SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 210235

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952




Cześć!

Dziś kolejny dzień w raju

W planach nogi+barki, ale po wczorajszym taborecie nie wiem jak nogi zrobię

na razie zjadłem:
1. 3jajka+pomidor
2. whey




#########################################

Ewelinko - męcz męcz

Avasso - no wiadomo

Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro

mitrandir - no nareszcie jesteś Postaram się zrobić formę, jak się nie uda.....to sam siebie zbanuję

adzik - potężnie, ale z żyłkami na łapach, barkach i brzuchu

wpadnę wpadnę

jestem MASKA

#####################################

Nuta na dziś:




Jest rok 1973, Michael Schenker już nie tworzy razem ze Scorpions. Za to powstał jeden z najwspanialszych albumów rockowych - Phenomenon. Nikt się do tego nigdy nie przyznał, ale był to dla Skorpionsów wielki cios, po którym podnieśli się jednak szybko i z klasą....ale o tym może jutro

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-08 11:36:26

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661
MASKA:)

pomęczę, o ile też będę w stanie po dzisiejszym treningu:D:D ale znając mnie na pewno tak:D nie przepuszczę okazji wypróbowania taboretu :D

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715
Cześć Kinguś przyszłam się przywitać to wysokich lotów w tym raju życzę Ooo i trochę historii muzycznej nam podsuwasz fajnie, poznamy Cię lepiej Pozdrowionka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223
kiedyś machnę, jak mi forma będzie pozwalała ;) Mc może by poszedł, ale podciąganie nie da rady ;D

Wczoraj się zważyłem, 81.5 kg... Musiałem się pochwalić xDD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
Trening Rep Range nr 3 -> nogi+barki

1.łączona -> zercher+wykroki

zercher do 70kg i 7-9reps

wykroki stały ciężar 12reps

4 serie

koniec nóg, taborecik czuję nadal

1.Unoszenie hantli w bok
9x17kg
9x19kg
8x22k
7x24kg

2.Wyciskanie hantli siedząc
10x20kg
10x20kg

3.unoszenie hantli w opadzie
13x7kg
13x7kg

4.Crucyfixy
15x7kg
15x7kg

Wrażenia:

nogi - improwizacja

unoszenia boczne - POWER, jednorącz robione

wyciskanie - lajt

w opadzie - lajt, mega pompa

crucyfixy - lajt, mega pompa


Dzisiejszy przedtreningowy:




na zdjęciu medalion drobiowy zapiekany z salami i serem

po treningu 50g whey'a

teraz brokuły+kurak

#######################################################

Ewelinko - 3mam kciuki żeby się udało

Fala - no ja nie lubię takich dzienników gdzie tylko są "suche" wypiski, lubię poczytać sobie co kto pisze między wierszami, jakiej słucha muzyki itd

Rocky_1992 - niezła waga spróbuj taki mc, zakładasz 50kg i jedziesz na maxa. ja nie dałem rady do 100powt. dojechać, ale będę się starał


Łapcie:




Mega zapomniany zespół.....

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072
Hej, wpadlam cie uscisnac

Fajne jedzonko, lubie kolorowe, zawsze dodam troszke marchewki zeby zielen przelamac lubie zielen

Dostalam troche energii od elaine juz mi prawie choroba przeszla Odkurzylam moj step to se pochodze w niedziele planuje juz byc zdrowa Moze byc step czy za nisko?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872



słowo na niedziele

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225
I ile czasu zajmuje Ci trening, panie Teledyskoman ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952
wpadłem na chwilę bo mam full roboty....

########################

Tygrysku - step w sam raz, właśnie za wysoko NIE może być daj znać jak poszło

aaa i energią się podziel

NKT - Darkthrone kiedyś się słuchało ostatni Marduk mi się spodobał

adzik - szczerze mówiąc nie wiem, nie patrzę na zegarek. Ale moje treningi są raczej intensywne, skracam przerwy do minimum. Barki aż mi dzisiaj rozerwało

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1158 Wiek 47 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2872
widze Odin, ze znasz sie na disco!!!! scena norweska good

E&M Partners Ltd(Vitamin - ShopAcocks Green & Handsworth), CHINESE TATTOO Studio Handsworth

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan masa priorytet + siła

Następny temat

TRENING . porady

WHEY premium