[...] Chciałbym zapytać kogoś co jest nie tak ćwiczę i ćwiczę i jakoś nie cieszą mnie przyrosty co polecacie ? macie tu o mnie wszystko Wyciskanie na płaskiej : 75 kg Wiek : 16 lat waga : około 80 wzrost : 178 cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : rok? uprawiane inne sporty : MMA i rower Dostęp do sprzętu : pełny osprzet dieta : [...]
siema chciałem wam pokazac moje stare fotki były robione jakies 3 miesiace temu obecnie mam 16 lat i cwicze 9 miesiecy to moje stare wymiaty biceps 36cm przedramie 30cm klatka 106cm barki 123cm
Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]
[...] w roznych szkolach a to co on przezywa na swoich treningach graniczy z cudem. Po pierwszych dwoch tygodniach nie dawalem mu cienia szansy ale przetrwal i tak juz prawie dwa lata, teraz lyka trenigi jak bulki z maslem. Zaczyna odnosic pierwsze sukcesy w turniejach ale problem w tym ze jego przeciwnicy dobierani sa wagowo i zazwyczaj jest zmuszony [...]
Siemka. Ćwiczę w domu więc nie mam pod ręką dużej ilości sprzętu, posiadam hantle 10kg oraz drążek. Ćwiczę juz około 9 msc. a oto mój plan pon. klata/tric KLATKA 1. wyciskanie hantli 5 serii 12,12,10,10 2. rozpiętki 5 serii 12,12,10,10 3. rozciąganie ekspandera 5 serii 12,10,10,8 TRIC 1. wyciskanie francuskie hantli 3 serie 12,10,10 2. wyciskanie [...]
[...] conajmniej 20kg jak mam to zrobic w najszybszy i najlepszy sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w sumie to nic [...]
Witam mam na imię Jasiu to znaczy Paweł. Mam 16 lat i chciałbym rozpocząć trening siłowy. A więc: Wiek: 16 lat Waga: 64kg Wzrost: 169cm Cel do osiągnięcia: Zwiększenie siły bez znacznego przyrostu masy. Staż: właściwie 0 Aktywność fizyczna: Bieganie po ok 6km dziennie wieczorami - ok roku z przerwami w niekorzystne dni tak to starałem się [...]
[...] jestem zdeczka zalany)a od konca lutego przejsc na rzezbe... Obecnie jestem w 2tyg cyklu na Nitrobolonie II + mono + tauryna. Do tego bialko Ostrowi. Wymiary/dane: wiek: 16lat biceps: 38cm klatka: 114cm udo : 63cm waga : ~100kg Prosze o obiektywna ocene... Napiszcie nad ktorymi partiami musze w szczegolnosci popracowac. Pozdrawiam Czacha
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Nożna treningi Pon-PT 3-5 h (w tym 2-3 tylko technika)treningu Sob mecz + 1h treningu (technika) ND 2h treningu (technika) +codziennie brzuchy oraz podciaganie na zmiane z pompkami Cel : [...]
[...] ponieważ jest to moja najsłabsza partia. przez ostatnie 5 miesięcy w ogóle go nie ćwiczyłem i mam lekki "boiler". reszta potrzebnych informacji w ankiecie. Poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie 12/12/10 rozpiętki na skosie 12/10/10 rozpiętki na maszynie siedząc 12/10/10 triceps: [...]
[...] domu hantel Dieta : Zacząłem prowadzić dietę na ryżu kurczaku itp, w szczególności białko Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan: Poniedziałek (Klata, Biceps Triceps) Klata: -wyciskanie sztangi leżąc (4 serie) 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi leżąc, ławka skośna w górę (4 serie) 10 powtórzeń -wyciskanie sztangielek [...]
Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony pomogł mi w poprawie treningu, doradzeniu jak wykorzystywac sprzet itd. Dane: 16lat 79/80kg 180cm klatka 103cm bicpes 32cm trening opiera sie na tym co posiadam, nie chciałbym chodzić na siłownię, bo chyba to co mam wystarczy dla poczatkującego: gryf lekko łamany sztanga prosta 1xhantla ławeczka + modlitewnik [...]
[...] . Aktualna waga 94 startowalem z 80 kg wiek 16 w grudniu 17 wzrost 185 wymiary szczerze mowiac nie robie pomiarow chyba ze czasem zrobie pomiar bicepsa ewentualnie klatki suplementy jakie bralem to kreatyna monohydrant firmy vitalmax'a 300 g poprzedni cel masa aktualny cel jeszcze kolo 2 tygodni masa potem ruszam z redukcja to wszystko [...]
Witam mam 16 lat trenuje 2 lata Prosiłbym o ocenę planu treningowego i korekte. Waga 73 Wzrost 174 Cel MASA Wiek 16 Dieta JEST Przysiad 90kg x 5 MC 105kg Lajtowo Technicznie WL 78kg Trenuje sw 3x w tygodniu dlatego aero nie potrzebuje, proszę o podpowiedzi czy lepiej przy danym ćwiczeniu trenować stałym ciężarem czy stosować progresję lub [...]
To mój plan treningowy: Poniedziałek: Plecy i Przedramię Wtorek: --- środa: Klata i Biceps czwartek: --- Piątek: Uda i Łydki Sobota: Triceps, Brzuch, Kaptury i Barki Niedziela: ---- Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE PODCIĄGANIE HANTLAMI W OPADZIE PRZENOSZENIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE [...]
Witam, mam 16 lat i trochę kilogramów do zrzucenia, więc postanowiłem wziąść się za siebie. Nie jestem pewien czy, nie jem za dużo dlatego chcę was prosić o pomoc. Posiłek I 6:30 ( I śniadanie) -Płatki kukurydziane lub musli ( ale wtedy bez rodzynek) -garść rodzynek -2 lub 1 jajko -kubek mleka lub ok. 150g jogurtu naturalnego. -jabłko. Posilek II [...]
Moja Sylwetka 16 lat
Oto moja sylwetka
[...] z oliwek i przyprawami pol torebki ryzu brazowego warzywa podwieczorek : jakas zachcianka, typu : jogurt, shake mleczy ( niskotluszczowy ) lub owoce kolacja : pol miseczki salatki z tunczyka ( tunczyk, ryz brazowy, ogorek kiszony, kukurydza, koperek, oliwa ) miedzy posilkami pije tylko wode, zielona herbate, ewentualnie jakies herbatki [...]
Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mam niecałe 16 lat, ważę ok. 65kg a wzrostu mam 173 cm. 4 miesiące temu zacząłem trening, robiłem brzuszki na podłodze, pompki, scyzoryki, nożyce, skręstoskłony itp. Miesiąc po rozpoczęciu treningów zaopatrzyłem się w ławeczkę do brzuszków, która może służyć także jako ławka pod sztangę, hantle 2x 4,5kg i [...]
Witam. Mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. Trening: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
