Witam! mam rok cwiczeń za sobą, 16 lat (60kg) za wczesnie na kretke co z tego ze rok cwiczysz jak patrzac po wadze mozna wywnioskowac ze najprawdopodobniej nie byly to przemyslane treningi wez sie porzadnie za diete lepiej na tym wyjdziesz
16 lat mam od miesiąca <lol> no może na początku nie były to zbyt przemyślane treningi wiec troche przesadziłem z tym stażem,wiec tak powaznie cwicze z 6-7 miechów ale uwierzcie mi naprawde byłem chudy i dlatego nawet teraz dosyć mało waże.Ale ostatnio dobrnełęm do tych 60kg i nie moge ich przekroczyć, może to taki młody wiek i dlatego. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jesteś w tym wieku że powinieneśuprawiac sportu ogólnorozwojowe pływanie, spoty walki, koszykówkę + wyrzucenie z odzywiania smieci da Ci to dobra baze pd trening silowy, kiedy go zaczac zalezy nie tylko od wieku ale od Twojej budowy , dojrzewania 15-16 lat przez pierwszy rok suple nie beda potrzebne nauczyc sie podstaw treningu i odzywiania
Wątpie, możesz poprawic sylwetke cwicząc całe ciało. ; D Żeby jakąs ową symetrie zachowac. ; ) Ale masz dopiero 16 lat więc może dużo się zmienic w Twoim ciele.
[...] środki. jestem ciekawy działania! chcę uzyskać informacje, których nie mogłem gdzie indziej znaleźć, czy to takie trudne?? jak ktos chce jeszcze pisac glupi spam typu "boli cie gardlo?" to niech idzie do wyznaczonego do tego celu postu. Jeszcze raz prosze o jakąś sensowną wypowiedź, żauważcie że to pytanie o znajomego który ma 16 lat.
osobiscie nie uwazam by byla to glupia odpowiedz- w koncu tussipect to lek na kaszel.. a co do efedryny to lepsza czysta ,a w takim przypadku jest to pytanie z typu "o metanabol" powiedz koledze zeby zaczal czytac sfd ale dzialy trening i dieta a nie bawil sie w tussipecty bo skonczy jako lekoman (16 lat phi!) pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn tak we wzrostem jest że do pewnego momentu urosłem szybko ;] lecz na tą chwile wiek lat idzie już opornie ale możliwe że jeszcze coś tam pójdzie ? :P z rozciąganiem dzięki ;-) pomogliście mi po sogu dla wszystkich !
niech mi ktos pomoze w ulozeniu tej diety , mam 16 lat , 174cm i waze 81 kg , chce schudnac gdzies do 75. Mniejwiecej napiszcie ile ma byc posilkow , ile kalori na 1 posilek ( wliczajac to ze chodze na silownie i biore l-karnityne ( 250mg - jesli jest to za malo napiszcie ile , na opakowaniu pisze 1-2 tabletki wiec chyba 500 moge , ale powiedzcie [...]
mam 16 lat, wiem ze forme sie buduje latami ale aktualnie mi tylko zalezy zeby choc troche zaczac wygladac jak facet :D i chcialbym sie dowiedziec czy jest to mozliwe w pol roku ( trenuje systematycznie 4x w tygodni splitem)
no zależy jak będziesz ćwiczył. myślę że 16 lat jest ok. uwazaj na martwe ciagi, wyciskanie na barki, przysiady to sa najgorsze do wyczajenia w technice.
witam wszyskich mam 16 lat i co bym mogł brać w tym wieku jakies białko które jest najlepsze i na nic nie szkodzi chciał bym poprostu uzupełnić diete bo nie potrafie w posiłkach zjeść białka a wogle niewiem ile trzeba jeść dziennie tego białka na mase 57 kg prosze podajcie mi nazwy białek które moge brać z góry dzięki i prosze nie ściemniajcie mi
[...] ok ale w twoim przypadku nie masz zabardzo czym bo 20 kg na sztnadze to do niczego nie prowadzi bo nawet najslabsi wyciskaja z 40 kg na poczatku poza tym to wydaje mi sie ze ktos cie musi poprowadzic bo nie masz pojecia o technice itd. a co do diety i supli to masz 16 lat i bez przesady , nie musisz sie trzymac sztwynej diety ,jedz normalnie.
oooo i jeszcze mam 16 lat i jeszcze rosne i jak robie naprzykład wspięcia na palce lub przysiady ze sztangą 30 kg to obciążam kręgosłup ?? i czy to ma jakiś wpływ na wzrost ??i jeszcze ćwiczenie wyciskanie sztangi z za karku ma jakiś wpływy na wzrost ??
proźba
