b

After Party Po treningu,dziś kaltka z biceratorem 1.wyciskanie szeroko 5x120kg 10x100kg 15x80kg 22x60kg 2.skos 6x90kg 8x75kg(dwa ost z pomocą) 10x60kg 3.rozpiętki skos 4x15chyba po 15kg 4.uginanie ramion 7x65kg 20x40kg 5.młotkowe 8x55kg 20x40kg Brzuszki na skośnej 3x20 Trening zajepisty,zwłaszcza ciężar przy bicepsie,elegancko że obciełem łapy z [...]

Dzień 54 Dziś ostatni trening klatka@biceps 1.wyciskanie szeroko 6x120kg 12x100kg 15x80kg 2.skos 7x90kg 10x70kg 15x50kg 3.uginanie ramion 8x65kg 20x40kg 4.młotkowe 8x55kg 20x40kg Tak to jest jak pomocnik nie wei co mówi. Dziś poszło pieknie i lekko,aż się zdziwiłem Klatka ładnie popuchła,może szybsze ruchu i jakaś pomoc przełożyła się na większą [...]

bodajze 7-y test niesponsorowany -> testy ktore trwaja w tym samym momencie,a nie sa z naboru! .....cieszy ten fakt. A takiej sytuacji to sobie nie przypominam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-17 23:55:36

po to tez daje sie filmy aby owe bledy wyeliminowac niewiele osob robi idealnie technicznie a sama 'idealna technika' tez wsrod wielu moze byc elementem spornym - i co oni uwazaja za dobre wykonanie techniczne moze sie roznic od siebie fakt - ze zmienic trzeba - ale wlasnie po to test,po to filmy aby isc ciagle do przodu,uczyc sie i wyciagac [...]

kasteta - chyba nie doczytałeś, że odpowiedziałem na Twoje pytanie. Ważyłem i pełna ma 15g. Nie muszę sypać więcej lub pisać mniej, bo jak pisałem, oszacowałem to tylko i wyłącznie na potrzeby tego filmiku. Normalnie WSZYSTKO ważę na wadze, nie sugeruję się miarkami w odżywkach ;)

Dzięki Solar - będę więc walił samo WPI rano, skoro lepsze. Muszę jeszcze tylko carbo natural kupić i będę miał już wszycho kompleksowo..

Wczoraj przeszedłem małe przeszkolenie odnośnie techniki z Mawashim. Dużo się dowiedziałem, szczególnie kaleczyłem technikę przy treningu plegarów, gdzie bardziej trenowałem ramiona niż plecy Dziś rano już trening grzbietu uwzględniający korekty. Szczegóły w wypisce z dzisiejszego dnia, a za chwilę wypiska z wczoraj.

bailbong - thx, idzie, oprócz efektu, który opisałem na poprzedniej stronie waga rówież do przodu (~1,5kg). Ile z tego tłuszczu, a ile mięcha nie wiem, ale nie przejmuję się tym za bardzo. Liczy się efekt w lustrze, a ten już teraz zauważalny jak dla mnie

pitbull61- powiem ci krótko rób swoje nie od razu kraków zbudowali a z tymi wolnymi ciezarami to niejest zły pomysł

Też kwestia indywidualna. Uważam że mam michę dopiętą. Dziś miałem wolne od pracy. Spałem 9 godzin, zjadłem 2 wartościowe posiłki, przed-treningowca i zrobiłem trening chwile po godz. 12. Cieżary w każdym ćwiczeniu mniejsze niż na takim samym treningu pod wieczór.

hej Pit, rób swoje a ciężary przyjdą wcześniej czy później, nie jestem żadnym ekspertem i mój staż nie asygnuję mnie do oceny wielu spraw, ale co mogę powiedzieć odnośnie twojego trenu nóg to to że Przysiad oraz RDL z którego niestety nie ma filmiku to podstawy, przysiad moim zdaniem trochę za płytki, ale tak jak mówię expertem nie jestem Test [...]

pir - ta silownia wyglada jak jakis poklad statku kosmicznego ten sufit srebrny,jakies rury ogromne etc. SzlamaToR z naborami do testow sp. inaczej to troche wyglada to nie jest decyzja 1 osoby a kilku tymbardziej teraz olimp robi swoje testy wiec spory % decyzji wogole nie nalezy do nas - wiec nawet jakbym chcial to zadnej propozycji nie mage [...]

Panowie - wielkie dzięki, dokładnie, powolutku do przodu Piter_1988 - Cevapcici to mięsko przygotowywane w stylu bałkańskim. Ja zrobiłem z wołowiny, ale najczęściej robi się z mieszanki woła i wieprza Zaraz biorę się za wypiskę z piątku, będą też fotki po dzisiejszym treningu z niwixem, to będziecie mieli wstępny pogląd, czy dzie cuś, czy nie [...]

Kilka fot po dzisiejszym trenie z niwixem. Jutro poproszę żonkę, to popyka mi rano do porównania, wrzucę też aktualne wymiary i wagę

CARBONARA Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-11-15 11:15:57

kasteta - czytałeś moje komentarze do treningu ? Co do pompek, wiem, że za mało schodzę, muszę chyba oddzielić to ćwiczenie od prostowań, bo tric juz nie daje rady poprostu..

solar - pudło ma 48kaps i 38,4g w przypadku prochu. Właśnie po to testuję, aby się przekonać, czy nie tną w chooja, ale w usa chwalą prawie wszyscy, co stosowali.. Odstawiam anarchy przedtreningowo, aby poznać konkretnie potencjał tylko tego cuda.. badań nie czytałem, masz cuś na ten temat ?

Ja od nowego roku pojadę dłużej na mono, zrobię z fazą nasycenia. Tymczasem za chwilę podsumowanie pierwszego etapu cyklu. Solar - gorąca prośba, aby dopisać w temacie - podsumowanie pierwszego etapu str. 39

[...] jestem endo, stąd mi dużo łatwiej łapać mięcho, ale i fat. Dużo trudniej za to spalić później nadwyżkę fatu. Ty z tego co kojarzę jesteś ekto, więc musisz walczyć o każdy kolejny kg mięcha, za to łatwiej powinno Ci byc utrzymać forme cały rok i nie zalewasz się tłuszczem tak bardzo.. Może powienieneś się nie bać i kcal jeszcze więcej doyebać !

.....dobra - znalazem - jakas chyba pomylka Home > Ephedra Free (!) Diet Pills http://www.ephedra-products.com/ephedra-free-diet-pills.html efki nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-26 16:44:54