[...] W twoim wieku miałem podobny wynik na ławce choć byłem lżejszy(ogólnie koncząc ósmą klasę w wakacje wyciskałem 90kg przy wadze 67). I Nieco pózniej mając 15(no, prawie 16 lat) wziąłem pierwszy raz metę - 20tabletek(1/dziennie) Był to też mój pierwszy suplement :) Ogólnie uważam, że masz niezłe wyniki. Zacznij od małych dawek. Będę w kontakcie, [...]
Owszem, bardziej się nastawiam jednak na siłę, niż masę. Prosiłbym o jakieś podpowiedzi. Ostatnio, dłuższe spotkanie z siłownią miałem 16 lat temu. Dwa lata temu, chodziłem ok. 6 tygodni. Z pewnych powodów musiałem przerwać.
Jesli masz 16 lat to juz napewno umiesz samodzielnie myslec.. Poczytaj dzial trening i odzywianie sam cos uluz potem daj tutaj do oceny. Nikt za ciebie nie bedzie odwalac brudnej roboty
Sorki źle napisałem. Chodzi o to że mam 16 lat, a trenuje od 15roku życia czyli rok. A jeśli chodzi o kreatyne to z cwiczeniami naprawde zrobilem taki przeskok. Dzziekuje i pozdrawiam i prosze o porade z tym Nitrobolonem
Kanax123 wage produktow np ryz kasza gryczana czy makaron, bierzemy pod uwage przed ugotowaniem. Masz 16 lat Twoj organizm ne jest jeszcze do konca rozwiniety, wiec nie wiem czy potrzebny mu az taki "strzal".
[...] gips ale z tego co pamietam to było w opis rentgenu ze skrecona z naderwaniem torebki stawowej.Lekarz mi zalecił rozruszanie czyli ruchy pionowe,poziome i w wodzie to samo.Po 1 dniu już jest trochę lepiej zakres ruchów się zwiększył.Co do gipsu na decyzje jego założenia mógł mieć dość znaczy wzrost 196 cm i wiek jeszcze rozwoju 16 lat? Pozdrawiam
trenuj i ja tak gralem w pile i zrezygnowalem i postanowilem poswiecic na LA i jm w sumie bardzo zadowolony i ogolnie moj staz treningowy 16 lat trenuj trenuj...
i czy dieta 3600kcal to nei mało jak dla mnie ? :D Mam 16 lat i jestem w okresie dojrzewania, jednak proszę o odpowiedź kogoś kto się na tym zna, bo ja nie mam pojęcia.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.8 miesięcy Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Brak , ale staram się jeść jak najwięcej białka ok.2g/kg Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]
bimsalabim , niechciał bym krytykowac... mam 16 lat jem jem jem i nie tyje ;/ teraz kupiłem Pro EGG 95g/100g białka myśle że przynajmnie troche pomoże ... a później spróbuje czegoś innego tylko nie wiem dokładnie czego..jestem chudy a jem jak jakiś nienormalny .... ostatnio w sklepie kupiłem 10kg ryżu i 30 jogurtów na kolacje ;D + 250ml mleka z [...]
o to nie tylko ja robiłem hardkorowe cykle. jak miałem 16 lat to 30 omki wbiłem, 10 propionata. 300 metki. i coś jeszcze, nie pamiętam, i na odblok 2 listki clomidu zjadłem, niestety nie wystarczyły.
nie jest jakiś malolat który ma 16 lat facet ma żone dziecko wie co chce zrobić a jeśli to małolat i ściemnia to będzie miał problemy w przyszłości jego sprawa
Jak to mówią bez rozstępu nie ma postępu xD ale lepiej sie dobrze zastanów nad masowaniem, szczególnie jak masz tendencje do szybkiego tycia, bo masz ich juz sporo i nie fajnie to wygląda ;\ ;d poza tym masz dopiero 16 lat... nie spiesz się... bo mozesz na stare lata jeszcze pozalowac ;d
W wieku 16 lat nie potrzebujesz restrykcyjnej diety, a na pewno nie 7 posiłków, gdyż tego typu praktyki są kompletnie bez sensu. W Twojej sytuacji wystarczy tylko zdrowe odżywianie i aktywność ruchowa. Oczywiście możesz mieć zarys swojej diety, niemniej ważenie co do grama mija się z celem. Pamiętaj również nie przesadzać z brokułami i kurczakiem.
