SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b

  • Środa 8 sierpnia // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 26 lipca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 52.5kg, 57.5kg // Główna: 62.5kg Poprzedni- rozgrz: 50.0kg, 55.0kg // Główna: 60.0kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg (11 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-09 21:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Środa 22 sierpnia // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 8 sierpnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg // Główna: 65.0kg Poprzedni- rozgrz: 52.5kg, 57.5kg // Główna: 62.5kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 62.5kg, 67.5kg // Główna: 72.5kg [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Piątek 21 wrzesnia // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 22 sierpnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwytem) - n Dzisiejszy- rozgrz: 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg Poprzedni- rozgrz: 55.0kg, 60.0kg // Główna: 65.0kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 50.0g, 55.0kg // Główna: 60.0kg [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-23 18:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Sroda 5 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg Poprzedni- [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 19:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Niedziela 9 grudnia // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 5 grudnia poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n (nachwyt) Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg wycisk skos szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-14 23:11:03 Liczba szacunów: 0
  • dzisiejsze ćwiczenia - 3 serie po 12 powtórzeń: 1a. wyciskanie sztangielek skos - 9kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) - 2,5kg na rękę 2a. pompki (bez piłki) - oparta o łóżko 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2,5kg na rękę 3a. uginanie ramion na piłce - 9kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 11:10:50 Liczba szacunów: 0
  • jedzenia na dziś: 1.pieczywko chrupkie 40g Schab pieczony I 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 21g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe x 2 100g maślanka 1,5% 100g 2.nóżki z kurczaka 200g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 50g Cielęcina 50g figa suszona 25g orzech brazylijski 10g 4.nóżki z kurczaka 200g 5.fasola czerwona 200g Słonecznik, nasiona 10g [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 10:30:53 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobry artykuł Antos098. Mimo wszystko, wg mnie wojna FBW vs SPLIT będzie trwać nadal Zgadzam się z "Ludi_", że przeplatanie stylów treningowych zabija "śmiercionośną" nudę, ale w fbw też można coś pozmieniać, z jednego zrobić dwa lub odwrotnie i nie będzie się nudził. Dobrze jest poczytać nowe ciekawe artykuły na forum. [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 15:19:23 Liczba szacunów: 2
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 03:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Brawo Panowie za kawał merytorycznej wymiany zdań, a Tobie Antoś za art. Nigdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. Co do budowania siły splitem - Ćwicząc naturalnie splitem HSS-100 doszedłem do 230 [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 19:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    W FBW nie jesteś wstanie zrobić konkretnej siła anie konkretnego wyglądu. to dla mnie trening typowo przygotowujący i poprzedzający dalszą pracę nad siłą lub wyglądem. Ja wiem,że należy budować siłę ogólna. Tyle tylko że należy rozwinąć co znaczy siła ogólna, bo niektórzy mogą błędnie to rozumieć. Antoś sprawdź @ Zmieniony przez - kenio80 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-17 15:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos piszesz o małych ramionach u osób trenujących systemem FBW, a sam trenując w ten sposób dorobiłeś się 46cm ramienia (bez bomby jak mniemam po opisie) Można też wiedzieć ile trwa Twoja przygoda z siłownią ? Nie podoba mi się opinia Kenio. Rzeczywiście myli siłę ogólną z maksymalną w poszczególnych bojach. Ktoś kto ćwiczy dla siebie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-19 22:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Choć rzeczywiście jak tak sobie nad tym pomyślałem to nie wiem jak tu wpleść jeszcze ćwiczenia by pracować nad detalami. Aczkolwiek nad detalami się nie pracuje przy prio siła, [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 20:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Antos ćwiczenie pomocnicze masz na myśli np. -po płaskiej skos dodatni -po siadach wykroki -po MC dociąganie -po PP wycisk sztangi od czubka głowy etc.. jakiś wielostaw ze znacznie mniejszą intensywnością ? Co to jest ROM ? zakres ruchu ? nie tak latwo oderwac sie od sylwetki na rzecz samej sily - slowem: nie chcialbys byc grubasem chociaz [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-20 20:51:27 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Przepraszam że się wtrące ale 1- fbw nie daje szans na mase- bo zakladamy za mały ciezar 2- fbw to trening po kontuzju dla nowicjuszy 3- fbw- ogranicza ciwczneia na dana partie do dwoich to za malo 4- fbw na jednej sesji kazuje trenowac kolo 30 serii to nei ma szans na mase 5- miesnie reguja anabolicznei przez 45 min potem wskazkuja w cykl [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-04 19:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    W podstawowym FBW które daliście mi tutaj bym ćwiczył miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni... Tak dla początkujących... Weź mi to w jakikolwiek sposób uargumentuj, nie licząc tego że nie [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 18:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Ps : będzie coś z tego ?? ogolnie troche dysproporcje mam...prawy biceps 38cm lewy 36 cm porazka : ( i ogolnie widac jak prawa strona ciala jest wieksza...co z tym zrobic Na takim poziomie to dobra micha nawet przy najgorszym trening zrobi swoje.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 18:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    http://t-motywator.blogspot . com/2011/06/ss6-**************-w-6-tygodnii.html Pousuwaj spacje Masz trening, oczywiście odpuścisz po jakimś czasie, bo stwierdzisz że za ciężki i wolisz powyciskać na klatę 12 serii, bo na tym treningu nic nie czujesz. Tylko , że Ci zaawansowani kulturyści trenowali split zaraz po jakimś treningu ogólnorozwojowym [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 18:27:00 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomek20129 jeszcze słowo w tym temacie i ban.

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 19:35:38 Liczba szacunów: 0
  • Obiektywne spojrzenie [art]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlatego istnieje możliwość ćwiczenia planami A i B. W A ciężko WL i SQ (pon i ptk), w B ciężko MC i pushpress/podrzut (środa). - np. Bill Star 5x5 działa podobnie zdaje się Co to jest WL, SQ i MC?

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-01 17:36:45 Liczba szacunów: 0