b

24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]

27.10.19 Na treningu dosłownie się ze mnie lało, a tętno jakoś nie chciało się porządnie podnieść. Albo miałam tak spoconą rękę, że Garmin miał problemy z pomiarem %-) Garmin sen: 7h 21min kroki: 5 707 rozgrzewka: 10:04min, 76kcal, HR 125 trening: 1:06:55min, 271kcal, HR 103 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

[...] 15x30kg/12x40kg + 10x50kg/8x55kg/6x60kg/6x65kg/6x70kg 15x30kg/12x40kg + 10/8/6/6x50kg Dostałam jakichś supermocy i czułam, że mogłabym zrobić 5 powtórzeń z 80kg i jeszcze spróbować serię z 85kg. Niestety nie było mi to dane, bo sztanga leciała mi z rąk. 75kg próbowałam robić z tymi hakami do martwych [...]

14.11.19 Wykład odwołany i przełożony na inny termin, więc można było rano spokojnie iść na siłownię. Aczkolwiek nadal wolę ćwiczenia wieczorem, jak już jestem dobrze rozbudzona i mam przed sobą perspektywę prysznica i łóżka, a nie całego dnia. Garmin sen: 6h 39min kroki: 11 015 rozgrzewka: 10:09min, 77kcal, HR 125 trening: 1:33:46min, 433kcal, HR [...]

[...] sztangielek nad głowę siedząc 12/12x6kg/10x8kg 12/12x6kg/10/10x8kg 12/12/12x6kg/10x8kg 12/12/12/12x6kg 12/12/12/10x6kg dieta picie: ok. 2,4l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i szpinakiem, mix sałat z łososiem w sosie pomidorowym, chleb żytni z masłem 2. Jabłko, czekolada 3. Pierś z kurczaka na parze z mozzarellą i pomidorem, ryż z sosem [...]

01.12.19 Nie ma to jak iść na siłkę wcześniej z zamiarem wcześniejszego wrócenia do domu, żeby skończyć robić e-learning na zaliczenie i ostatecznie tak czy siak siedzieć do zamknięcia %-) Morał taki, że im wcześniej pójdziesz na trening, tym dłużej będzie on trwał. Garmin sen: 7h 13min kroki: 6 112 rozgrzewka: 10:08min, 91kcal, HR 136 trening: [...]

[...] trening: 1:31:08min, 319kcal, HR 97 trening A przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/3/3x75kg --> w którejś z 75-tek mogłam spokojnie próbować 5 powtórzeń, ale i tak już dołożyłam jedną serię i nie chciałam przegiąć- zostanie na następny raz :-)) 15x20kg/12x40kg + 12x50kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/3x75kg [...]

21.12.19 8,5 godziny w pracy jakoś wyjątkowo mi się dłużyło, ale odbębnione :-D Garmin sen: 7h 53min kroki: 13 108 dieta picie: ok. 0,9l @-| 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Sok warzywno-owocowy, kupna sałatka gyros, jabłko 3. Zupa królewska z makaronem razowym 4. Płatki owsiane na mleku [...]

[...] ale przedostatni trening skończył się dużymi zakwasami w najszerszym, czyli nie wydawało mi się, że lepiej go czuję, a z kolei ostatnim razem faktycznie zafundowałam sobie lepszą pracę pośladków, bo też trochę je czułam przez 2 dni. Zaktualizowała mi się aplikacja Garmina na telefon i niestety coś się pochrzaniło (jak zwykle zresztą, zawsze [...]

[...] wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 15x6kg + 12x8kg/10/8/6x10kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15x20kg + 12/10/8x25kg/6x30kg facepull 15/15/15/15x5.7kg (bloczki na maszynie mają jakieś dziwne wagi |-) ) wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 12/12/10/8x6kg uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]

[...] 10/6/6/5 8/6/5/5 wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 15/12/10/10x4kg 15/12/10/8x4kg 23.08.2020 sen: 6h 27min kroki: 1 388 W weekend mało kroków i nieliczone kalorie, bo byłam u chłopaka. Niestety on w pracy dość dużo chodzi (ok. 20tys korków w ciągu 8h i zazwyczaj jest to przenoszenie różnych rzeczy) i akurat w tym tygodniu trafiły mu się [...]

OK, MC jest pierwsze, ale jak wcześniej patrzyłem było chyba jakoś w środku, widocznie wyedytowałeś albo po prostu w temacie w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. [...]

ja opieram sie na ich wiedzy nie badaniach, wazniejsze jest dla mnie to co wyczytam w wywiadzie z ktoryms z nich niz w necie w jakims art badawczym. badania potwierdzaja regule - jesli wynik wszystkich jest potwiedzajacy regule/albo zgola odmienny niz zalozenie poczatkowe - wniosek moze byc tylko jeden po to sa wlasnie badania(niezalezne) aby [...]

saider przecier wlewam na patelnie, dodaje do niego ziola, pieprz i sol, potem wrzucam do niego piers z kurczaka (bo dluzej sie podgrzewa niż ryz, wczesniej juz grillowana/pieczona) dusze to pod przykryciem, jak juz przecier zrobi sie mega gesty dodaje ryzu chwile mieszam i podgrzewam i na sam koniec tarkuje troche sera i fajnie sie wszystko lepi [...]

Na B-F test jest od wczoraj. Tu prowadzę go, bo Animal tak sobie zażyczył... więc ma. Będę wrzucał posty tu i tu. Szkoda, że SFD ma tak zacofany system, bo muszę wszystko ręcznie poprawiać (fotki, pogrubienia itp) - nie działa kopiuj/wklej na tym systemie, a przeklejałbym od razu ładne posty stamtąd. No cóż. *** Ustalam teraz z WODYNem szczegóły [...]

wy chyba chyba nie rozumiecie jednej podstawowej rzeczy: Saib dostał te suple żeby zrobić test na forum B-F i został poproszony żeby tutaj też go wrzucić, więc wrzuca wypisy takie same jak na B-F więc o co wam jeszcze chodzi? Gdyby Mateo dbał o to forum to by B-F nie było bo wszystko tutaj byłoby łądnie i pięknie i nie trzeba byłoby robić [...]

Olimp Knockout 500g - 5 901330 002977 BX Ultra Whey 2300g - 3500 Gramów - 5 901330 002052 Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-09-22 09:04:06

NIE PISZCIE NIC BEZ DODANIA JAKIEGOS PRODUKTU KTOREGO TUTAJ NIE MA Olimp HCA 60 Kapsulek - 5 901330 001024 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-17 12:55:57

BX Ultra Whey 3500g - 5 901330 002069 Olimp chela-ferr bio-complex - 5 901330 009525

Witam. Ja po prośbie, własnie pakuję kody w kopertę i wszystkie mi się odliczyły poza dwoma: - 5 901330 002076 -5 901330 001772 jeśli Nutrifarm tu zagląda, to prosze o podpowiedź, a może któryś z userów mi napisze?