[...] 1.Wyciskanie sztangi płasko: 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 3.Poręcze: 4.Rozpietki: 1.Uginanie sztangi: 2.Uginanie młotkowe: 3.Uginanie hantla o kolano: Aeroby 20min Trening taki jak wczoraj,małe ciężary więcej powtórzeń,daje popalić.... http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Ostatni dzień w którym aż tak [...]
[...] Waga kontrolna:107,5kg/+0,8kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Odpoczynek,nudy i jeszcze raz nudy....Jutro już startuje z redukcja,wiec niedługo zrobię fotki,ale wstawię dopiero na koniec konkursu żeby trochę jeszcze pociągnąć ten dziennik http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki [...]
[...] http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Weekend w domu grzecznie siedziałem i się nudziłem,jedynie co to rano 30min rowerku w sobotę na czczo zrobiłem.Jestem w szoku co do wagi!!!ale się nie przejmuje,to normalne tak czasem bywa,teraz już na pewno będzie szla w dol:-)) [...]
adzik - niezłe Ewelinko - chętnie dam się nauczyć od Ciebie :* debee - na fotach musi być powaga Koki - jesteś zgadzam się, blog bez spamu to nie blog Myron - nie wiem jaki, nie interesuje mnie to. Zobaczysz co na masie będzie się działo, to jedynie preludium tancerka - nosek się zapodział no sypnęło ładnie, ale daj u siebie wypiski nowe, w [...]
Cześć SFD działa rano miało być aero ale będzie po południu poza tym nic fajnego ########################################## Myron - no nie tak do końca jesz co popadnie. Fast foody OUT. U mnie to głównie będzie makaron, owsianka, trochę owoców. No i białko (mięsko, białka jaj, wheye). Paweł - na gg nka - no łatwo przegiąć Wtedy tylko coś na [...]
Cześć! Dziś kolejny dzień w raju W planach nogi+barki, ale po wczorajszym taborecie nie wiem jak nogi zrobię na razie zjadłem: 1. 3jajka+pomidor 2. whey ######################################### Ewelinko - męcz męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś [...]
Już po aero i po śniadanku trochę się rąbnąłem w wypisce, dzisiaj w planach było 45min aero i takie też zrobiłem na śniadanie: 3 jajka majonez ogórek zielona herbata ################################### MARIAN 17 - dzięki staram się żeby pusto tutaj nie było łyżwy .... rany ile lat ja na łyżwach nie byłem? pewnie z 10........ jak miałem 13-15lat [...]
[...] mogę rano nowego napisać? no nic, na aero idę 60min dla zdrowia i kondycji..i wyglądu #################################### Sevrond - aż tyle tego jesz? Lukrecja - jak tabatę robisz to dasz radę, coś wymyślimy ale nie myśl, że będzie łatwo no trzymam kciuki teraz ciągle żebyś spała ja dzisiaj spałem - od 3 do 6 Dzisiaj przedstawiam Ozric [...]
michał - Danzig jest genialny niedługo Candlemass, lubię takie mroczne/smutne klimaty forma treningowa SUPER. Sam nie wiem czemu zauważyłem, że jak mam sporo treningów i wykonuję je regularnie to nie mam żadnych problemów z "mocą". Najgorzej jakbym ćwiczył nieregularnie. a aero do rana to czysta frajda dla mnie teraz Sevrond - jest [...]
Cześć samopoczucie nadal średnie ale nic aero machnę ############################### Sevrond - za dużo byś chciał elaine - no coś ani chęci ani powera..... Dzisiaj będzie bluesowo! Joe Bonamassa - The Ballad of John Henry Książkowy przykład jak połączyć rocka z bluesem i zrobić to z głową. Joe robi tak od lat, i zawsze serwuje nam masą pomysłów! [...]
Cześć za chwilę rowerek ############################### Aylar - startuj bolek, ziom - przecież była nuta wczoraj - SPIRITUS MORTIS Fala - po wczorajszym ładowaniu dupka ciężka ale wstałem i cisnę Ufff... dzisiaj będzie ciut inaczej. The Devil's Blood - The Time of no Time Evermore 2009 Doom, ale z kobietą na wokalu i to jaką! a w [...]
Fala - nie no, nikogo z łóżka nie wyrzucam Sevrond - heheh dzięki przód luzem będzie też SILCE - nie zmierzę na koniec ziom - zobaczymy. Bo chodzi o to, że nie ma kto nagrywać i robić zdjęć. Wczoraj aż się wkurzyłem. Bo wiesz jak to jest z tym samowyzwalaczem.... raz wyjdzie a 10 razy nie Aga - aero uwielbiam potem wpadnę do Ciebie również, [...]
Cześć i czołem Dzisiaj w planach 2 sesje cardio po 50min Ta pierwsza już za jakieś 15-20min Nie ma obijania się!!! ############################# Fala - no to taka godzina, wiesz... dobranocka to każdy sobie poszedł adzik - jadę jadę Sevrond - będzie na podsumowaniu burpee jest ok ale te przysiady w max tempie - bezcenne Ciąg dalszy Opeth i [...]
Asariah - póki jest czas to i treningi są Bicu - nie inaczej Fala - Smerfy/Gumisie - uwielbiam no to cieszę się, że podoba się Tobie muzyczka Ewelina - no po co Nam sen, nie? Myron - po to żeby się dociąć inaczej nie da rady zobaczysz na podsumowaniu #################################### machnąłem jednak 55min zaraz śniadanie nie spałem [...]
Tygrysku - dziękuję za pozytywną ocenę mojej sylwetki oraz osoby i nie bój się, nie znikam z sfd ale masz rację, zająłem się trochę bardziej sobą Ewelina - i jak? spobobało się Tobie H&H? już widzę te lekcje biologii Asariah - uu dziękuję za pochwałę #################################### Tak więc rano 60min cardio Potem tradycyjne [...]
Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]
Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]
piątek DT MISKA Czysta. Policzona (obiad na oko, bo u rodziców), ale nie dojedzona. dostarczono 1779 kcal b: 93 g (21%) ww: 155 g (35%) tł: 86 g (44%) 1) i 2) ryż brązowy, mięso mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, mleko, jaja (to taka zupa Babciowa, ciężko mi to określić, ale mniej więcej policzyłam) trening 4) jaglana, [...]
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
