Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Kurczę też muszę nad tak głębokimi siadami popracować, fajnie to wygląda.
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Bo sie nauczyłeś ode mnie
BzykuDG
Zmniejsz ciężary i rób głębokie.
A zobaczysz różnice jaka męczarnia
Ja robiłem głębokie (tylko nie na 5tkach maksach), ale nie aż takie głębokie jak teraz
Bo sie nauczyłeś ode mnie
BzykuDG
Zmniejsz ciężary i rób głębokie.
A zobaczysz różnice jaka męczarnia
Ja robiłem głębokie (tylko nie na 5tkach maksach), ale nie aż takie głębokie jak teraz
...
Napisał(a)
Ja to nie lubię się cofać, a wiem, że to pewnie błąd, więc zostanę z tym ciężarem co teraz aż nie dojdę do głębszych siadów
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
SS kl: pauzy odniosly zamierzony efekt a ciezary wkrotce beda rzedu 50kg. Zaklad o wpc.
SSbic: wolna dlon zaprzyj o noge wykroczna.
SSbary
Co 2gi tydz zamien na rotacje barkow- dokladnie jak niedawno zrobilem u Morales37 -po szczegoly odsylam tam.
SSbic: wolna dlon zaprzyj o noge wykroczna.
SSbary
Co 2gi tydz zamien na rotacje barkow- dokladnie jak niedawno zrobilem u Morales37 -po szczegoly odsylam tam.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Bzyku- niemal niewykonalny plan. I w imie czego? Ego?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Ale to tylko w lewym barku
Bary dopizzgają od rotacji?
A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ?
Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ?
Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku
A poki co nie wyrabiam z powt
O WPC powiadasz? Hmmm...
ss bic - opieram łape o nogę
No i co z uginaniem? Jak nie dam rady zurawia?
I jak teraz z progresją w wyciskaniu na skosie w dół? To samo co ostatnio, bez dokładania cięzaru i "walka" o powt??
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-09 18:11:09
Bary dopizzgają od rotacji?
A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ?
Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ?
Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku
A poki co nie wyrabiam z powt
O WPC powiadasz? Hmmm...
ss bic - opieram łape o nogę
No i co z uginaniem? Jak nie dam rady zurawia?
I jak teraz z progresją w wyciskaniu na skosie w dół? To samo co ostatnio, bez dokładania cięzaru i "walka" o powt??
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-09 18:11:09
...
Napisał(a)
Jedzonko z wtorku:
1 - jajka
2 - Perfect Whey + oliwa + batonki
3 - makrela
4 - jajka
5 - karkówka
6 - twaróg + olej MCT
Baaardzo ubogo w węgle
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Po tabacie - 1 miarka BCAA G-Force.
Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Trening:
Tabata. Ale tylko 2,5minuty Dawno nie robiłem i wymiękłem
Posiłek nr 4:
Popołudniowa porcja kapsów:
Porcjować trza było- ponad 3kg karkóweczki
Pozdrawiam
1 - jajka
2 - Perfect Whey + oliwa + batonki
3 - makrela
4 - jajka
5 - karkówka
6 - twaróg + olej MCT
Baaardzo ubogo w węgle
Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Po tabacie - 1 miarka BCAA G-Force.
Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3.
Trening:
Tabata. Ale tylko 2,5minuty Dawno nie robiłem i wymiękłem
Posiłek nr 4:
Popołudniowa porcja kapsów:
Porcjować trza było- ponad 3kg karkóweczki
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
To się nazywa głęboki przysiad, bravo adzik!
Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem.
Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) musiałem zejść na 130kg, ale z miesiąca na miesiąc siła szła powoli w górę i tak po jakiś kilku miesiącach siadałem już głęboko z moim dawnym maksem 150kg, w tej chwili siadam 170kg.
Początki są trudne bo ciężary wydają się ważyć mega dużo ,ale efekty tej zmiany są bardzo szybko zauważalne i dlatego warto!!
Osobiście utrudniam sobie jeszcze przysiady, wykonując je jak Ronni, czyli wychodząc tylko 2/3 do góry po czym automatycznie schodzę znowu w dół, taki sposób wymusza na mięśniach ciągłą pracę bez sekundy wytchnienia.
Bzyku tak jak Wodyn pisze, musisz zapomnieć o swoim ego, zmniejszyć ciężar i do gleby z tyłkiem.
Pamiętam jak osobiście,jeszcze 1,5 roku temu robiłem przysiady do kąta prostego, po czym za namową kolegów po fachu zacząłem schodzić głębiej,prawie że dotykając tyłkiem ziemi.Fakt,że z ciężaru 150kg(1powt.) musiałem zejść na 130kg, ale z miesiąca na miesiąc siła szła powoli w górę i tak po jakiś kilku miesiącach siadałem już głęboko z moim dawnym maksem 150kg, w tej chwili siadam 170kg.
Początki są trudne bo ciężary wydają się ważyć mega dużo ,ale efekty tej zmiany są bardzo szybko zauważalne i dlatego warto!!
Osobiście utrudniam sobie jeszcze przysiady, wykonując je jak Ronni, czyli wychodząc tylko 2/3 do góry po czym automatycznie schodzę znowu w dół, taki sposób wymusza na mięśniach ciągłą pracę bez sekundy wytchnienia.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
clenburexin pytanko
Polecane artykuły