) Taaa ja się tak spinam... luz wskazany, wiem ale nie umiem @@-) Wczoraj było beztreningowo i dziś raczej też. Czuje się strasznie PMS w pełni - czuję się grubo @@-) chodzę zmierzła i ciągle głodna muszę się pilnować... :-( Czuje się jakaś taka od kilku dni "styrana", brak siły na cokolwiek #-P koniec miesiąca w pracy jest dla [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 08:09:50 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Monia %-) Nawet nie wiesz z jaką chęcią bym to skopiowała i mu przesłała ale wtedy to się mogę pakować i spadać stąd \-) wiatrak jest ale cóż mi po tym? pracuję w biurze i wszystko na biurku zaczyna mi fruwać co mnie niemiłosiernie wqrwia delikatnie mówiąc :-> MICHA z dziś: DT - SPINNING :-D 9 dzień założenia 135B,100T,180WW + 2 l wody, 4x [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 07:59:25 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    moCCa – tak jak pisze kama_88 - Wymiary, wymiarami ;-) Wydaje mi sie, że wizualnie będzie różnica. I na pewno tak jest.

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 11:40:07 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry :-D Juhu ale poleciałam aż na drugą stronę 88-O normalnie mi się to nie zdarza %-) Tylko pamiętaj - śniadanie ma być pełnowartościowe! \-) Cascada śniadanko takie było ;-) bo u mnie w domu już \-) Ale jeśli chodzi o resztę posiłków na dziś jest dość... konserwowo i puszkowo @@-) Do bani wiem, ale trudno żeby w środku nocy po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-09 10:52:28 Liczba szacunów: 0
  • szmaja/redukcyja

    Post
    Ladies SFD

    No dobrze, to sama wymyślam. Chciałabym wziąć trening: TRENING NR 2 by Obliques Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. [...]

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 10:22:01 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry :-D Tak szybciochem przed pracą jeszcze zarzucę michą :-D MICHA: DT - SPINNING :-D 23 dzień założenia 135B,100T,180WW + 1,5L wody l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36e367073cfa46e697236998db4c5e70.png dewolaj taki duży że dzielony na 3 porcje %-) co do nastroju - lepszy, tylko poprostu czasem trzeba trzepnąć mnie porządnie w [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-14 07:59:18 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    lejdi brzmi łatwo i takie jest :-D a jakie smaczne... istne miszczostwo \-) żyrafko dziękuję... };-) jeszcze qpa pracy przedemną co by był szał w bikini ale staram się, może mini szał chociaż będzie %-) ;-) jutro okaże się co ze mną pomiarowo się dzieje bo chyba coś nie tak...@@-) cascada :-> tylko nie włosy \-) już tyle czasu zapuszczam i nie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-18 14:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    [...] POSIŁEK II Sushi http://lh3.googleusercontent.com/-rZjd4B9EmKc/T89tXB8P-VI/AAAAAAAAHtE/urx9uohkv-4/s720/2012-06-04-461.jpg POSIŁEK III Jaja kurze całe 470g Masło extra 20g http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif OFF Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-06-08 13:40:38

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 13:31:43 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Mocca, spinaj te zgrabne poślady i pod żadnym, ale to żadnym pozorem nie odpuszczaj..., bierz się za porządne treningi, a my czekamy na owocne i optymistyczne relacje, pozdrawiam i życzę wytrwałości :-)

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-10 21:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

    Post
    Strength & Endurance

    Kilka fot szamy z dni OFF, wypiska z dzisiejszego dnia treningowego jutro z rańca.. Jajcownica z chorizo http://lh6.googleusercontent.com/-K8gsbx8NZxA/UBfHCgR4pDI/AAAAAAAAICs/0ij-mxF-f64/s720/2012-07-28-587.jpg http://lh4.googleusercontent.com/-dFN0z49d9cQ/UBfHEpISqFI/AAAAAAAAIDA/zgXSTF1Qv6U/s720/2012-07-28-589.jpg Wół według przepisu z PALEO DIET [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 16:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki Mariusz :-)) My fotek nawet nie zdarzylismy zrobic bo wg. Planu mialem wyjsc sporo pozniej ale zamienili kolejnosc a ja akurat drzemalem %-) wiec wyjscie z marszu na zimno, mimo to i tak nie ma co ukrywac ze szanse mialem srednie bo chlopaki byli naprawde w swietnych Formach i pokazali mi tym samym jak duzo pracy jeszcze przede mna. Tak [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 19:28:42 Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 17:17:58 Liczba szacunów: 1
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Mati sa Heinz takie bialo niebieskie ale one i tak slabe sa. Najlepszy jest keczup light z lidla, 5.8gr cukru na 100gr. Smakuje zaj**iscie i do tego masz 3 flaszki w cenie jednego Heinz'a. Niech Ci ziomek na sprobowanie przywiezie jak cos :-)) @Tomek wielkie dzieki, tez mi sie wydaje ze nogi nabieraja powoli jakiegos wygladu ale jeszcze duzo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 18:42:20 Liczba szacunów: 2
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-04 04:24:46 Liczba szacunów: 3