b

Fitness plażowe mężczyzn +182 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=WhKVWbyYnQk&feature=youtu.be

Kulturystyka juniorów OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=pSEDXiIrj3M&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna 180 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=UNB1w_DRiTU&feature=youtu.be

Kulturystyka klasyczna OPEN - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=YYAxbqe83Kw&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 163 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=N-EgVIWrH7Y&feature=youtu.be

Bikini Fitness do 168 cm - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=cBQQn8IjiDI Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-26 08:37:43

Kulturystyka mężczyzn do 75 kg - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=7umVEv3Wprs&feature=youtu.be

"1g tluszczu na kg mc jest ok " Jest okey ale ale w skład tych tłuszczy oprócz nasyconych powinny być nienasycone i wielonsycone Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do [...]

Szajbus, Awasso - zapraszamy Franki - ni ebędę ukrywał, że Wasze zawody zapaliły u mnie lampkę. Forma bardzo mi się spodobała dlatego porozmawiałem z Bullem i udało się Jeszcze raz gorąco zapraszam. Kubad - niestety nie mogą startować osoby młodsze aniżeli przewidział regulamin. Ale jako kibic zapraszamy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

P4 - to git Bull - super Duda - rezerwuj miejsce ..... leszczu potrzebujemy kogoś do asekuracji

a jeszcze mam pytanie, o co chodzi z tym że nie można w luźnej koszulce startować? Tylko musi być przylegająca? Takich wymagań nie ma nawet na zawodach rangi Mistrzostw Polski, co jest takiego złego w zwykłym luźnym T-shircie? Spodenki owszem powinny być przylegające żeby było widać czy dupa dotyka ławki, ale t-shirt wystarczy że będzie włożony [...]

Koniu - coś możesz se wydrukować Niestety kategorii dla kobiet nie ma ABY NIE BYŁO NIEPOROZUMIEŃ: JEDNA OSOBA ZGŁASZA TYLKO JEDNEGO STARTUJĄCEGO. NIE MA ZGŁASZANIA HURTOWEGO PO 5 CZY TEŻ 10 STARTUJĄCYCH. JEDNA OSOBA JEDEN STARTUJĄCY!!!

Kiedys jeszcze mialem w nocy takie mysli typu " a moze byc cos przez miesiac przykoxował tak zeby z te 10 kg przytyc" -

Dzień #6 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Kolejny dziki dzień, nie lubię, nie lubię, nie lubię. Cały dzień na nogach (akurat to na plus), praca fizyczna i na końcu spektakl. To już ostatni raz mój w teatrze i wreszcie koniec z tą nieregularnością i ciągłym stresem. 88-O Miska, szczerze mówiąc dzisiaj głodówkowo-węglowadnowa. Okropna, właśnie [...]

Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]

Dzień #26 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: kiełki z cebuli, papryka żółta, fasola szparagowa zielona. _____________________________________________________________________ Obli, no mnie aż przeczyściła, ale w sumie na drugi dzień czułam się już dobrze. %-) [...]

Dzień #34 - 01.11.2013 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, herbata czarna, rooibos - duuużo... -warzywa: pomidory, czerwona papryka, marchew, cebula. __________________________ JustBlackBerry, nie piłam. Czyli jutro kupię, może mi przejdzie.@-) __________________________ Czuję się jak ćpun, który odstawił swój narkotyk, [...]

Dzień #54 - 21.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ Darek59, super, więc się ponagrywam i wyślę! 8-) Tylko na razie z kręceniem jest problem, bo komórka w naprawie, ale coś wykombinuję! %-) ________________ 1. Wyzwanie burpees. -12X 2. Miska. Żołądek to tej [...]

Dzień #75 - 12.12.2013 DNT, -aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ Melduję się. Wszystko dobrze, nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu, czuję ekscytację8-)8-)8-), bo wiem już jak cholera dokładać [...]

P O D S U M O W A N I E 2 Trzeba w końcu podsumować ten cykl (73 dni - 10 tyg) i zacząć nowe wyzwanie, czyli Transformację Małolaty... TRENING -przez cały czas wykonywałam trening nr 2 Obliques, który jak dla mnie był bardzo ciężki. Nie mam wrażenia, abym się na nim opyerdalała, starałam się brać jak najwięcej (już nie było cackania ciężarem) i [...]