Witam. Ćwiczę jakieś 2-3 miesiące, mam 16 lat (3 gimnazjum). Mam pytanie. Dostałem od kumpla No Shotgun (http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQH8SOGzZUS_NMYQapd8EyYCHWKT2puTR4qS6Tl-ioaQ6DrhqibLYxw_z_9 dokładnie coś takiego) ale nie wiem czy to brać, mógłbym dostać jakieś porady?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy mógł bym prosić o ułożenie diety mam 160cm wzrostu 35kg wagi i 16 lat według kalkulatora BMI powinienem jeść 1900 kalorii i teraz najtrudniejsza rzecz jakie produkty jeść dokładna rozpiska węglowodany 55% 1057 . 3 kcal 264.3gram białko 15% 288.35 kcal 72.09 gram tłuszcz 30% 576.71 kcal 64.08 gram z góry dziękuję i pozdrawiam :)
Witam, chcę zdobyć ładną sylwetkę na lato. Mam stepper skrętny z linkami i postanowiłam na nim ćwiczyć. Niestety nie wiem jak się prawidłowo do ćwiczeń zabrać. Mam 16 lat, 173 cm i 57 kg. Zastanawia mnie też czy warto ćwiczyć wieczorem, bo podobno nie przynosi to efektu. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich ! Mam wielką prośbę, jeżeli jest głupia to przepraszam ;). Otóż mam 16 lat, 190cm wzrostu i mniej więcej waże 67-70 kg. Mógłby mi ktoś napisać dietę aby choć trochę przybrać na wadze ? Czy na przykład jak mam treningi Krav Magi w czwartki to coś jeść przed tymi treningami ? Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Proszę o pomoc :)
Witam. Mam pytanko, zaczynam przygode na poważnie ( mam już prawie 16 lat ) a wcześniej to były biegi itp ćwiczenia. Chodzi mi głównie o jaki typ diety i jakie ćwiczenia ( posiadam hantelki, ściskacze, sztangę i resztę, to co znajduje się w każdym domu ). Czy jakieś odżywki itp ?? Mam 180 cm, 64,5 kg :D
Witam mam 16 lat mam obecnie 150 tabletek cm3 niestety bez opakowania bo od rl kumpla odkupilem i oto moje pytanie jak użyć?? Ile brac, kiedy i co jak i dzien? Odrazu powiem że szukałem jakies 20minut (wiem ogrom) no ale niemoglem znalesc a dla obeznanego czlowieka to jest minuta. z góry thx
Witam! Mam na imię Adrian. Mam 16 lat i 175cm wzrostu. Jestem początkujący. Od ok. 8 dni biorę Creatyne Mega Caps 1250 firmy Olimp. Mam pytanie co mam brać na początku abym jeszcze długi czas cieszył się zdrowiem i żebym przybrał trochę na wadze i sile??? Proszę pisać na adres [email protected] Pozdrawiam
Witam. Mam pytanie czy w wieku 16 lat można to zażywać? Bardzo dużo biegam i moje stawy wysiadają. Czy jest sens w ogóle to brać czy lepiej jeść jakieś galaretki itp ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 16 lat waże 60 kg 172 cm wzrostu 29 obwód bicepsa / 101 klatka jestem zrzeźbiony ćwiczę juz od ponad roku , sporzywałem mono oraz białka nie widac abym cos przybrał na masie ... Prosze o cykl suplementowy , rozkład treningu na mase i siłe . Bardzo proszę o odp.
Siemka mam 16 lat ćwiczę pół roku właśnie biorę kreatynę olimp mega caps 1250.Mam 62 kg i 180 cm wzrostu i teraz jest taka sprawa nie mam tam jakiejś rozpiski diety ale jem zdrowo czyli ryz kurczak płatki jajka ryby owoce sery ;) Jem 5 posiłków dziennie co jakieś 3-2,5h dziennie.I jeszcze jedno czy po tej kreatynie mogę liczyc na jakieś dobre [...]
Cześć! Mam 16 lat i od urodzenia mam zniekształcone żebra. Chciałbym nabrać trochę masy i rzeźby. Chodzi głównie o to, żeby zakryć jak tylko się da te zniekształcenia. Obecnie 2 razy w tygodniu robię serie brzuszków i na ławeczce wyciskanie hantli i rozpiętki. Wzrost: 1.85m Waga: 71kg
Czy te suplementy : GABA , ZMA mozna przyjmować w wieku 16 lat ?. Rocznikowo w sumie 17 .. czytalem coś w ZMA o podnoszeniu poziomu testosteronu / libido .. w GABA zwiekszenie poziomu hormonu wzrostu.. czy to jest szkodliwe w tym wieku ? lub bedą skutki w przyszłości ?. chciałem połączyć GABA z Olimp Creatine Xplode .
Witam. Mam 16 lat, 178 wzorstu i 60kg wagi. Mam zamiar zacząć ćwiczenia w domu. Wcześniej nie ćwiczyłem, bo miałem problemy z oddychaniem ale teraz jest już OK. Posiadam w domu tylko hantle 2x 3kg. Czy na początek to wystarczy? Jeśli tak to proszę o jakieś informacje na temat ćwiczeń. Pozdrawiam
Witam mam 16 lat jestem wysoki jednak moja masa jest duuzo za mała dla tego trzeba zacząć wreszcie jakis trening :D Na początek chciałem kupić jakieśsuple do 100zł ale przyznam ze nie mam zielonego pojęcia czy kupowac jakies gainiery i jakie czy kreatyne czy wszystkiego po trochu. Dlatego pisze bo mam nadzieje że bardziej doświadczeni koledzy mi [...]
Czesc Zacznijmy od tego ze Mam 16 lat,waże 79kg,mam 186cm,Pompek zrobie 5 moze(bardzo slabe rece) brzuszkow z 40-50,przysiadow 30. Zaczalem chodzic na basen ale to raczej nie wystarczy. Takze czy ktos moze mi ulozyc plan treningow(nie przenoscie do innych działow albo nie odsylajcie mnie do poradnikow bo jestem zielony!) Jesli wymagacie wiecej [...]
Witam, moglby ktos pomoc? Otoz cwicze na silce od 3 miesiecy i nie mam jeszcze planu cwiczen, czy moglby ktos pomoc mi go ulozyc? Plan musi byc na 2 dni do konca roku szkolnego, gdyz na razie nie mam wiecej czasu na wychodzenie z domu. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 82kg CEL - RZEZBA
Witam u mnie w szafce w pokoju stała połowa cell pumpa (jak nie wiecej) mój brat nie dokonczyl cyklu i zostało opakowanie...kretka stoi u mnie ok. 5 miesięcy ... czy mogę ją dokonczyć ? Mam 16 lat (w sierpniu 17) waga 76, wyniki siłowe: (klatka plasko 90kg, przysiad 90kg, barki 50kg)
Zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny z olimpu tylko ze mam 16 lat cwicze juz 1,5roku brałem juz gainery. Ile by mi przyszło may ciała po kreatynie i czy by mi przyszło wiecej siły?
Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na mase oto suple hi tec Protein 80 1000g Vitalmax Creatin Monohydrate (300 g) ostrowia WPC 80 (900 g) hi tec Vitamin A-Z Antioxidant Formula (60 kap.) czekam na sugestie i poprawki nie mam zbyt dużo kasy wiek 16 lat staż 9 mc waga 81 kg wzrost 180 cm cel masa
